Beter in je vel, minder stress en creatiever in je leven en werk
Mindful wandelen en fotograferen: in het moment zijn en ontstressen in een drukke wereld en zakken uit je vol hoofd
Soms raast mijn hoofd door als een trein met een automatische piloot, het doet mij dan zoveel deugd om te zakken in mijn lijf en uit mijn vol hoofd. Dat doe ik door creativiteit en mindfulness te combineren. Dat kan mindful wandelen zijn en opmerken en mindful fotograferen bijvoorbeeld. En dat zijn net de onderwerpen waar ik het hier wil over hebben met jou.
Ontdekken door te voelen: de kracht van aanraking, ook tijdens mindful wandelen en mindful fotograferen om afstand te nemen
Soms betrap ik mezelf erop dat mijn hand ergens rust zonder dat ik het doorheb. Op een grof stuk papier uit een stapel in mijn atelier. Op de rand van een pot was waarin mijn vingers verdwijnen. Op een kartonnen doos vol dingen die ik niet meer nodig heb, maar ook niet kan weggooien.
Waarom doen we dat eigenlijk en hoe zit dat dan met mindful wandelen en mindful fotograferen?
Een tijdje terug las ik hoe aanraken ons verbindt met dingen. Hoe je, zodra je iets voelt, er moeilijker afstand van doet. Niet alleen met spullen, maar ook met gewoontes, ideeën, controle. Dit heet ‘tactile sympathy’. Zodra je iets aanraakt, wordt het moeilijker om er afstand van te doen. Dat verklaart waarom opruimcoaches adviseren om spullen op afstand te beoordelen. En waarom we soms zomaar een voorwerp in huis oppakken—een oude steen, een snuisterij, een stuk hout. Niet omdat het nuttig is, maar omdat het voelt als een anker.
Vaak pak ik wel dingen op tijdens het mindful wandelen of denk maar aan strandjutten, heerlijk toch om te doen. En om er nadien extra naar te kijken, te voelen en er creatief mee aan de slag te gaan. Terwijl mindful fotograferen je blik vertraagt en je er net wat afstand van kan nemen en er toch creatief en anders naar kijken. Interessant toch? Ik neem je even mee.
Mindfulness en aanraking: een directe verbinding met het moment en uit je vol hoofd
Mindfulness draait om aanwezigheid. Aanraking is een directe manier om in het moment te komen. Net zoals mindful wandelen en mindful fotograferen je helpen om bewuster te kijken, helpt bewust aanraken je om meer verbonden te zijn met je omgeving en jezelf.
Denk eens na: hoe vaak per dag pak jij je telefoon zonder na te denken? Hoe vaak zoeken je handen naar een scherm, een scroll, een controle? Wat als we in plaats daarvan iets anders aanraken? Gewoon om te voelen, zonder functie. Om te ontdekken hoe papier kreukt, hoe klei meegeeft, hoe hout weerstand biedt. Dit helpt niet alleen bij onthaasten en ontstressen, maar ook bij het loslaten van een vol hoofd en het terugvinden van je creativiteit.
Mindful wandelen: voelen met je hele lichaam en ontstressen
Tijdens mindful wandelen kun je deze tactiele bewustwording toepassen. Voel de textuur van een boomschors onder je hand, het kiezeltje dat je tussen je vingers rolt, de wind die langs je huid strijkt. Door bewust contact te maken met je omgeving, veranker je jezelf in het moment en geef je je zintuigen de ruimte om te ervaren.
Mindful wandelen in Gent biedt daar de perfecte kans voor. De rust van het Citadelpark, de verborgen steegjes in het Patershol of de kalme wateren van de Leie nodigen uit tot bewuste observatie en ontspanning. Bij Creanaut combineren we mindfulness met speelse creativiteit, zodat je niet alleen ontspant, maar ook nieuwe energie en inspiratie opdoet. Dit helpt je om je hoofd leeg te maken, te onthaasten en creativiteit opnieuw te laten stromen.
Elke 14 dagen een zachte, creatieve pauze in je inbox – met inspiratie, kleurrijke inzichten en een cadeautje om meteen mee aan de slag te gaan.
Ontvang mijn gratis onderzoeksboek, een uitnodiging tot creatieve mindfulness en zelfontdekking. Boordevol reflectieoefeningen en speelse experimenten om te onthaasten, je hoofd leeg te maken en stress te verminderen.
Hoe mindful wandelen en mindful fotograferen helpt bij ontstressen
Fysieke ontspanning: Langzaam wandelen verlaagt je stressniveau en activeert het parasympathische zenuwstelsel.
Mentale rust: Door je aandacht naar je zintuigen te brengen, geef je je hoofd een pauze van piekeren.
Diepere verbinding met jezelf: Je leert bewuster omgaan met je gedachten en gevoelens, zonder oordeel.
Meer creativiteit: Wanneer je loskomt van mentale drukte, ontstaat er ruimte voor nieuwe ideeën en inzichten.
Mindful fotograferen: zien en voelen komen samen om uit je hoofd in je lijf te zakken
Ook mindful fotograferen gaat verder dan alleen kijken. Het gaat om voelen hoe je camera in je hand ligt, hoe je vingers de ontspanknop indrukken, hoe het licht zachtjes op je huid valt terwijl je een beeld vastlegt. Dit lichamelijke bewustzijn brengt je in een staat van creativiteit en rust. Mindful fotograferen helpt je om de schoonheid van kleine dingen op te merken en om met een frisse blik naar de wereld te kijken.
Tips voor mindful fotograferen en vertragen:
Vertraag: Kijk eerst, adem in en laat pas dan je camera klikken.
Focus op details: Fotografeer een reflectie, de textuur van een boomschors of het licht dat door de wolken breekt.
Speel met perspectief: Verander je standpunt en ontdek nieuwe manieren om je omgeving te zien.
Gebruik je zintuigen: Voel hoe de camera in je hand ligt, luister naar de omgeving en neem geuren waar terwijl je fotografeert.
Mindful fotograferen helpt je om opnieuw verbinding te maken met je creativiteit. Je leert kijken met een open blik, zonder de druk om een perfecte foto te maken. Dit werkt niet alleen ontspannend, maar helpt je ook om te onthaasten en bewust te genieten van het moment.
Creatieve mindfulness en tactiele bewustwording: een uitnodiging tot vertragen en onthaasten. Ook met mindful wandelen en mindful fotograferen
Wil je meer rust in je hoofd en minder stress ervaren? Creatieve mindfulness helpt je om te onthaasten en je creativiteit opnieuw te laten stromen. Bij Creanaut in Gent gebruiken we elementen van mindful wandelen, mindful fotograferen en tactiele mindfulness om je uit je hoofd en in het moment te brengen. Dit helpt je om stress los te laten en opnieuw te verbinden met je creativiteit.
Probeer deze mindfulness oefeningen door Meike, creatief coach in Gent met onder andere mindful wandelen en mindful fotograferen
Een voorwerp bewust aanraken en voelen hoe het aanvoelt.
Tijdens een wandeling je hand laten rusten op een muur, een boom of een voorwerp uit de natuur.
Je telefoon minder aanraken en je aandacht verleggen naar een tastbare ervaring.
Een mindful fotografie-opdracht: fotografeer enkel texturen en voel de materialen voordat je klikt.
Mindfulness in Gent: creanaut, een plek om te vertragen en ontstressen
Gent is een stad vol mogelijkheden om mindfulness te beoefenen. Van de rustige parken tot de verborgen hofjes en historische straatjes: overal zijn er plekken om even stil te staan en bewust te zijn. Creanaut biedt in Gent creatieve mindfulness-sessies waarin je mindful wandelen, mindful fotograferen en tactiele mindfulness combineert om te onthaasten, ontstressen en je creatieve energie opnieuw te laten stromen.
Wil jij de kracht van mindful wandelen, mindful fotograferen en creatieve mindfulness zelf ervaren? Ontdek de sessies bij Creanaut in Gent en geef jezelf de kans om te onthaasten, te ontspannen en je creativiteit.