Praktijk Creanaut Gent | Beeldend ACT therapeut | creatief ontprikkelen en coaching
Creatieve therapie & coaching om losser te laten en thuiskomen bij jezelf, Gent
Minder uitstellen: vind focus en flow met zachte planning en creatieve zelfzorg
Als je hoofd duizend richtingen uitvliegt, als je plannen maakt vol goeie moed, maar toch weer afgeleid of opgejaagd raakt, dan ken je het wel: uitstelgedrag. Je hebt véél goesting, maar weinig grip. Misschien denk je: “Ik heb gewoon meer discipline nodig.” Maar wat als je vooral meer zachtheid nodig hebt? Wat als jouw creatieve, gevoelige geest (misschien wel met hoogbegaafdheid, hoogsensitiviteit, of ADHD-kenmerken) een andere aanpak vraagt om écht stappen te zetten?
Bij Creanaut geloof ik, Meike Janssens, niet in strengere lijstjes of meer ‘moeten’. Wel in milde structuur, creatieve zelfzorg en kleine, subtiele nudges die je vooruit helpen, zonder dat je jezelf voorbijloopt. Of je nu snel overprikkeld raakt, moeite hebt met keuzes, een vol hoofd hebt, of gewoon een speelse boost zoekt om minder uit te stellen: nudging kan je helpen om meer focus en flow te vinden – thuis én in mijn creatieve zelfzorgruimte in Gent.
Wat is nudging (en waarom werkt het voor creatieve, uitstellende geesten)?
Nudging is een subtiele manier om richting te geven. Het is geen brute wilskracht, maar zachte suggesties die je gedrag vriendelijk beïnvloeden. Denk aan:
Een inspirerende quote op je bureau.
Een zichtbaar notitieboek dat je uitnodigt om te schrijven.
Je materiaal klaarleggen voor de dag begint.
Een timer zetten om jezelf op gang te helpen.
Het zijn kleine, bewuste aanpassingen die je omgeving vriendelijker maken voor je plannen – zonder druk, zonder schuldgevoel. Dit is de perfecte methode om uitstelgedrag te verminderen voor wie snel overprikkeld raakt of snel is afgeleid.
Waarom nudging werkt als je hoofd snel overloopt: Creatieve mensen denken vaak breed, diep en snel. Dit kan leiden tot een vol hoofd en bemoeilijkt het plannen en beginnen. Nudging werkt niet tégen je brein, maar mét je brein mee. Het verlaagt de drempel om te starten, helpt je op koers te blijven, en laat je ruimte om te ademen. Het transformeert ‘moeten’ in ‘willen’.
In mijn coaching en workshops in Gent zie ik hoe cliënten opleven van deze zachtheid. Ze leren zichzelf niet ‘in gang te duwen’, maar uit te nodigen tot actie. Dat is een heel ander gevoel, en een effectieve manier om minder uit te stellen.
Speelse manieren om nudging in je dag te brengen: creatieve zelfzorg oefeningen voor thuis
Wil je minder uitstellen en meer focus creëren? Deze creatieve zelfzorg oefeningen voor thuis zijn perfect om met zachtheid te plannen en de drukte in je hoofd te verminderen:
Creëer visuele ankers voor je intentie: Een quote aan je spiegel, een gekleurd post-itje op je agenda, een foto van iets wat je verlangt: beeld helpt je herinneren waar je naartoe wilt. Niet als drukmiddel, maar als uitnodiging om die ene taak of creatieve sessie op te pakken.
Maak een zachte start zichtbaar: Leg je potloden klaar. Zet je wandelingenschoenen klaar. Open je dagboek. Maak het fysiek makkelijk om te starten. Je hoofd hoeft dan geen strijd te leveren tegen uitstelgedrag. Je lijf mag gewoon volgen. Dit is pure zelfzorg.
Plan in korte, gerichte blokken – mét speelruimte: Werk bijvoorbeeld 25 minuten gefocust, dan 5 minuten loslaten (de Pomodoro-techniek, maar dan met een zachte intentie). Geen prestatiedruk. Wel ritme en adem. In mijn creatieve sessies bij Creanaut werken we met dit soort ‘flow-blokken’ om de focus te behouden zonder overprikkeling.
Koppel plezier aan je planning en taken: Gebruik geur, geluid, kleur. Werk met zachte muziek. Breng een bloem op je bureau. Laat je planning een plek zijn waar jij graag wil zijn. Dit maakt zelfs de minder leuke taakjes uitnodigender, essentieel om minder uit te stellen.
Mijn ervaring: nudging als creatieve katalysator voor uitstelgedrag
Als creatieve ACT-therapeut in Gent, en multipassionate maker, worstel ik, Meike Janssens, zelf ook met uitstelgedrag en onrust. Maar nudging heeft mij geleerd dat focus geen discipline hoeft te zijn. Het mag een uitnodiging zijn. Een ritueel. Een speelveld. Het is mijn persoonlijke zelfzorg geworden.
Zo plan ik bijvoorbeeld content in blokken. Of ik teken m’n to-do’s uit in kleur. En dat werkt. Omdat ik me niet in bedwang moet houden, maar mezelf uitnodig. Deze aanpak gebruik ik ook in mijn creatieve zelfzorgruimte en workshops. En het is zo mooi om te zien hoe anderen zich hierin herkennen – en leren plannen op hún manier, met minder druk in hun hoofd.
Beter plannen met meer rust en minder uitstellen – het kan!
Je hoeft je niet strenger te organiseren om tot rust te komen. Wat je nodig hebt is een milde, creatieve structuur die je ondersteunt in plaats van overweldigt. Nudging biedt precies dat.
Bij Creanaut in Gent ontdek je hoe nudging, creatieve mindfulness en zelfzorg hand in hand kunnen gaan. In workshops, 1-op-1 sessies of het Floreertraject leer je:
Je eigen ritme kennen
Je planning afstemmen op je energie
Mild te zijn voor jezelf
En ruimte te maken voor je ideeën, zonder jezelf voorbij te lopen
Minder uit te stellen en meer focus te vinden.
Geen perfecte to-do’s. Wel echte flow. Geen strengheid. Wel structuur mét ademruimte.
Klaar voor meer focus en zachtheid in je werk en leven?
Wil jij ook minder uitstellen, een minder vol hoofd en meer rust en flow ervaren? Dan is Creanaut de plek voor jou.
Jij hoeft niet veranderd te worden. Alleen ondersteund. Welkom bij Creanaut – waar creatieve zelfzorg en welzijn elkaar raken, en uitstelgedrag plaatsmaakt voor focus en flow.
