Vind focus en flow met nudging: plannen met zachtheid en minder uitstellen

Als je hoofd duizend richtingen uitvliegt

Je hoofd zit vol ideeën, maar je handen blijven stil. Je maakt een planning – vol goeie moed – maar voelt je toch weer afgeleid, uitgeput of opgejaagd. Je hebt véél goesting, maar weinig grip. Misschien denk je: “Ik heb gewoon meer discipline nodig.” Maar wat als je vooral meer zachtheid nodig hebt?

Bij Creanaut geloof ik niet in strengere lijstjes of meer moeten. Wel in milde structuur, creatieve zelfzorg en kleine nudges die je vooruit helpen, zonder dat je jezelf voorbijloopt. Of je nu snel overprikkeld raakt, moeite hebt met keuzes of gewoon een speelse boost zoekt: nudging kan je helpen om meer focus en flow te vinden – thuis én in mijn creatieve zelfzorgruimte in Gent.

Wat is nudging (voor gevoelige, creatieve geesten)?

Nudging is een subtiele manier van richting geven. Geen brute wilskracht, maar zachte suggesties die je gedrag beïnvloeden op een vriendelijke manier. Denk aan:

• een inspirerende quote op je bureau

• een zichtbaar notitieboek dat je uitnodigt om te schrijven

• je materiaal klaarleggen voor de dag begint

• een timer zetten om jezelf op gang te helpen

Het zijn kleine aanpassingen die je omgeving vriendelijker maken voor je plannen – zonder druk, zonder schuldgevoel.

Waarom nudging werkt als je hoofd snel overloopt

Creatieve mensen denken vaak breed, diep en snel. En dat is prachtig – maar het maakt plannen en beginnen ook lastig. Nudging werkt niet tegen je brein in, maar werkt mét je brein mee. Het verlaagt de drempel om te starten, helpt je op koers te blijven, en laat je ruimte om te ademen.

In mijn coaching en workshops in Gent zie ik hoe cliënten opleven van deze zachtheid. Ze leren zichzelf niet ‘in gang te duwen’, maar uit te nodigen tot actie. Dat is een heel ander gevoel.

Speelse manieren om nudging in je dag te brengen

1. Creëer visuele ankers

Een quote aan je spiegel, een gekleurd post-itje op je agenda, een foto van iets wat je verlangt: beeld helpt je herinneren waar je naartoe wil. Niet als drukmiddel, maar als uitnodiging.

2. Maak een zachte start zichtbaar

Leg je potloden klaar. Zet je wandelingenschoenen klaar. Open je dagboek. Maak het makkelijk om te starten. Je hoofd hoeft dan geen strijd te leveren. Je lijf mag gewoon volgen.

3. Plan in blokken – mét speelruimte

Werk bijvoorbeeld 25 minuten gefocust, dan 5 minuten loslaten. Geen prestatiedruk. Wel ritme en adem. In mijn creatieve sessies werken we met dit soort ‘flow-blokken’.

4. Koppel plezier aan je planning

Gebruik geur, geluid, kleur. Werk met zachte muziek. Breng een bloem op je bureau. Laat je planning een plek zijn waar jij graag wil zijn.

Mijn ervaring: nudging als creatieve katalysator

Als creatief act-therapeut in Gent, en multipassionate maker, worstel ik zelf ook met uitstel en onrust. Maar nudging heeft mij geleerd dat focus geen discipline hoeft te zijn. Het mag een uitnodiging zijn. Een ritueel. Een speelveld.

Zo plan ik bijvoorbeeld content in blokken. Of ik teken m’n to-do’s uit in kleur. En dat werkt. Omdat ik me niet in bedwang moet houden, maar mezelf uitnodig.

Deze aanpak gebruik ik ook in mijn creatieve zelfzorgruimte en workshops. En het is zo mooi om te zien hoe anderen zich hierin herkennen – en leren plannen op hún manier.

Beter plannen met meer rust en minder uitstellen – het kan

Je hoeft je niet strenger te organiseren om tot rust te komen. Wat je nodig hebt is een milde, creatieve structuur die je ondersteunt in plaats van overweldigt. Nudging biedt precies dat.

Bij Creanaut in Gent ontdek je hoe nudging, creativiteit en zelfzorg hand in hand kunnen gaan. In workshops, 1-op-1 sessies of het Floreertraject leer je:

• je eigen ritme kennen

• je planning afstemmen op je energie

• mild te zijn voor jezelf

• en ruimte te maken voor je ideeën, zonder jezelf voorbij te lopen

Geen perfecte to-do’s. Wel echte flow. Geen strengheid. Wel structuur mét ademruimte.

Klaar voor meer focus en zachtheid in je werk?

Vraag dan mijn gratis onderzoeksboek Creatieve Mindfulness aan en krijg inspiratie, zachte oefeningen en reflecties om thuis al te starten.

Of boek meteen je plek in mijn workshops in Gent, de creatieve zelfzorgruimte voor ondernemers, freelancers, kleine teams of met kinderen of een vriendin – speciaal voor wie wil onthaasten, zichzelf niet meer wil forceren en met meer speelsheid en zachtheid wil werken én leven.

Jij hoeft niet veranderd te worden. Alleen ondersteund. Welkom bij Creanaut – waar creativiteit en welzijn elkaar raken.