Onthaasten, ontspannen en genieten in 10 eenvoudige tips
Deze zomer nodig ik je uit om diep adem te halen, vertragen en te ontdekken wat de zomermaanden (en ver buiten de zomermaanden eigenlijk) écht te bieden hebben Met praktische tips en inspiratie maak je van jouw zomer een unieke en waardevolle periode, vol quality time, onthaasten, ontspannen, nieuwe ervaringen, natuurbeleving, echt genieten en mindfulness.
Onthaasten en vertragen in de zomer (en in alle andere seizoenen) waarom is dat essentieel:
De zomer is het perfecte moment om te ontsnappen aan de dagelijkse drukte en te genieten van de eenvoudige geneugten om je heen. Het is een tijd om te onthaasten, op te laden en te herontdekken wat écht belangrijk is. Of je nu kiest voor avontuurlijke uitstapjes in de natuur, gezellige diners met dierbaren of momenten van stilte in een hectische wereld, deze zomer ervaar je elk moment met aandacht en betekenis.
1. Maak ruimte in je agenda om te vertragen en ontspannen
Omarm spontaniteit deze zomer door je agenda slim te plannen:
- Maak een globale vakantieplanning met ruimte voor onverwachte avonturen. Reserveer minimaal 30% van je tijd voor ongestructureerde momenten
- Leer “nee” te zeggen tegen extra verplichtingen die je energie kosten. Bescherm je mentale ruimte
- Gebruik echt ook je agenda en plan meteen in, wat je plant ben je meer geneigd om daadwerkelijk te doen
Ik schreef ook een log over aandachtsmanagement in plaats van timemanagement, die lees je hier
Persoonlijke ervaring: Ik vind het altijd heel fijn om aan het begin van de zomer een globale planning te maken. Zo weet ik zeker dat ik tijd heb voor de dingen die ik écht wil doen, zoals lange wandelingen maken met mijn partner, gebruik maken van mijn museumpas, picknicken in het park, en bijkletsen met vrienden. Maar ik zorg er ook altijd voor dat ik ruimte laat in mijn agenda voor spontane activiteiten.
Zo kan ik bijvoorbeeld ineens besluiten om naar de plantentuin te gaan als het een mooie dag is of naar een museum hier in de stad bij regen, of een terrasje te pakken met vrienden als ik zin heb. En als hoogsensitief persoon doe ik dat ook wel af en toe alleen en plan ik ook ‘lanterfanten’ in.
2. Kies voor quality time en verbinding om te onthaasten
Verrijk je zomer met betekenisvolle momenten:
- Plan gezellige diners met vrienden en familie. Kook samen een maaltijd, speel spelletjes in de tuin, of maak een kampvuur in de achtertuin.
- Leg je telefoon weg tijdens quality time om onverdeelde aandacht te geven aan elkaar. Laat je niet afleiden door schermen en geniet van elkaars gezelschap.
- Ervaar nieuwe avonturen samen. Ga op pad in de natuur, bezoek een museum of concert, of doe mee met een workshop. Deel onvergetelijke momenten met de mensen die belangrijk voor je zijn.
Tip: Maak van quality time een digitale detox moment. Zet je telefoon op stil of in vliegtuigmodus, en geniet van het samenzijn zonder afleiding.
Persoonlijke ervaring: Ik vind het heerlijk om quality time door te brengen met mijn partner. We gaan dan vaak samen naar het park, waar we picknicken, of een zandkasteel bouwen of gewoon kletsen op een kleed. Ook maken we graag lange wandelingen in de natuur. Dit vind ik echt ontspannend en het is een fijne manier om even bij te tanken.
3. Onthaasten in je eigen buurt, doe het traag zodat je je kan ontspannen
Verken je omgeving tot in de kleinste details:
- Ontdek lokale schatten zoals verborgen parkjes, charmante koffietentjes, unieke vintage winkeltjes en interessante musea
- Onthaasten in het groen, het park of ga een dagje onthaasten aan de zee of aan een meertje/stroom dichtbij (Wij gaan al eens wandelen lans de Leie en geniet dan van de kleuren en veranderende gezichten aan de stroom
- Ga eens op verkenning in een wijk die je nog niet goed kent, of volg een wandelroute die je langs onbekende plekjes leiden
- Ondersteun de lokale ondernemers door te winkelen bij kleine ondernemers, te eten in lokale restaurants en deel te nemen aan lokale evenementen. Zo draag je bij aan de levendigheid van je buurt en leer je nieuwe mensen kennen
Tip: Maak een lijstje met leuke dingen die je wilt doen in je eigen buurt, en ga deze zomer één voor één afvinken.
Persoonlijke ervaring: Vorig jaar heb ik mezelf voorgenomen om mijn eigen buurt beter te leren kennen. Ik ben toen op zoek gegaan naar leuke adresjes in de buurt, en heb zo een aantal hele toffe plekjes ontdekt. Ook plekjes die op het eerste gezicht stom lijken herbergen soms kleine gelukjes. Ik ben bijvoorbeeld dol op wat graffiti, street art dus daar ga ik dan ook actief naar op zoek. Of ik kijk naar leuke stickers op de verkeersborden, voor mij puur onthaasten.
Na deze blogpost meteen twee tips om lichter te leven in je inbox? Schrijf je in op mijn nieuwsgierigheidsbrief
9. Doe iets aardigs voor iemand anders, dat werkt verbindend
Doe samen iets en laat zo ook je naasten onthaasten en ontspannen
- Verspreid vriendelijkheid en maak een verschil:
- Kleine gebaren die een grote impact kunnen hebben op anderen, zoals het schrijven van een lief briefje of het doen van vrijwilligerswerk.
- Het geeft zoveel voldoening om te geven aan en delen met anderen (dat mag ook je tijd zijn)
Tip:
Plan elke week een kleine daad van vriendelijkheid in, een briefje voor je partner of kind, een telefoontjes aan je ouders of berichtje zoals het helpen van een buurman of het doneren aan een goed doel
Persoonlijke ervaring:
Afgelopen herfst deed ik vrijwilligerswerk gedaan als coach bij Sterkmakers in Autisme, waar ik de begeleiding verzorgde voor een uitstap naar Train World in België. Het was een bijzondere ervaring om samen met de groep volwassenen met autisme deze excursie te maken. Ik zag hoezeer zij genoten van de treinen en de geschiedenis erachter. Het was hartverwarmend om hun enthousiasme en interesse te zien, en om bij te kunnen dragen aan een dag vol plezier en nieuwe ervaringen. Dit werk gaf me een diep gevoel van voldoening en ik koester de herinneringen aan die dag nog steeds.
10. Geniet van de kleine dingen, echt top om te onthaasten en ontspannen
- Waardeer de schoonheid in het alledaagse leven zoals een prachtige zonsopgang, een lekker kopje koffie in de ochtend, of een glimlach van een vreemde
- Herken je momenten van geluk en waardeer deze, ja zelfs in de drukte van het dagelijks leven
- Het is belangrijk om het gevoel van dankbaarheid nog te cultiveren want dat geeft jou nog meer pret, plezier, voldoening en welbevinden
Tip:
Houd een dankbaarheidsdagboek bij waarin je dagelijks drie dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent.
Persoonlijke ervaring: Ik probeer elke dag even stil te staan bij de kleine geluksmomentjes, zoals een bloeiende bloem in mijn tuin of een onverwachte ontmoeting met een oude vriend. Het herinnert me eraan om waardering te hebben voor de kleine gelukjes van het leven en om te genieten van de eenvoudige dingen om me heen. Lees ook mijn blog over kleine gelukjes en ontdek de oefening met fotografie voor meer mentaal welzijn.
Schrijf of beschrijf elke avond je moment om in te kaderen van de dag op in een boekje. Maak zo je eigen museum vol momenten om te koesteren. Het kan iets kleins zijn, zoals een oprechte glimlach van een kind, een onverwacht compliment van een collega, of een rustgevend moment van stilte in de natuur. Door deze momenten op te schrijven, train je jezelf om bewust aandacht (aandachtsmanagement) te schenken aan de waardevolle en betekenisvolle ervaringen die je dagelijks meemaakt. Zo ga je ook genieten, ontspannen en onthaasten door meer stil te staan bij die momenten.
Dus mijn tips nog eens voor je samengevat
Onthaasten en genieten van essentieel belang voor je mentaal, fysiek en emotioneel welzijn
- Plan een vakantie: Maak tijd vrij om te ontstressen en te ontspannen. Dit kan een verre reis zijn, een weekendje weg of zelfs een staycation in je eigen tuin.
- Koester tijd met dierbaren: Maak verbinding met familie en vrienden door samen leuke activiteiten te ondernemen, te picknicken in het park of gewoon bij te kletsen.
- Verken de buitenlucht: Ga wandelen, fietsen, zwemmen of geniet van een picknick in de natuur. Dompel jezelf onder in de frisse lucht en ervaar de rustgevende kracht van de natuur.
- Ontdek nieuwe hobby’s: Probeer iets nieuws, zoals schilderen, tuinieren, yoga of een andere sport. Nieuwe interesses verrijken je leven en verbreden je horizon.
- Maak tijd voor ontspanning: Lees een boek, neem een warm bad, mediteer of geniet van andere ontspannende activiteiten. Laad je batterijen op en kom helemaal tot rust.
Rust voor je zenuwstelsel, heerlijk ontspannen
In onze hectische maatschappij is het belangrijker dan ooit om te zorgen voor ons zenuwstelsel. Stress en angst kunnen een negatieve invloed hebben op onze mentale en fysieke gezondheid. Gelukkig zijn er tal van manieren om te ontspannen, onthaasten en je innerlijke rust te bevorderen:
- Ademhalingsoefeningen: Leer eenvoudige ademhalingstechnieken om stress te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren.
- Relaxatietechnieken: Probeer yoga, meditatie of spierontspanning om spanningen los te laten en tot rust te komen
- Creativiteit: Creëren dat is zelfexpressie en dat helpt om je emoties te uiten, om te spelen en te genieten van mogen in plaats van moeten
Onthaasten en zelfzorg zijn essentieel voor een evenwichtig en gelukkig leven
Deze zomer is de perfecte gelegenheid om te prioriteren wat écht belangrijk is en te genieten van de eenvoudige schoonheid om je heen. Met de tips in deze blog creëer je een onvergetelijke en waardevolle zomer, vol rust, nieuwe ervaringen en diepe connectie met jezelf en de wereld om je heen.
Helemaal klaar om te genieten, onthaasten en ontspannen
Deze zomer nodig ik je uit om te vertragen, te genieten en te ervaren met deze waardevolle tips.
Door bewust te kiezen voor quality time, natuurbeleving, mindfulness en het ontdekken van nieuwe ervaringen, kun je je zomer transformeren in een periode van ontspanning en persoonlijke groei. Geniet van elk moment en maak van deze zomer iets bijzonders!
Wil je onthaasten, vertragen, verbinden en ontspannen koppelen aan creativiteit? Dan is het traject ‘Minder stress, meer plezier’ met slow art en mindfulness voor jou.
Meike Janssens
Naast aandacht voor je valkuilen, obstakels en uitdagingen richt ik mijn aandacht ook intentioneel op het vergroten van mogelijkheden, sterktes, hoop en optimisme.
Life coaching, verbindende workshops creativiteit, creatieve mindfulness, spelen voor volwassenen en persoonlijke groei met zelfzorg: Ontdek je ware potentieel en leef voluit.
Ook voor snelle en drukke breinen, sensitieve personen en hoogbegaafde volwassenen en samen met kinderen.
