Tussen onderprikkeling en overprikkeling ligt prikkelplezier en flow

In onze drukke, moderne samenleving worden we constant blootgesteld aan een overweldigende stroom van prikkels – van sociale media, werkverplichtingen, tot de onophoudelijke informatiestroom. Voor gevoelige mensen, creatieve geesten en sneldenkers kan dit leiden tot overprikkeling, maar tegelijkertijd kan het tegenovergestelde – onderprikkeling – ook tot frustratie en verveling leiden.

Herken je dit gevoel? Je bent óf uitgeput door te veel prikkels, óf je voelt je futloos omdat je niet genoeg gestimuleerd wordt. Het vinden van balans is een kunst, en dat is waar prikkelplezier in beeld komt. Je leert om bewust om te gaan met zowel overprikkeling als onderprikkeling en je eigen flow te vinden.

Bij Creanaut, als creatieve coach en beeldend ACT-therapeut in Gent, begeleid ik je graag bij het vinden van deze balans. Samen ontdekken we hoe je meer rust én stimulatie kunt ervaren door creativiteit en zelfzorg te omarmen. In deze blog deel ik mijn inzichten en tips om overprikkeling, onderprikkeling en overweldigd zijn te beheersen, en hoe je in balans kunt komen door flow en prikkelplezier te vinden.

Wat is Onderprikkeling? De Zoektocht naar Stimulatie

Onderprikkeling kan voelen alsof je vastzit in een eindeloze lus van onmotivatie, verveling en uitstelgedrag. Je hebt niet genoeg mentale stimulatie en voelt je uitgeblust. Dit is vooral herkenbaar voor mensen met een sneldenkend brein, zoals hoogsensitieve personen en multipassionates. Zonder voldoende prikkels, kan je focus verdwijnen en verval je in doelloosheid.

Ik merk zelf dat wanneer ik te weinig creatieve prikkels heb, mijn energie afneemt. Simpele activiteiten zoals art journaling, een nieuw kunstproject starten of zelfs een inspirerende wandeling door Gent helpen me om uit die sleur te komen en nieuwe energie te vinden. Het gaat erom dat je weer in beweging komt, zowel fysiek als mentaal.

Kenmerken van onderprikkeling:

• Verveling en doelloosheid
• Uitstelgedrag
• Verlies van focus en concentratie
• Onrustig gevoel, zelfs wanneer je niets doet

Wat te doen bij onderprikkeling?

Kies bewust voor creatieve uitdagingen die je intellect en energie prikkelen. Begin met kleine stappen: een creatieve workshop, art journaling, of een nieuw boek lezen kan je net dat zetje geven om je enthousiasme terug te vinden. In mijn workshops in Gent werken we met creatieve technieken om je uit een dip te halen en opnieuw te verbinden met je energie.

Overprikkeld zijn: Hoe herken je wanneer het te veel is?

Aan de andere kant van het spectrum staat overprikkeling. Dit gebeurt wanneer je brein overbelast raakt door een teveel aan prikkels – geluiden, schermen, deadlines en drukke omgevingen. Als hoogsensitief persoon of introvert kan dit overweldigend aanvoelen. Je raakt vermoeid, emotioneel en soms zelfs fysiek uitgeput.

Na een dag vol prikkels merk ik zelf hoe belangrijk het is om bewust te ontprikkelen. Een wandeling in de natuur, schrijven in mijn journal, of een moment van stilte helpt me om weer in balans te komen. Door actief te ontprikkelen, voorkom je dat je energie helemaal opraakt.

Kenmerken van overprikkeling:

• Vermoeidheid door geluid, licht en sociale interacties
• Prikkelbaarheid en emotionele uitbarstingen
• Moeite met concentratie en slaapproblemen
• Hoofdpijn en rusteloosheid

Wat te doen bij overprikkeling?

Neem bewust rustmomenten. Zoek een prikkelarme omgeving op, vermijd harde geluiden en dim het licht. Voor mij werken mindfulness, ademhalingsoefeningen en journaling als ideale tools om mijn zenuwstelsel te kalmeren en weer op te laden. Bij Creanaut in Gent geef ik workshops waar we samen deze technieken oefenen, zodat je leert hoe je zelf kunt ontprikkelen.