Met je innerlijke criticus opnieuw door dezelfde deur? Maak er een bondgenoot van met mijn tips

Je innerlijke criticus: Van tegenstander naar bondgenoot – leer hoe je rust vindt en twijfels loslaat

Je kent dat stemmetje vast wel, die kritische stem in je hoofd die maar blijft fluisteren dat je niet goed genoeg bent, dat anderen het beter doen, dat je faalt nog voordat je überhaupt iets probeert. Je innerlijke criticus kan soms aanvoelen als een constante saboteur die je zelfvertrouwen ondermijnt en twijfels zaait. Maar wat als ik je vertel dat je die stem niet hoeft te zien als vijand? Wat als die stem je juist iets kan leren? En dat je door die criticus te omarmen, stappen kunt zetten naar meer rust en zelfcompassie?

Mijn persoonlijke worsteling met de innerlijke criticus: Een verstikkende roze bubblegum

Voor degenen die mij nog niet kennen, ik ben Meike, en net als jij heb ik jarenlang geworsteld met mijn eigen innerlijke criticus. Het voelde vaak alsof ik gevangen zat in een eindeloze lus van zelfkritiek en twijfel aan mezelf. Deze stem – mijn innerlijke criticus – was als een roze bubblegum die me overal in verstrikte. Ik herinner me dat ik vaak dacht: “Heb ik wel iets te zeggen? Wie zit er op mij te wachten?” Vooral in mijn werk als creatief coach in Gent – waar kunst en coaching elkaar ontmoeten – vroeg ik me af: Kun je dit wel? Ben je wel goed genoeg?

Dit constante zelftwijfel zorgde ervoor dat ik projecten uitstelde, bang was om fouten te maken en uiteindelijk bleef hangen in een gevoel van vastlopen. En misschien herken jij dit ook. Heb jij ook briljante ideeën, maar blijf je twijfelen of ze goed genoeg zijn om te delen? Je criticus doet je geloven dat je het nooit goed genoeg zult doen. Maar wat als dat stemmetje niet langer de regie over jouw leven hoeft te hebben?

Herken je innerlijke criticus: Wanneer fluistert hij in je oor?

Je innerlijke criticus komt meestal tevoorschijn op momenten van onzekerheid, wanneer je jezelf uitdaagt of iets nieuws probeert. Misschien hoor je deze gedachten wel vaker:

• “Wat als ik faal? Dan ziet iedereen dat ik niet goed genoeg ben.”
• “Waarom zou iemand naar mij luisteren? Anderen doen het beter.”
• “Ik ben niet slim genoeg om dit te kunnen.”

Dit zijn voorbeelden van wat je innerlijke criticus tegen je zegt. Het begint vaak klein, maar al snel neemt het je volledig over en houdt het je tegen. Vaak is die kritische stem ontstaan vanuit negatieve ervaringen uit het verleden, zoals kritiek van ouders, leraren of collega’s. Je innerlijke criticus probeert je te beschermen tegen teleurstellingen of afwijzing, maar doet dit op een manier die je alleen maar meer pijn en frustratie bezorgt.

Hoe je innerlijke criticus je creativiteit blokkeert

Voor veel mensen, vooral creatieve geesten zoals degenen die ik begeleid tijdens mijn creatieve workshops in Gent, is de innerlijke criticus een grote blokkade. Misschien herken je het: je hebt geweldige ideeën, maar je durft ze niet uit te voeren of te delen omdat die kritische stem je laat twijfelen aan jezelf. “Wie zit hier op te wachten? Anderen zijn vast beter.” Het gevolg is dat je je eigen creativiteit ondermijnt en vastloopt.

Bij Creanaut help ik je om dat patroon te doorbreken. Samen kijken we naar waar die innerlijke stem vandaan komt, en hoe je hem kunt ombuigen. Zodat je niet langer wordt tegengehouden, maar juist de ruimte voelt om te experimenteren en te groeien.

Hoe creativiteit je helpt om je innerlijke criticus te verzachten

Wanneer je creatief bezig bent, geef je jezelf toestemming om te spelen, te ontdekken en fouten te maken. Dit zijn precies de dingen die je innerlijke criticus probeert te vermijden. Hij houdt van perfectie, maar creativiteit gaat juist over het omarmen van imperfectie. Of je nu schildert, schrijft of gewoon droedelt, creatief bezig zijn helpt je om los te komen van het idee dat alles perfect moet zijn. Dit geeft je de ruimte om vrijer en lichter te leven.

1. Oordeel uitstellen door creatief bezig te zijn

Creativiteit leert je ook om je oordeel uit te stellen, een cruciale stap in het temmen van je innerlijke criticus. Wanneer je bijvoorbeeld aan een tekening of collage werkt, draait het niet om het eindresultaat, maar om het proces. In mijn creatieve workshops in Gent werken we hier vaak aan. We laten de controle los en ontdekken hoe het voelt om gewoon te creëren zonder oordeel. Zo leer je om die kritische stem wat zachter te zetten en jezelf meer ruimte te geven. Onderaan deze log vind je nog een oefening om je oordeel uit te stellen.

2. Creatieve oefeningen om je innerlijke criticus los te laten

Tijdens mijn sessies gebruik ik verschillende creatieve oefeningen die je helpen om die stem in je hoofd te verzachten. Denk bijvoorbeeld aan art journaling, waar je je gedachten en emoties door middel van beeld kunt uiten in plaats van in woorden. Dit geeft je innerlijke criticus minder ruimte om in te grijpen en laat je vrijuit experimenteren.

Een andere techniek die ik vaak gebruik is droedelen, het speels tekenen zonder doel of plan. Dit helpt om je gedachten te ordenen en je innerlijke stem tot rust te brengen. Probeer het zelf eens: begin zonder plan te tekenen, en merk hoe je brein zich ontspant en de kritische stem vervaagt. Hier vind je mijn blog over droedelen en hoe dat ook kan helpen om je beter en langer te concentreren en een vergadering speelser kan maken.

3. Creativiteit als dagelijkse uitlaatklep voor perfectionisme

Creativiteit is niet alleen nuttig tijdens workshops of grote projecten. Je kunt het dagelijks gebruiken om je innerlijke criticus te temmen, of dat nu is bij het bedenken van een maaltijd, het plannen van een activiteit met je kinderen, of zelfs het ordenen van je werk. Door creativiteit te integreren in de kleine dingen, geef je jezelf toestemming om speelser en flexibeler te zijn, zonder vast te lopen in de perfectionistische patronen die je innerlijke criticus vaak voedt.