Praktijk voor mentaal welzijn en creativiteit
Onthaasten, ontspannen en meer genieten van het leven in 10 eenvoudige tips
Voel je je vaak opgejaagd en gestrest door de drukte van het dagelijks leven? Zoek je naar manieren om meer te genieten van het leven en echt te onthaasten? Het hoeft niet ingewikkeld te zijn – met een paar eenvoudige veranderingen kun je een rustiger, meer vervuld leven leiden.
In deze blog deel ik 10 praktische tips om direct aan de slag te gaan met onthaasten en meer te genieten van het leven. Deze tips helpen je niet alleen om te vertragen, maar ook om bewuster te leven en je mentale welzijn te versterken. Door de principes van slow life en slow living toe te passen, kun je de stress verminderen, burn-out voorkomen en meer vreugde en balans vinden in je dagelijkse routine.
Ben je klaar om je leven te vertragen en de vreugde in elk moment te ontdekken?
Lees verder en laat je inspireren door deze tips, zodat je direct kunt beginnen met meer genieten van het leven en onthaasten.
Soms is het moeilijk geworden om nog te genieten van het leven en te onthaasten
Chronische stress draagt bij aan dit gevoel van uitputting en gebrek aan plezier. De constante staat van alertheid en bezorgdheid kan je mentaal en emotioneel uitputten, waardoor je minder in staat bent om te genieten van de dingen die je normaal gesproken vreugde zouden brengen. De eenvoudige geneugten van het leven kunnen als ver weg en onbereikbaar aanvoelen, alsof je een onzichtbare barrière tussen jezelf en het plezier hebt opgebouwd.
Het kan nuttig zijn om te erkennen dat deze stress en de automatische piloot je vermogen om te genieten kunnen belemmeren. Het zoeken naar manieren om je routine te doorbreken, tijd te nemen voor zelfzorg en momenten van reflectie in te bouwen, kan je helpen om je opnieuw te verbinden met de vreugde in je leven. Soms kan het aanpassen van je dagelijkse gewoontes, zoals het vinden van rustmomenten en het verminderen van overmatige verantwoordelijkheden, een grote stap zijn richting het hervinden van een gevoel van plezier en voldoening.
Door bewust tijd te nemen voor jezelf en de chaos van de dag af en toe te onderbreken, kun je langzaam weer leren genieten van de kleine momenten die het leven zo waardevol maken.
Onthaasten, meer genieten van het leven en vertragen in de zomer (en in alle andere seizoenen) waarom is dat essentieel:
De zomer (en alle andere seizoenen) is het perfecte moment om te ontsnappen aan de dagelijkse drukte en meer te genieten van het leven en de eenvoudige geneugten om je heen. Het is een tijd om te onthaasten, op te laden en te herontdekken wat écht belangrijk is. Of je nu kiest voor avontuurlijke uitstapjes in de natuur, gezellige diners met dierbaren of momenten van stilte in een hectische wereld, deze zomer ervaar je elk moment met aandacht en betekenis. Onthaasten is ook wel bekend als slow life of slow living. Vanaf nu kies jij bewust voor ontspannen als reactie op drukte in je hoofd en leven, stress of werkdruk. En dan zit je bij het aanbod van creanaut ook nog eens supergoed.
1. Maak ruimte in je agenda om te vertragen, meer te genieten van het leven en ontspannen
Omarm spontaniteit deze zomer door je agenda slim te plannen:
- Maak een globale vakantieplanning met ruimte voor onverwachte avonturen. Reserveer minimaal 30% van je tijd voor ongestructureerde momenten
- Leer “nee” te zeggen tegen extra verplichtingen die je energie kosten. Bescherm je mentale ruimte
- Gebruik echt ook je agenda en plan meteen in, wat je plant ben je meer geneigd om daadwerkelijk te doen
Ik schreef ook een log over aandachtsmanagement in plaats van timemanagement, die lees je hier
Persoonlijke ervaring: Ik vind het altijd heel fijn om aan het begin van de zomer een globale planning te maken. Zo weet ik zeker dat ik tijd heb voor de dingen die ik écht wil doen, zoals lange wandelingen maken met mijn partner, gebruik maken van mijn museumpas, picknicken in het park, en bijkletsen met vrienden. Maar ik zorg er ook altijd voor dat ik ruimte laat in mijn agenda voor spontane activiteiten.
Zo kan ik bijvoorbeeld ineens besluiten om naar de plantentuin te gaan als het een mooie dag is of naar een museum hier in de stad bij regen, of een terrasje te pakken met vrienden als ik zin heb. En als hoogsensitief persoon doe ik dat ook wel af en toe alleen en plan ik ook ‘lanterfanten’ in.
2. Kies voor quality time en verbinding om te onthaasten en meer genieten van het leven
Verrijk je zomer met betekenisvolle momenten:
- Plan gezellige diners met vrienden en familie. Kook samen een maaltijd, speel spelletjes in de tuin, of maak een kampvuur in de achtertuin.
- Leg je telefoon weg tijdens quality time om onverdeelde aandacht te geven aan elkaar. Laat je niet afleiden door schermen en geniet van elkaars gezelschap.
- Ervaar nieuwe avonturen samen. Ga op pad in de natuur, bezoek een museum of concert, of doe mee met een workshop. Deel onvergetelijke momenten met de mensen die belangrijk voor je zijn.
Tip: Maak van quality time een digitale detox moment. Zet je telefoon op stil of in vliegtuigmodus, en geniet van het samenzijn zonder afleiding.
Persoonlijke ervaring: Ik vind het heerlijk om quality time door te brengen met mijn partner. We gaan dan vaak samen naar het park, waar we picknicken, of een zandkasteel bouwen of gewoon kletsen op een kleed. Ook maken we graag lange wandelingen in de natuur. Dit vind ik echt ontspannend en het is een fijne manier om even bij te tanken. Quality time, daar gaat ook mijn log over last minute cadeautips over. Cadeautje nodig? Die lees je hier;
3. Onthaasten en meer genieten van het leven in je eigen buurt, doe het traag zodat je je kan ontspannen
Verken je omgeving tot in de kleinste details:
- Ontdek lokale schatten zoals verborgen parkjes, charmante koffietentjes, unieke vintage winkeltjes en interessante musea
- Onthaasten in het groen, het park of ga een dagje onthaasten aan de zee of aan een meertje/stroom dichtbij (Wij gaan al eens wandelen lans de Leie en geniet dan van de kleuren en veranderende gezichten aan de stroom
- Ga eens op verkenning in een wijk die je nog niet goed kent, of volg een wandelroute die je langs onbekende plekjes leiden
- Ondersteun de lokale ondernemers door te winkelen bij kleine ondernemers, te eten in lokale restaurants en deel te nemen aan lokale evenementen. Zo draag je bij aan de levendigheid van je buurt en leer je nieuwe mensen kennen
Tip: Maak een lijstje met leuke dingen die je wilt doen in je eigen buurt, en ga deze zomer één voor één afvinken.
Persoonlijke ervaring: Vorig jaar heb ik mezelf voorgenomen om mijn eigen buurt beter te leren kennen. Ik ben toen op zoek gegaan naar leuke adresjes in de buurt, en heb zo een aantal hele toffe plekjes ontdekt. Ook plekjes die op het eerste gezicht stom lijken herbergen soms kleine gelukjes. Ik ben bijvoorbeeld dol op wat graffiti, street art dus daar ga ik dan ook actief naar op zoek. Of ik kijk naar leuke stickers op de verkeersborden, voor mij puur onthaasten.
Wil je je na deze blogpost direct in je creatieve bubbelbad nestelen? Schrijf je in voor mijn nieuwsgierigheidsbrief en ontvang onmiddellijk twee tips voor een lichter leven. En elke maand creatieve bubbels in je inbox.
9. Doe iets aardigs voor iemand anders, dat werkt verbindend en laat je beiden meer genieten van het leven
Doe samen iets en laat zo ook je naasten onthaasten, meer genieten en ontspannen
- Verspreid vriendelijkheid en maak een verschil:
- Kleine gebaren die een grote impact kunnen hebben op anderen, zoals het schrijven van een lief briefje of het doen van vrijwilligerswerk.
- Het geeft zoveel voldoening om te geven aan en delen met anderen (dat mag ook je tijd zijn)
Tip:
Plan elke week een kleine daad van vriendelijkheid in, een briefje voor je partner of kind, een telefoontjes aan je ouders of berichtje zoals het helpen van een buurman of het doneren aan een goed doel
Persoonlijke ervaring:
Afgelopen herfst deed ik vrijwilligerswerk gedaan als coach bij Sterkmakers in Autisme, waar ik de begeleiding verzorgde voor een uitstap naar Train World in België. Het was een bijzondere ervaring om samen met de groep volwassenen met autisme deze excursie te maken. Ik zag hoezeer zij genoten van de treinen en de geschiedenis erachter. Het was hartverwarmend om hun enthousiasme en interesse te zien, en om bij te kunnen dragen aan een dag vol plezier en nieuwe ervaringen. Dit werk gaf me een diep gevoel van voldoening en ik koester de herinneringen aan die dag nog steeds.
10. Meer genieten van het leven door de kleine dingen, echt top om te onthaasten en ontspannen
- Waardeer de schoonheid in het alledaagse leven zoals een prachtige zonsopgang, een lekker kopje koffie in de ochtend, of een glimlach van een vreemde
- Herken je momenten van geluk en waardeer deze, ja zelfs in de drukte van het dagelijks leven
- Het is belangrijk om het gevoel van dankbaarheid nog te cultiveren want dat geeft jou nog meer pret, plezier, voldoening en welbevinden
Tip:
Houd een dankbaarheidsdagboek bij waarin je dagelijks drie dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent. En het helpt je bovendien te vertragen en onthaasten.
Persoonlijke ervaring: Ik probeer elke dag even stil te staan bij de kleine geluksmomentjes, zoals een bloeiende bloem in mijn tuin of een onverwachte ontmoeting met een oude vriend. Het herinnert me eraan om waardering te hebben voor de kleine gelukjes van het leven en om meer te genieten van de eenvoudige dingen om me heen. Lees ook mijn blog over kleine gelukjes en geniet meer van het leven. Je ontdekt er ook mijn oefening met fotografie voor meer mentaal welzijn.
Schrijf of beschrijf elke avond je moment om in te kaderen van de dag op in een boekje. Maak zo je eigen museum vol momenten om te koesteren. Het kan iets kleins zijn, zoals een oprechte glimlach van een kind, een onverwacht compliment van een collega, of een rustgevend moment van stilte in de natuur. Door deze momenten op te schrijven, train je jezelf om bewust aandacht meer (aandachtsmanagement) te schenken aan de waardevolle en betekenisvolle ervaringen die je dagelijks meemaakt. Zo ga je ook meer genieten, ontspannen en onthaasten door meer stil te staan bij die momenten.
Hoe onthaast je in een drukke omgeving?
In onze moderne maatschappij lijkt het soms onmogelijk om te onthaasten, vooral in een drukke omgeving. Toch is het essentieel om je te omringen met rustgevende elementen, zelfs midden in de hectiek. Creëer kleine oases van rust in je dagelijkse routine door bijvoorbeeld bewust ademhalingsoefeningen te doen tijdens je lunchpauze of een wandeling te maken door een nabijgelegen park. Probeer momenten van stilte te vinden in je dag, zoals het uitzetten van notificaties op je telefoon of het luisteren naar kalmerende muziek. Het gaat erom dat je bewust tijd neemt om te vertragen, zodat je je energie kunt herstellen en beter kunt omgaan met de drukte om je heen.
Tips om meer te genieten van het dagelijks leven
Het dagelijks leven kan snel aan je voorbijgaan als je niet af en toe de tijd neemt om stil te staan bij de kleine momenten. Begin je dag met een bewuste start door een korte meditatie of dankbaarheidsoefening. Hierdoor zet je de toon voor een positieve dag. Probeer ook regelmatig iets nieuws uit, zoals een hobby of een activiteit die je altijd al wilde proberen. Dit brengt niet alleen plezier, maar ook vervulling in je dagelijkse routine. Bovendien kan het verminderen van multitasking en het focussen op één taak tegelijk je helpen om meer voldoening te halen uit wat je doet, waardoor je uiteindelijk meer geniet van het leven.
Ontspanningstechnieken en onthaasten voor beginners
Ontspanningstechnieken kunnen een wereld van verschil maken in hoe je je voelt, vooral als je net begint met onthaasten. Simpele technieken zoals progressieve spierontspanning, waarbij je je spieren één voor één aanspant en weer loslaat, kunnen direct zorgen voor een kalmerend effect. Ademhalingsoefeningen, zoals de 4-7-8 techniek, zijn ook zeer effectief voor beginners: adem in voor 4 seconden, houd je adem in voor 7 seconden en adem uit voor 8 seconden. Deze oefeningen zijn eenvoudig te leren en kunnen overal worden uitgevoerd, waardoor ze ideaal zijn voor iedereen die wil beginnen met onthaasten en meer ontspanning zoekt.
Ik schreef ook een log over mindfulness oefeningen voor thuis en op reis, die lees je hier.
Onthaasten in Gent
Gent, met zijn pittoreske grachten en historische charme, biedt een ideale omgeving om te onthaasten. Of je nu op zoek bent naar manieren om te onthaasten in een drukke omgeving, een ontspannen wandeling maakt langs de Graslei, of even stilstaat bij de schoonheid van het Gravensteen, deze stad nodigt uit om het tempo te verlagen en bewust te genieten van het dagelijks leven. Voor wie op zoek is naar ontspanningstechnieken voor beginners, zijn er talloze rustige plekken zoals het serene Citadelpark, waar je mindfulness oefeningen voor thuis kunt toepassen en je hoofd kunt leegmaken.
Daarnaast kun je je onthaastingservaring verrijken door deel te nemen aan mijn workshop ‘Minder stress, meer plezier’ of de workshop ‘Uit je hoofd met keramiek’. Deze creatieve workshops in Gent bieden praktische tips om meer te genieten van het dagelijks leven en leert je hoe creativiteit je kan helpen om stress te verminderen.
Door met je handen bezig te zijn en je te focussen op het creatieve proces, kom je los van de dagelijkse hectiek en ontdek je een nieuwe manier van onthaasten in Gent.
Dus mijn tips nog eens voor je samengevat
Onthaasten en meer genieten van het leven van essentieel belang voor je mentaal, fysiek en emotioneel welzijn
- Plan een vakantie: Maak tijd vrij om te ontstressen en te ontspannen. Dit kan een verre reis zijn, een weekendje weg of zelfs een staycation in je eigen tuin.
- Koester tijd met dierbaren: Maak verbinding met familie en vrienden door samen leuke activiteiten te ondernemen, te picknicken in het park of gewoon bij te kletsen.
- Verken de buitenlucht: Ga wandelen, fietsen, zwemmen of geniet van een picknick in de natuur. Dompel jezelf onder in de frisse lucht en ervaar de rustgevende kracht van de natuur.
- Ontdek nieuwe hobby’s: Probeer iets nieuws, zoals schilderen, tuinieren, yoga of een andere sport. Nieuwe interesses verrijken je leven en verbreden je horizon.
- Maak tijd voor ontspanning: Lees een boek, neem een warm bad, mediteer of geniet van andere ontspannende activiteiten. Laad je batterijen op en kom helemaal tot rust.
Rust voor je zenuwstelsel, heerlijk ontspannen en onthaasten
In onze hectische maatschappij is het belangrijker dan ooit om te zorgen voor ons zenuwstelsel. Stress en angst kunnen een negatieve invloed hebben op onze mentale en fysieke gezondheid. Gelukkig zijn er tal van manieren om te ontspannen, onthaasten en je innerlijke rust te bevorderen:
- Ademhalingsoefeningen: Leer eenvoudige ademhalingstechnieken om stress te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren.
- Relaxatietechnieken: Probeer yoga, meditatie of spierontspanning om spanningen los te laten en tot rust te komen
- Creativiteit: Creëren dat is zelfexpressie en dat helpt om je emoties te uiten, om te spelen en meer te genieten van mogen in plaats van moeten
Onthaasten, meer genieten van het leven en zelfzorg zijn essentieel voor een evenwichtig en gelukkig leven
Een goede gelegenheid om te onthaasten, meer te genieten e te prioriteren wat écht belangrijk is en meer te genieten van de eenvoudige schoonheid om je heen. Met de tips in deze blog creëer je een onvergetelijke en waardevolle zomer, vol rust, nieuwe ervaringen en diepe connectie met jezelf en de wereld om je heen.
Na het toepassen van de tien tips voor onthaasten en meer genieten, is het belangrijk om bewust te blijven investeren in je welzijn. Onthaasten betekent niet alleen eenmalig vertragen, maar een structurele verandering in je dagelijkse routine aanbrengen. Dit kan door regelmatig tijd vrij te maken voor activiteiten die je vreugde brengen en stress verminderen.
Meer genieten begint met kleine, consistente stappen richting een langzamere, bewuster geleefde levensstijl. Door dagelijks even stil te staan bij wat je gelukkig maakt, vergroot je niet alleen je algemene welzijn, maar ervaar je ook meer voldoening in je dagelijks leven. Het is deze combinatie van dagelijkse rust en plezier die je helpt om echt te onthaasten en optimaal en meer te genieten van elk moment.
Helemaal klaar om meer te genieten van het leven, onthaasten en ontspannen want je kan je verhaal zelf herschrijven
Van moeilijk kunnen genieten van je leven naar voluit leven met speelsheid en levensvreugde dus
Het is dus mogelijk om jezelf uit de automatische piloot en de stress te bevrijden door bewust je eigen verhaal te herschrijven. Dit proces begint met het erkennen van de invloed die de hectiek van dagelijks leven op je welzijn heeft, en het nemen van bewuste stappen om je leven te vertragen en te onthaasten.
Door kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijkse routine, zoals het inbouwen van momenten van rust, het plannen van tijd voor jezelf en het bewust vertragen van je tempo, kun je je weer verbinden met de eenvoudige gelukjes van het leven. Het is belangrijk om ruimte te maken voor reflectie en zelfzorg, en jezelf de vrijheid te geven om echt aanwezig te zijn in elk moment.
Deze transformatie begint met het maken van ruimte voor de kleine dingen die je vreugde brengen, zoals een rustige wandeling, een goed boek, of een diepgaand gesprek met een vriend. Door deze momenten van plezier en ontspanning te omarmen, begin je langzaam maar zeker een nieuw verhaal te schrijven voor jezelf, eentje waarin genieten en voldoening weer centraal staan.
Het is een reis van zelfontdekking en bewustzijn, waarin je jezelf leert waarderen en de schoonheid van het alledaagse opnieuw ontdekt. Door stap voor stap je routine te veranderen en jezelf toestaan om te vertragen, kun je de stress verminderen en meer genieten van de eenvoudige geneugten van het leven. Uiteindelijk zul je merken dat je meer voldoening haalt uit elke dag en een rijker, voller leven leidt.