Energievreters omzetten in energiegevers: vind je balans met zelfzorg en coaching in Gent

Altijd ‘aan’ staan, maar je batterij ook vaak leeg? Herken je dit gevoel? Soms is het niet mogelijk om bepaalde energievreters te schrappen of vermijden zoals een aantal drukke weken op het werk met heel wat meetings of oudercontacten bijvoorbeeld. En dan is het handig dat je je balans kan houden met voldoende energiegevers.

Dat zelfs fijne dingen energie lijken te kosten in plaats van te geven? In ons drukke leven, waarin we vaak meer van onszelf vragen dan gezond is, wordt het steeds belangrijker om niet alleen energievreters te identificeren, maar ook manieren te vinden om deze te neutraliseren. Bij Creanaut, jouw creatieve life coach in Gent, werken we samen aan een betere balans tussen energiegevers en energievreters met ruimte voor rust, zelfzorg en vooral plezier.

Energievreters herkennen: Wat slurpt jouw energie?

Energievreters – alleen al het woord kan zwaar aanvoelen. Dit zijn situaties, taken, of soms zelfs mensen die je leegzuigen. Ze zijn vaak onvermijdelijk, maar door ze te herkennen, zet je de eerste stap naar verandering. Denk bijvoorbeeld aan:

Hoge werkdruk: Drukke schema’s, lange to-do-lijsten en constante deadlines kunnen je energie flink omlaag halen.
Perfectionisme en prestatiedruk: De drang om alles perfect te doen is zwaar, vooral als je je eigen successen niet viert.
Te veel tijd online of binnen zitten: Schermtijd en een gebrek aan frisse lucht werken vaak juist uitputtend.

Andere energievreters zijn minder zichtbaar, zoals zorgen om familie of verwachtingen die je jezelf oplegt. Door bewust energievreters te herkennen, leg je de basis om ze te minimaliseren en ruimte te maken voor energiegevers.

Energiegevers: Wat brengt je innerlijke rust en wat geeft je energie?

Gelukkig zijn er ook energiegevers – momenten, activiteiten, of mensen die je helpen opladen. Bij Creanaut, jouw creatieve coach in Gent, ontdek je jouw persoonlijke energiegevers in een speelse en veilige omgeving. Samen kijken we naar manieren om jouw energiegevers een vast plekje in je week te geven, zodat je écht kunt opladen.

Voorbeelden van energiegevers zijn:

Creatieve uitlaatklep: Activiteiten zoals schilderen, kleien, of journaling kunnen helpen om uit je hoofd te komen en jezelf te uiten zonder prestatiedruk.
Tijd in de natuur: Een wandeling langs de Stropkaai of het groen rond Gent kan al een wereld van verschil maken.
Rustgevende rituelen: Creëer momenten van bewust vertragen, zoals schrijven, luisteren naar muziek of een kleine meditatie.

Het draait om verbinding en vreugde, om simpelweg aanwezig te zijn in het moment.

Praktische oefening: Breng je eigen energiebalans in kaart

Wil je zelf aan de slag om inzicht te krijgen in wat je energie kost en wat je energie geeft? Deze oefening kan helpen:

Neem een vel papier en trek een lijn in het midden. Links schrijf je alles op wat energie van je vraagt en je leeg laat voelen (energievreters). Rechts noteer je de dingen die je energie geven (energiegevers).
Wees eerlijk en persoonlijk. Wat voor de een opbouwend is, kan voor de ander belastend zijn. Dit moment is voor zelfinzicht, zonder oordeel.
Geef alles een cijfer van 1 tot 10 om te bepalen hoe sterk hun impact is. Zo zie je duidelijk welke energievreters en -gevers het meest je energiebalans beïnvloeden.

Wil je een extra duwtje in de rug om je batterij op te laden en meer ruimte voor jezelf te creëren?

Schrijf je in op mijn nieuwsgierigheidsbrief en ontvang meteen 10% korting op alle activiteiten uit de agenda.

De Weegschaal van Energie: Theorie uit de Positieve Psychologie

In de positieve psychologie wordt het concept van een weegschaal gebruikt als metafoor voor je energiebalans. Aan de ene kant liggen je energiegevers, die je veerkracht versterken en je vitaliteit voeden. Aan de andere kant liggen je energievreters, die – onvermijdelijk of niet – hun tol eisen.

Sommige energiegevers zijn makkelijk te bereiken, zoals een korte wandeling of een kop koffie. Maar soms staan er onvermijdelijke energievreters tegenover, zoals zorgen voor een ziek kind of een stressvolle werkweek. De kunst is dan om bewust extra aandacht te besteden aan energiegevers, voor en na zo’n intensieve periode (of zelfs tijdens). Door ruimte te maken voor herstellende momenten, zoals een ochtendwandeling of een creatieve workshop bij Creanaut, help je je eigen balans te versterken.

Balans in Drukke Tijden: Plan je Energiegevers Voor, Tijdens en Na Intensieve Weken

Niet alle energievreters zijn te vermijden. Denk aan deadlines, zorg voor familie of andere verplichtingen. Hier zijn manieren om in zulke periodes bewust te kiezen voor energieherstel:

Voor een drukke periode: Plan een avond met vrienden of doe iets creatiefs.
Tijdens de stressvolle week: Neem elke dag een kwartier voor een ontspannende activiteit, zoals journaling of ademhalingsoefeningen.
Na een inspannende tijd: Zoek iets voedends, zoals een langere wandeling in de natuur of een inspirerende workshop bij Creanaut in Gent.

Door je energiegevers in te plannen, geef je jezelf de ruimte om op te laden, zelfs tijdens drukke periodes.

Energiebeheer als Sleutel tot een Gebalanceerd Leven

Energiebeheer draait om bewust kiezen tussen energievreters, energiegevers en herstelmomenten. In de praktijk werk ik bij Creanaut met cliënten aan voorbeelden zoals:

Perfectionisme loslaten: Een cliënt ontdekte ontspanning door zonder doel of oordeel te schilderen.
Eigen ruimte innemen: Een andere cliënt gebruikte collage om zichzelf beter te uiten en leerde hierdoor ‘nee’ zeggen.
Vertrouwen opbouwen: Kleine creatieve successen versterkten het zelfvertrouwen van een cliënt, waardoor hij meer energie kreeg.

Plan je Energiegevers Bewust In: Creëer Ruimte voor Rust en Flow

Zodra je ontdekt wat jouw energiegevers zijn, is het belangrijk om ze actief in te plannen. Flow-momenten – tijden waarin je volledig opgaat in een activiteit en je hoofd even leeg is – helpen om je batterij op te laden. Denk aan schilderen, schrijven of een wandeling in het groen. Het gaat niet om de lengte van de activiteit, maar om de kwaliteit.

Tip: Begin met vijf minuten per dag waarin je iets doet dat jou energie geeft. Het hoeft geen grote activiteit te zijn, zolang het je helpt om uit je dagelijkse routines te stappen.

Van Energievreters naar Energiegevers met Creanaut’s Creatieve Coaching in Gent

Bij Creanaut help ik je graag om energievreters te herkennen en je persoonlijke energiegevers te ontdekken. Samen werken we aan energiebeheer, zodat je een leven kunt creëren waarin je voelt dat je leeft in plaats van geleefd te worden. Met creatieve coaching en zelfzorg bied ik tools die je helpen om voluit te floreren, in Gent en daarbuiten.

Wil je ontdekken hoe creatieve zelfzorg en coaching jouw energiebalans kunnen herstellen? Plan een kennismakingsgesprek of een verkennende creatieve workshop en zet de eerste stap naar een leven vol energie, plezier en veerkracht.