Energiegevers & Energievreters: Waarom jouw batterij sneller leegloopt (en hoe je de stroom herstelt)

Je kent het wel. Je wordt moe wakker. Je gaat leeg naar bed. Je houdt overdag alle ballen in de lucht — het werk, je gezin, je sociale verplichtingen — maar vanbinnen voelt het alsof je batterij al jaren op reserve draait. Dit is niet omdat je ‘faalt’, maar omdat je systeem aan het schreeuwen is: “Ik leef niet volgens mijn eigen ritme.”

In mijn atelier in Gent zie ik vaak cliënten die “alles goed doen” volgens de regels van de maatschappij, maar die zich vanbinnen uitgehold voelen. Ze functioneren, maar ze sprankelen niet meer. Vaak is de oorzaak dieper dan alleen een drukke agenda. Het gaat over een fundamentele mismatch tussen hun dagelijkse acties en hun innerlijke blauwdruk.

De onzichtbare lekken: Energievreters en het ‘masker’

We denken bij energievreters vaak aan files of een lastige baas. Maar voor de neurodivergente geest (HB, ADHD, HSP) zit de grootste energievreter vaak in de geconstrueerde identiteit. Zoals het e-book over burn-out bij hoogbegaafden beschrijft: we zijn meesters geworden in het aanpassen.

Het voortdurend ‘aanstaan’, het camoufleren van je intensiteit en het pleasen van je omgeving kost onwaarschijnlijk veel energie. Het is alsof je een zware software-app op de achtergrond hebt draaien die je batterij leegtrekt zonder dat je het scherm ziet.

• Perfectionisme: De lat die telkens hoger ligt omdat je bang bent ‘door de mand te vallen’.

• Innerlijke kritiek: De stem die zegt dat je nóg harder moet lopen.

• Overprikkeling: De ruis van de wereld die binnenkomt zonder filter.

Energiegevers: De zuurstof voor je blauwdruk

Energiegevers zijn voor een snelle denker niet per se ‘rust’ in de zin van nietsdoen. Integendeel. Voor iemand met ADHD of HB kan stilzitten juist energie kosten (onderprikkeling!). Echte energiegevers zijn activiteiten die resoneren met je kern:

• Creatieve flow: Schrijven, schilderen of maken zonder doel. Het brengt je terug naar je lijf.

• Authentieke verbinding: Gesprekken waarin je niet hoeft na te denken over je woorden.

• Nudging naar beweging: Zachte prikkels die je uitnodigen om te spelen, te wandelen of te creëren.

Mijn eigen energielek, energievreters

Mag ik je iets vertellen? Ook ik heb jarenlang gedacht dat ik mijn vermoeidheid kon ‘oplossen’ door efficiënter te plannen. Ik probeerde een identiteit hoog te houden als de therapeut die alles onder controle had. Maar mijn batterij laadde pas echt op toen ik stopte met ‘moeten’ en begon met ‘zijn’.

Nu, in mijn praktijk, leer ik je om niet met je hoofd, maar met je handen te onderzoeken waar jouw energie weglekt. We tekenen je balans, niet als een saai lijstje, maar als een visuele kaart van jouw binnenwereld. Waar zitten de knopen? Waar mag het weer stromen?

Oefening: Jouw Energie-Audit met Kunstenaarsogen

Pak een groot vel papier en twee kleuren.

1. Kleur A (De vreters): Teken vormen of lijnen voor alles wat je leegtrekt. Hoe groot zijn ze? Voelen ze stekelig of zwaar?

2. Kleur B (De gevers): Teken waar je lichtpuntjes zitten. Waar voel je ademruimte?

Kijk naar je blad. Is er ruimte voor Kleur B? Of wordt het overspoeld door Kleur A? Deze oefening (die ook in mijn mini-onderzoeksboek staat) helpt je om voorbij de ratio te kijken naar wat je systeem écht nodig heeft.

Waarom energiebeheer essentieel is voor transformatie

Je kunt niet alle energievreters uitbannen. Het leven gebeurt. Maar je kunt wel leren om je draagkracht te vergroten door bewust ‘ademruimte’ in te bouwen. Dat begint bij zelfcompassie en het durven afzetten van dat masker.

Bij Creanaut begeleid ik je bij deze herontdekking. We gebruiken de positieve psychologie om te focussen op wat wél werkt, en we gebruiken creativiteit om de blokkades zachtjes los te maken. Geen strak plan, maar een organisch herstel van jouw unieke ritme.

Klaar om je ademruimte terug te claimen?

Je hoeft niet op te branden om voor jezelf te mogen kiezen. Je mag nu al besluiten dat het anders kan.

• Gratis Onderzoeksboek: Ontvang ‘Voelen voorbij woorden’ en start vandaag nog met je eigen energie-onderzoek. 

• Individueel Traject in Gent: Samen pellen we de geconstrueerde lagen af en vinden we de weg terug naar jouw energieke blauwdruk.

• Creatieve Workshops: Ervaar de kracht van opladen in een groep gelijkgestemden, waar je niets hoeft uit te leggen.

Welke kleine ‘nudge’ geef jij jezelf vandaag om weer een beetje op te laden?

Zorg voor je eigen batterij:

• Herstellen van burn-out: Plezier en creativiteit als medicijn

• Zelfzorg als essentie voor je welzijn

• Bore-out naar creatieve bloei: Als onderprikkeling je uitput