Praktijk voor mentaal welzijn en creativiteit
Spelen voor volwassenen: Stress verminderen, creativiteit verhogen en nog 7 voordelen
Voel je je soms overweldigd door de verantwoordelijkheden van het dagelijks leven? Heb je behoefte aan meer vreugde en ontspanning? Spelen is niet alleen voor kinderen – het is een krachtige manier voor volwassenen om stress te verminderen, burn-out te voorkomen en weer lichter door het leven te gaan.
In deze blog ontdek je 9 verrassende voordelen van spelen voor volwassenen, van het voeden van je creativiteit tot het versterken van je mentale welzijn. Bovendien deel ik een leuke DIY-oefening waarmee je meteen thuis aan de slag kunt: voed je innerlijke kind met Collage-Poëzie en ontdek hoe je met creatief spelen je zorgen kan wegspelen.
Klaar om je leven een speelse boost te geven? Lees verder en ervaar hoe eenvoudig het is om meer speelsheid en vreugde in je dagelijks leven te brengen.
Spelen is een bezigheid die men niet ernstig genoeg kan nemen.
Jacques Yves Cousteau
Op ontdekkingsreis naar de kracht van spelen voor volwassenen. Herinner je je nog hoe je als kind urenlang kon spelen zonder je druk te maken over de tijd? Diezelfde speelse energie zit nog steeds in ons, maar raakt vaak verloren in de drukte van het volwassen leven. In deze blog duiken we diep in de verrassende voordelen van spelen voor volwassenen. Ontdek de wereld van nieuwsgierigheid, verwondering en speelse energie in ‘Spelen voor volwassenen’.
Met praktische inzichten, inspirerende verhalen en een hands-on DIY-activiteit leer je hoe je spelen kunt integreren in je dagelijks leven. Dit leidt tot minder stress, verhoogde creativiteit en een dieper gevoel van plezier en zingeving. Ik praat over hoe je je innerlijke kind kunt voeden, je zorgen kunt laten varen en meer voldoening kunt ervaren. Klaar om je zorgen weg te spelen en met meer plezier door het leven te gaan? Lees verder en ontdek de magie van spelen voor volwassenen!
Van zwaarte, stress, druk en verveling naar lichter en voluit leven met spelen voor volwassenen
In de volwassenheid lijkt verveling een onontkoombaar aspect van ons leven. We raken gevangen in routines die zich voortdurend herhalen, terwijl verantwoordelijkheden en verplichtingen ons gefocust houden op de serieuze kant van het leven. Deze zwaarte kan ons mentale welzijn beïnvloeden en onze levensvreugde verminderen.
Voor veel volwassenen worden de dagen gekenmerkt door een constante strijd tegen de monotone eisen van werk en dagelijkse taken, wat kan leiden tot stagnatie en zelfs depressie.
In dit licht lijken creatieve en speelse activiteiten vaak een luxe, iets wat alleen voor kinderen is weggelegd. Dit is echter een misverstand
Spelen en creatief bezig zijn, zijn niet alleen voorbehouden aan de jeugd; ze spelen een cruciale rol in het welzijn van volwassenen.
Door ruimte te maken voor spel en speelse activiteiten, kunnen we de zwaarte van het volwassen leven verlichten. Dit betekent niet alleen minder stress en een lichter leven, maar ook de mogelijkheid om uitdagingen speelser aan te pakken. Spelen biedt waardevolle voordelen zoals verhoogde creativiteit, betere probleemoplossingsvaardigheden en een algehele verbetering van onze mentale gezondheid. In deze blog onderzoeken we waarom het omarmen van spel en creativiteit essentieel is voor een gezond en gelukkig volwassen leven.
Wat is spelen voor volwassenen en hoe weet je dat je aan het spelen bent
Spelen is in essentie een activiteit die je puur en alleen voor het plezier doet, zonder ander doel dan het moment zelf. Je doet het niet om geld te verdienen, je vaardigheden te verbeteren of een doel te bereiken. Voor volwassenen is spelen vaak vrijwillig en gedreven door een innerlijke drang om even los te breken van de dagelijkse verplichtingen en zorgen.
Hoe weet je dan dat je aan het spelen bent? Het antwoord ligt in de ervaring zelf. Wanneer je helemaal opgaat in wat je doet, de tijd lijkt te vergeten en een gevoel van blijdschap ervaart, dan ben je aan het spelen. Dat moment waarop je je vrij voelt en je zonder zorgen kunt laten meeslepen door de activiteit. En het plezier dat het je brengt is eigenlijk al genoeg reden om door te gaan. Dus laat die gedachte en innerlijke kritiek van ‘Ja, maar ik ben hier wel niet nuttig bezig’ maar achteraan in je bus.
Het mooie aan spelen is dat het niet uitmaakt wát je doet, maar hoe het je laat voelen
Of je nu een bordspel speelt, een creatieve hobby hebt, of gewoon een wandeling maakt, zolang het je die speelse staat van zijn brengt, ben je aan het spelen. Dus, geef jezelf de ruimte om te spelen en ontdek hoe verfrissend en vitaliserend het kan zijn – ongeacht je leeftijd!
PLUS: Deze speelse staat is extra interessant tijdens vergaderingen of bij het uitvoeren van taken die misschien minder bovenaan je verlanglijstje staan. Speelsheid zorgt voor lichtheid en kan helpen bij het aanpakken van minder favoriete taken
Kenmerken van spelen:
- Vrijwilligheid: Je kiest er zelf voor, zonder verplichtingen.
- Plezier: De activiteit is intrinsiek leuk en bevredigend.
- Tijdloosheid: Je vergeet de tijd omdat je volledig opgaat in het moment.
- Creativiteit: Spelen stimuleert je om nieuwe dingen te proberen en je verbeelding te gebruiken.
Veel volwassenen stoppen met spelen, maar je kan de fun opnieuw vinden
Veel volwassenen stoppen met spelen naarmate ze ouder worden, vooral door de toenemende verantwoordelijkheden en maatschappelijke verwachtingen. Spelen wordt vaak gezien als iets kinderlijks, iets dat niet past bij de serieuze rol van een volwassene. Toch is spelen essentieel voor onze mentale en emotionele gezondheid, zelfs als we volwassen zijn. Het herontdekken van spelen kan beginnen met kleine stappen: maak tijd vrij in je schema voor activiteiten die je vreugde brengen, zoek een hobby die je creativiteit prikkelt, of sluit je aan bij een groep die speelse activiteiten organiseert.
Volwassenen verliezen vaak hun liefde voor spelen door de druk om productief te zijn en het idee dat spelen niet “belangrijk” is
Deze mentaliteit kan leiden tot een leven waarin plezier en spontaniteit ontbreken. Door spelen te herdefiniëren als iets waardevols, niet alleen voor kinderen maar ook voor volwassenen, kun je het plezier in speelse activiteiten terugvinden. Denk aan het spelen van een bordspel met vrienden, het deelnemen aan een creatieve workshop, of zelfs het omarmen van een sport als middel om je speelsheid te uiten.
Spelen als volwassene kan moeilijk zijn, vooral omdat we ons vaak te bewust zijn van hoe anderen ons zien. De angst om kinderachtig over te komen of de druk om serieus te zijn, kan ons ervan weerhouden om los te laten en echt te genieten. Om dit te overwinnen, kun je beginnen met mindfulness-oefeningen die je helpen in het moment te leven, zonder oordeel. Het kan ook helpen om jezelf toestemming te geven om niet perfect te zijn – spelen gaat tenslotte over plezier en experimenteren, niet over prestaties.
Spelen voor volwassenen: Speel je zorgen weg
Het plezier van spelen gaat vaak verloren in de hectiek van volwassen verantwoordelijkheden.
Voor sommigen lijkt het misschien kinderachtig, maar spel en speelsheid hebben een diepgaande impact op ons welzijn. Ze helpen ons om te ontspannen, onze problemen vanuit een nieuw perspectief te bekijken en simpelweg te genieten van het moment.
Maak tijd vrij voor plezier en spel, lach om jezelf en de kleine dingen om je heen. Uiteindelijk is het leven te kort om altijd maar serieus te zijn.
Neem jezelf en het leven niet te serieus, en geniet van de momenten van speelsheid en vreugde die elke dag te bieden heeft.
9 krachten en voordelen van spelen voor volwassenen: wetenschappelijk bewezen
Ons innerlijke kind is een essentieel onderdeel van wie we zijn. Het is de bron van onze creativiteit, fantasie en speelse energie.
Voordeel 1: Meer plezier en voldoening
Spelen brengt ons terug naar de pure, onbevangen vreugde van het kind-zijn. In het drukke dagelijkse leven worden volwassenen vaak opgeslokt door verantwoordelijkheden en verplichtingen. Volwassen spelen biedt een kans om even te ontsnappen aan deze druk, en je te verliezen in activiteiten die puur om het plezier draaien. Door regelmatig te spelen, ervaar je meer tevredenheid en voldoening in je leven. Het herinnert je aan de simpele, maar diepgaande vreugde die van binnenuit komt, waardoor je kunt genieten zonder verwachtingen of druk. Dit soort spel geeft je de ruimte om jezelf opnieuw te verbinden met wat je echt blij maakt.
Voordeel 2: Ontstressen en angst verminderen
Spelen voor volwassenen heeft een krachtige impact op stress- en angstniveaus. Wanneer je speelt, concentreer je je volledig op het moment, wat helpt om zorgen over de toekomst of spijt over het verleden los te laten. Dit soort volwassen spelen nodigt je uit om aanwezig te zijn in het hier en nu, waardoor je geest tot rust komt. Het kalmerende effect van spelen vermindert de fysieke en emotionele spanning die gepaard gaat met stress. Het is een natuurlijke manier om ontspanning te bevorderen en het algehele welzijn te verbeteren.
Voordeel 3: Een beter en dieper begrip van jezelf
Volwassen spelen biedt ook de kans voor zelfontdekking en persoonlijke groei. Tijdens het spelen verken je je emoties en verlangens, vaak zonder de beperkingen van sociale verwachtingen. Dit helpt je om een dieper begrip van jezelf te ontwikkelen, door je bewust te worden van wat je werkelijk drijft en waar je voldoening uit haalt. Spelen kan onbewuste emoties naar de oppervlakte brengen, wat waardevol inzicht biedt in hoe je reageert op de wereld om je heen. Dit zelfinzicht is essentieel voor persoonlijke ontwikkeling en groei.
Voordeel 4: Verbeterde relaties en meer verbinding met jezelf en anderen
Spelen voor volwassenen creëert een gevoel van samenhorigheid en versterkt relaties. Door samen te spelen, deel je ervaringen die losstaan van de dagelijkse verantwoordelijkheden, wat ruimte schept voor authentieke interactie. Volwassen spelen bevordert samenwerking, communicatie en gedeelde vreugde, wat leidt tot sterkere en meer betekenisvolle verbindingen. Het helpt om relaties te verdiepen en te versterken, doordat het ons op een natuurlijke en moeiteloze manier met anderen verbindt.
Voordeel 5: Een energieker en authentieker leven
Door je over te geven aan spelen voor volwassenen, leef je meer in overeenstemming met je ware zelf. Volwassen spelen biedt de mogelijkheid om contact te maken met je innerlijke verlangens en te doen wat je echt gelukkig maakt. Het helpt je om keuzes te maken die resoneren met je kernwaarden en persoonlijke passies, wat leidt tot een authentieker en vervullender leven. Bovendien geeft spelen je een enorme boost in energie, wat op zijn beurt veerkracht, optimisme en kleine momenten van geluk bevordert. Deze positieve energie voedt je emotionele welzijn en ondersteunt je bij het opbouwen van een hoopvol en energiek leven.
Wil je je na deze blogpost direct in je creatieve bubbelbad nestelen? Schrijf je nu in voor mijn nieuwsgierigheidsbrief en ontvang onmiddellijk twee tips voor een lichter leven en je persoonlijke kortingscode.
Voordeel 6. Een speelse kijk op het leven: Omarmen van obstakels en het dragen van de koffer met hoop, optimisme en veerkracht
In de wereld van volwassenen kan het gemakkelijk zijn om verstrikt te raken in de dagelijkse sleur, verantwoordelijkheden en uitdagingen die op ons pad komen. Maar wat als we een speelse benadering zouden kunnen integreren in hoe we naar deze obstakels kijken?
Spelen voor volwassenen gaat niet alleen over plezier hebben, het gaat ook over het ontwikkelen van een mindset die veerkrachtig, hoopvol en optimistisch is. Volgens de positieve psychologie kunnen we ons leven benaderen als het dragen van een koffer met hoop, optimisme en veerkracht. Deze koffer zit boordevol met tools en perspectieven die ons helpen om met moeilijkheden om te gaan en tegelijkertijd ons speelse en creatieve zelf te omarmen.
Wanneer we spelen, leren we om lichter te kijken naar de uitdagingen die we tegenkomen
Het gaat er niet om de obstakels te negeren, maar om ze te benaderen vanuit een mindset van mogelijkheden en groei. Door te spelen leren we flexibel te zijn, creatieve oplossingen te bedenken en veerkracht te ontwikkelen in het gezicht van tegenspoed.
Dus, terwijl we genieten van speelse activiteiten die stress verminderen en onze creativiteit stimuleren, dragen we ook onze koffer met hoop, optimisme en veerkracht met ons mee. Dit stelt ons in staat om het leven te benaderen met een open geest, een lach op ons gezicht en de overtuiging dat zelfs de moeilijkste momenten ons iets waardevols kunnen leren.
Voordeel 7. Nieuwsgierigheid, verwondering en AWE-hunten voor spelende volwassenen
Stap binnen in de betoverende wereld van nieuwsgierigheid, verwondering en AWE-hunten voor volwassenen! In de positieve psychologie worden deze krachten gevierd vanwege hun vermogen om ons leven te verrijken op manieren die we soms vergeten te waarderen.
Wat betekent dit voor jou? Wel, het betekent dat je meer plezier kunt beleven aan alledaagse dingen door simpelweg nieuwsgierig te zijn naar wat er om je heen gebeurt. Denk aan die momenten waarop je jezelf betrapt op een glimlach bij het observeren van een kleurrijke vlinder in je tuin, of bij het bewonderen van een meesterwerk in een museum.
En laten we niet vergeten hoe deze krachten stress kunnen verminderen! Verwondering en AWE-momenten fungeren als jouw persoonlijke ontsnapping uit de ratrace van alledag. Ze laten je toe om even los te komen van de chaos en te focussen op het hier en nu, wat een verademing kan zijn in onze drukke levens.
Voordeel 8. Creativiteit aanwakkeren en lichter leven met spelen voor volwassenen
Nieuwsgierigheid daagt ons uit om buiten de gebaande paden te denken, om te experimenteren met nieuwe ideeën en perspectieven. Het is als een frisse wind die door je geest waait, waardoor nieuwe inspiratie kan opborrelen. En laten we niet vergeten hoe deze krachten verbinding kunnen creëren. Door je te verwonderen over de wereld om je heen, voel je je meer verbonden met de natuur en de mensen om je heen. Het opent de deur naar een dieper begrip en empathie.
Hoe kun je dit alles integreren in je dagelijkse leven? Simpel! Ga op AWE-jacht: observeer de kleine wonderen, stel vragen die anderen niet durven te stellen, en omarm nieuwe ervaringen alsof het oude vrienden zijn. Wees mindful, adem diep in, en geniet van elk moment alsof het speciaal voor jou bedoeld is.
Speciale tip voor mensen met hoogsensitieve, hoogbegaafde of gewoon drukke breinen
Vergeet niet om af en toe een pauze te nemen. Rust, meditatie en tijd doorbrengen in een inspirerende omgeving zijn als brandstof voor je ziel.
Dus, door nieuwsgierigheid, verwondering en AWE-hunten te omarmen, kun je de magie van spelen als volwassene ontdekken. Plezier hebben, stress verminderen, creativiteit stimuleren en je dieper verbonden voelen met de wereld om je heen – het ligt allemaal binnen handbereik. De dingen die ik zelf doe zijn klein en dus heel haalbaar, ook voor jou.
Voordeel 9: Ontwikkeling van de hersenen door spelen
Spelen stimuleert de ontwikkeling van de hersenen, zelfs bij volwassenen, door neuroplasticiteit te bevorderen. Activiteiten zoals puzzelen en schaken versterken neurale verbindingen en verbeteren cognitieve functies zoals geheugen en probleemoplossend vermogen. Bovendien kan regelmatig spelen bijdragen aan het voorkomen van geheugenverlies en het verminderen van stress, wat zowel de hersenen als de algehele gezondheid ten goede komt. Plezier tijdens het spelen maakt het ook makkelijker om nieuwe dingen te leren en te onthouden. Ook droedels maken, tekenen met plezier, kan helpen om beter te onthouden, concentreren en focus te houden.
Start thuis al met spelen met deze DIY oefening om te proberen
Voed je innerlijke kind met Collage-Poëzie
Ben je klaar om je innerlijke kind te voeden en je creativiteit te stimuleren? Probeer dan deze eenvoudige DIY-activiteit:
Benodigdheden:
- Tijdschriften
- Schaar
- Lijm
- Papier
- (Optioneel) Creatief dagboek of schriftje
Stappenplan bij collage en spelen voor volwassenen:
- Creëer voor jezelf ruimte en tijd om te spelen: Kies een plek waar je je comfortabel en ongestoord voelt. Zet inspirerende muziek op of steek een kaars aan.
- Verzamel je materialen: Haal je tijdschriften, schaar, lijm en papier tevoorschijn. Je kunt ook andere materialen gebruiken die je inspireren, zoals stickers, glitters of verf
- Kies een thema: Selecteer een thema waar je mee aan de slag wilt, zoals je huidige emotie, een gevoel van de afgelopen dag, of een herinnering van de week
- Blader door je tijdschriften: Zoek naar woorden, zinnen of beelden die passen bij je gekozen thema. Laat je intuïtie je leiden en kies wat je aanspreekt
- Knip en plak: Knip de woorden, zinnen of beelden uit die je hebt geselecteerd. Plak ze op een vel papier om je collage-gedicht te creëren
- Laat je fantasie de vrije loop: Experimenteer met de lay-out van je collage. Voeg kleuren, texturen en andere materialen toe. Schrijf of teken op je collage
Nog meer Tips voor een diepere creatieve ervaring vóór en tijdens de DIY:
- Sluit je ogen, adem diep in en uit, laat je gedachten los en maak contact met je innerlijke kind.
- Stel jezelf vragen over je gekozen thema. Wat voel je? Wat wil je uiten?
- Luister naar je intuïtie en laat je leiden door je gevoel.
- Wees niet bang om te experimenteren met verschillende materialen en technieken.
- Laat perfectionisme en interne kritiek los; het gaat niet om het perfecte resultaat, maar om het proces van creatie.
Vergeet ook buitenspelen voor volwassenen niet: Terug naar je innerlijke kind
Als volwassenen denken we vaak niet meer aan echt buitenspelen. Het idee om te ravotten in de natuur lijkt misschien vreemd, vooral omdat we het associëren met kinderen. Toch kan het enorm verrijkend zijn om de vrijheid en creativiteit van buitenspelen opnieuw te ontdekken. Hoewel ik als kind niet altijd de grootste fan was van rennen en springen, vond ik mijn eigen manier om mijn creativiteit buiten te uiten.
Ik herinner me de uren die ik doorbracht in de tuin van mijn meter, waar ik modderkastelen bouwde. Die tuin werd een rijk van zand en modder, met tunnels en geheime kamers. Mijn favoriete bezigheid was het maken van moddertaarten, zorgvuldig versierd met een ‘kers’ van modder erop. Elke creatie voelde als een klein meesterwerk. Wanneer mijn broer met zijn Playmobil-soldaatjes mijn modderige bouwwerken aanviel, verdedigde ik ze met nog meer zand en modder, en dat gaf een gevoel van voldoening en plezier.
Deze momenten waren niet alleen leuk, maar ook leerzaam. Ze voedden mijn verbeeldingskracht en hielpen me mijn probleemoplossend vermogen te ontwikkelen
Nu, als volwassene, merk ik hoe verfrissend het is om tijd door te brengen in de buitenlucht en opnieuw contact te maken met mijn speelse kant. Het herinnert me eraan hoe waardevol het is om af en toe terug te keren naar die eenvoudige, creatieve activiteiten die ons helpen ontspannen en opladen.
Of je nu een modderkasteel bouwt, een dammetje legt, of simpelweg geniet van een wandeling in de natuur, buitenspelen helpt ons om speelsheid en creativiteit in ons leven te behouden. Het is een prachtige manier om stress te verminderen, je geest te verfrissen en je verbinding met de wereld om je heen te verdiepen.
Spelen voor volwassenen betekent dus meer creativiteit, lichter leven, creatief denken en plezier
Spelen is leuk en gezond. Het geeft je een heerlijk gevoel van vrijheid, voldoening en blijdschap. Je leven hoeft niet zo serieus te zijn als mensen ons soms willen doen geloven. Spelletjes en activiteiten kunnen ons helpen om stress los te laten, onze creativiteit te stimuleren en de banden met vrienden en familie te versterken.
Maak tijd vrij voor plezier en spel, lach om jezelf en de kleine dingen om je heen. Uiteindelijk is het leven te kort om altijd maar serieus te zijn. Neem jezelf en het leven niet te serieus, en geniet van de momenten van speelsheid en vreugde die elke dag te bieden heeft.
Wil je meteen meer spelen als volwassenen en op ontdekking in creativiteit en mentaal welzijn met mindfulness, slow art, art journaling en spelen?
Spelen voor volwassenen tijdens de workshops, teambuilding en coaching van life coach en creatief ACT-therapeut Meike
