Leef lichter met creativiteit, coaching en zelfzorg
De transformerende kracht van dankbaar zijn
Dankbaarheid: Hoe het je helpt rust te vinden in een wereld die nooit stilstaat
In onze snel bewegende wereld voelt het soms alsof je altijd aan moet staan. Geen tijd om even adem te halen of stil te staan bij de mooie dingen om je heen. Als je door Gent wandelt, langs de Stropkaai, de kalmte van het water opsnuift en richting de Krook loopt, voel je hoe de stad en de natuur samensmelten in een serene harmonie. Momenten als deze helpen je om dankbaarheid te ervaren, een krachtig gevoel dat rust brengt in ons drukke leven.
Dankbaarheid gaat niet alleen over grote dingen; het is vaak te vinden in de kleine momenten. Een glimlach van een voorbijganger, de warme zon op je huid, of zelfs een onverwacht gesprek aan het water. Dit soort momenten zijn er altijd, maar je moet ze zien en voelen. Bij Creanaut, mijn praktijk in Gent, leer ik mensen hoe dankbaarheid en creativiteit hand in hand gaan om innerlijke rust en een diepere verbinding met jezelf te vinden. Hier leer je hoe je diezelfde rust ook thuis kunt creëren, door dagelijks dankbaar te zijn.
Wat is dankbaarheid en waarom werkt het?
Dankbaarheid is simpelweg het bewust aandacht geven aan de mooie dingen in je leven. Van kleine dagelijkse gebeurtenissen tot grote mijlpalen, je kiest ervoor om te focussen op wat goed gaat in plaats van wat fout gaat. Volgens positieve psychologie zorgt dankbaarheid voor een diepere emotionele balans, verlaagt het stress en verbetert het zelfs je immuunsysteem. Het is bewezen dat mensen die dankbaarheid beoefenen, zich gelukkiger en energieker voelen.
Dankbaarheid helpt je ook om sterker in je schoenen te staan tijdens moeilijke momenten. Het leert je dat zelfs in tijden van stress of onzekerheid, er altijd iets is om dankbaar voor te zijn. Het veranderen van je mindset kan niet alleen je persoonlijke groei bevorderen, maar ook je relaties versterken.
Hoe past dankbaarheid in de filosofie van Creanaut?
Bij Creanaut geloof ik in creatieve groei, waar dankbaarheid een belangrijke rol in speelt. Door te vertragen en ruimte te maken voor creatieve uitlaatkleppen zoals journaling en slow art, ontdek je manieren om je dagelijkse stress te verminderen. Je leert hoe je je energie kunt opladen en hoe je een positieve mindset kunt ontwikkelen.
Dankbaarheid brengt je in contact met jezelf. Door je aandacht te verleggen van wat er misgaat naar wat er goed is, krijg je een beter beeld van je eigen kracht. Dit sluit aan bij de kern van de positieve psychologie, waarin we ons richten op wat wél werkt in plaats van op wat beter moet.
8 Creatieve manieren om dankbaarheid in je leven te integreren
Hier zijn acht eenvoudige, speelse manieren om dankbaarheid te cultiveren en een positief verschil in je leven te maken.
1. Begin de dag met een dankbaarheidsmoment
Bij het opstaan, voordat je dag begint, denk aan drie dingen waar je dankbaar voor bent. Het kan iets simpels zijn zoals een goede nachtrust, de geur van koffie, of de rust van de ochtend.
2. Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Elke avond voor het slapen gaan, schrijf drie tot vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je niet alleen om positiever te denken, maar geeft je ook rust aan het einde van je dag.
Goudkorrels, kleurrijke confetti en zachte verhalen elke 14 dagen in je inbox. En meteen 2 tips met en je persoonlijke kortingscode
3. Maak een creatieve wandeling
Maak een rustige wandeling langs de Stropkaai of stap richting Zuid langs het water. Richt je aandacht op de kleine dingen: de rimpelingen in het water, de vogels die langs de kade scheren, de mensen die in stilte wandelen. Door deze details bewust op te merken, creëer je ruimte voor dankbaarheid en rust in je hoofd.
4. Dankbaarheidskaarten schrijven
Schrijf een persoonlijke kaart of brief naar iemand voor wie je dankbaar bent. Het kan een vriend, familielid of collega zijn. Door je dankbaarheid uit te drukken, versterk je niet alleen de band met die persoon, maar word je zelf ook bewuster van de goede dingen in je leven.
5. Maak een dankbaarheidscollage
Verzamel afbeeldingen, quotes of voorwerpen die je blij maken en waar je dankbaar voor bent. Maak hier een collage van en hang het op een plek waar je het vaak ziet. Het is een visuele herinnering aan de goede dingen in je leven.
6. Positieve herinneringen vastleggen
Reflecteer regelmatig op mooie herinneringen. Fotografeer deze momenten of schrijf ze op in je art journal. Door terug te kijken op vreugdevolle tijden, breng je je geest in een positieve staat.
7. Mindfulness en dankbaarheid combineren
Tijdens een mindfulness-oefening, zoals het luisteren naar de geluiden van de stad of de natuur, kun je bewust dankbaarheid cultiveren. Dankbaar zijn voor de simpele dingen zoals de wind door je haren of het geluid van stromend water, brengt je terug naar het nu en laat je spanning los.
8. Dankbaarheid tijdens gesprekken
Vertel anderen waarom je dankbaar voor ze bent. Dit kan in een gesprek met vrienden of familie, of zelfs tijdens een kopje koffie bij de Krook. Het delen van dankbaarheid versterkt niet alleen je eigen gevoel, maar ook je relaties.
Dankbaarheid in actie bij Creanaut in Gent
Bij Creanaut, jouw coach in Gent, werk ik met jou aan persoonlijke groei door middel van creativiteit en mindfulness. Samen verkennen we dankbaarheid als een krachtig hulpmiddel om je leven lichter en betekenisvoller te maken. Of je nu via journaling, slow art, of wandelcoaching werkt, dankbaarheid kan altijd geïntegreerd worden in je dagelijkse routine. Door stil te staan bij wat er goed gaat, ontdek je hoe kleine momenten van vreugde je mindset kunnen veranderen.
Inspiratie: Beluister ook de podcast Bruto Nationaal Geluk van Maaike Verstraete, waar dankbaarheid en positieve psychologie centraal staan. Haar inzichten sluiten naadloos aan bij mijn benadering van coaching in Gent, waar we samen bouwen aan een rustiger en gelukkiger leven.
Conclusie: Maak dankbaarheid onderdeel van je dagelijks leven
Dankbaar zijn is een keuze die je leven direct kan veranderen. Het helpt je om rust te vinden, sterker in je schoenen te staan en meer verbinding te voelen met jezelf en anderen. Begin vandaag nog met het integreren van dankbaarheid in je leven. Schrijf een paar dingen op waar je dankbaar voor bent, maak een wandeling langs het water in Gent, en voel hoe dankbaarheid je energie en vreugde geeft.