Stel je voor: je zit aan je bureau, overspoeld door werk. Je e-mail inbox staat vol, je telefoon rinkelt voortdurend, en je to-do lijstjes stapelen zich op. Je voelt je gestrest, onrustig en overweldigd. Maar wat als er een betere manier is?
In zijn boek “Nooit meer te druk” keert Tony Crabbe zich af van traditionele ideeën over timemanagement. Hij stelt dat timemanagement, met zijn focus op het efficiënt indelen van tijd, tekortschiet in het aanpakken van de hedendaagse drukte. We worden overspoeld met informatie en prikkels, waardoor het steeds moeilijker wordt om onze aandacht te focussen en te bepalen wat écht belangrijk is.
Crabbe betoogt dat we ons in plaats van timemanagement moeten richten op aandachtsmanagement. Dit betekent leren om onze aandacht te richten op de taken en activiteiten die de meeste waarde toevoegen aan ons leven. Het gaat om bewuste keuzes maken en nee zeggen tegen dingen die ons afleiden van onze prioriteiten.
Aandachtsmanagement is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen door:
Door je aandacht te managen, kun je meer controle krijgen over je tijd en je leven. Je ervaart minder stress, bent productiever en hebt meer ruimte voor de dingen die écht belangrijk zijn.
Dit doe je door de volgende stappen te volgen:
In de hedendaagse maatschappij, waar werkdruk en prestatiedrang hoogtij vieren, is het belangrijker dan ooit om een gezonde balans te vinden tussen werk en ontspanning. Te veel focus op werk kan leiden tot stress, burn-out en een verminderd geluksgevoel. Aan de andere kant kan te weinig focus op werk leiden tot stagnatie en ontevredenheid. De sleutel tot een vervuld leven ligt in het vinden van een balans die voor jou werkt. Dit betekent dat je tijd maakt voor zowel je werk als voor de dingen die je leuk vindt en die je energie geven.
In een wereld vol prikkels en verwachtingen, is het essentieel om prioriteiten te stellen en je aandacht te richten op wat écht belangrijk is. Door aandachtsmanagement toe te passen, kun je bewuster omgaan met je tijd en energie. Dit helpt je niet alleen om je werk efficiënter te doen, maar ook om tijd vrij te maken voor ontspanning en speelsheid.
In onze drukke levens vergeten we vaak hoe belangrijk spelen is. Maar spelen is niet alleen voor kinderen. Het kan je helpen om stress te verminderen, je creativiteit te stimuleren en je welzijn te verbeteren. Door te spelen werk je ook aan een groeimindset, wat essentieel is voor persoonlijke ontwikkeling.
Door je aandacht te richten op zowel je werk als je ontspanning, kun je een gelukkiger en gezonder leven leiden. Je zult meer energie hebben, productiever zijn en meer plezier hebben in wat je doet. Kies vanaf nu ook meer voor aandachtsmanagement, zodat de druk op je tijd vermindert en je je kunt focussen op wat echt belangrijk is.
Naast aandacht voor je valkuilen, obstakels en uitdagingen richt ik mijn aandacht ook intentioneel op het vergroten van mogelijkheden, sterktes, hoop en optimisme.
Life coaching, ACT-therapie, verbindende workshops creativiteit, creatieve mindfulness, spelen voor volwassenen en persoonlijke groei met zelfzorg: Ontdek je ware potentieel en leef voluit.
Ook voor snelle en drukke breinen, sensitieve personen en hoogbegaafde volwassenen en samen met kinderen.