Leef lichter met creativiteit, coaching en zelfzorg
Spelen voor volwassenen: Je weg naar zelfzorg, minder stress en meer creativiteit
Ontdek de Kracht van Speelsheid voor Volwassenen: Van Stress naar Vrijheid
Heb je vaak het gevoel dat je vastzit in de dagelijkse sleur? Alsof je altijd ‘aan’ moet staan en nauwelijks tijd hebt om op adem te komen? Voor veel volwassenen lijkt spelen een ver verleden tijd. Toch is juist speelsheid de sleutel om weer in balans te komen, jezelf te herontdekken, en met minder stress te leven. In deze blog ontdek je waarom spelen voor volwassenen essentieel is voor je welzijn en hoe je het eenvoudig in je leven kunt integreren.
Waarom Spelen Voor Volwassenen Zo Belangrijk Is
Voel je je overweldigd door verantwoordelijkheden en de druk om alles perfect te doen? Je bent niet alleen. Veel volwassenen, vooral degenen met een druk gezins- of werkleven, verliezen de verbinding met hun speelse kant. Speelsheid is echter veel meer dan simpelweg plezier maken. Het is een krachtige manier om te ontspannen, je creativiteit te vergroten en je veerkracht te versterken. Volwassen spelen helpt je om uit je hoofd te komen, je energie te vernieuwen en stress te verminderen.
Onderzoeker Stuart Brown benadrukt dat spelen net zo belangrijk is voor volwassenen als voor kinderen. Het helpt ons om beter met stress om te gaan, ons probleemoplossend vermogen te vergroten en een gevoel van flow te ervaren—een staat waarin je volledig opgaat in wat je doet. Zoals Brown zegt: “We stoppen niet met spelen omdat we ouder worden; we worden ouder omdat we stoppen met spelen.”
Hoe Spelen Voor Volwassenen Je Welzijn Kan Verbeteren
Speelsheid voor volwassenen is geen luxe, het is een essentieel onderdeel van zelfzorg. Of je nu de neiging hebt om te veel te piekeren, of vastloopt in creatieve blokkades, volwassen spelen helpt je om de teugels even los te laten en ruimte te creëren voor nieuwe energie en ideeën. Denk aan spelen als een manier om mildheid voor jezelf te cultiveren. Je hoeft even niets te presteren; experimenteren staat centraal, en dat geeft je de ruimte om vrij te zijn.
Hier zijn acht krachtige voordelen van speelsheid voor volwassenen:
1. Vermindert Stress
Spelen helpt je stressniveau aanzienlijk te verlagen. Of je nu lacht, creatief bezig bent of beweegt, speelse activiteiten verlagen het stresshormoon cortisol en verhogen endorfines, waardoor je je direct beter voelt.
Tip: Plan elke dag een speels moment, zoals dansen op je favoriete muziek of een speelse workshop kleien.
2. Speelsheid verhoogt Creativiteit
Spelen stimuleert de prefrontale cortex, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor creativiteit en probleemoplossing. Speelsheid doorbreekt vaste denkpatronen en moedigt je aan om zonder angst te experimenteren.
Tip: Laat het resultaat los en geniet van het proces. Probeer een nieuwe hobby zoals intuïtief schilderen of slow art.
3. Helpt perfectionisme losser laten en maakt plaats voor vreugde
Voor veel volwassenen houdt perfectionisme hen tegen om volledig te genieten van creatieve projecten. Maar volwassen spelen draait om het plezier van het proces, niet om een perfect eindresultaat.
Tip: Volg een workshop zonder prestatiedruk, zoals art journaling of keramiek. Je zult merken hoe bevrijdend het is om te creëren zonder doel.
Ik schreef een log over art journaling en mentaal welzijn, die lees je hier.
Goudkorrels, kleurrijke confetti en zachte verhalen elke 14 dagen in je inbox. En meteen 2 tips met en je persoonlijke kortingscode
4. Versterkt Veerkracht
Regelmatig spelen helpt je om uitdagingen op een luchtigere manier te benaderen. Het maakt je flexibeler en minder gevoelig voor tegenslagen, wat helpt bij burn-out preventie.
Tip: Zie obstakels als een spel in plaats van een test. Maak er een persoonlijke uitdaging van om creatieve oplossingen te bedenken.
Ook kleine gelukjes verbeteren veerkracht, hier lees je daar meer over.
5. Speelsheid verbetert relaties
Samen spelen verbindt mensen. Of het nu met collega’s is, met vrienden of met je kinderen, speelse interacties bevorderen diepe verbindingen en verminderen de druk van dagelijkse verantwoordelijkheden.
Tip: Organiseer een spelletjesavond of doe samen een creatieve workshop, zoals intuïtief schilderen of kleien.
6. Spelen laat je ontladen en opladen en dat geeft energie
Als je je vaak vermoeid voelt, kan speelsheid je helpen om nieuwe energie te vinden. Het geeft je een mentale en fysieke oppepper, zodat je met hernieuwde motivatie aan de slag kunt.
Tip: Begin je dag met iets speels, zoals een korte danssessie of een creatieve ochtendroutine.
7. Verbetert Cognitieve Functies
Volwassenen die regelmatig spelen, merken dat ze alerter zijn en beter kunnen omgaan met complexe uitdagingen. Spelen stimuleert het leren van nieuwe dingen en verbetert het geheugen.
Tip: Probeer een nieuwe uitdaging zoals puzzelen of leren schilderen. Dit houdt je hersenen fris en actief.
8. Brengt Vreugde en Plezier in Je Leven
Speelsheid brengt simpelweg vreugde. Het helpt je om de kleine momenten in het leven te waarderen en maakt je leven lichter.
Tip: Plan speelse momenten in je dag, zoals bellenblazen of een spontane danssessie.
Hoe Je Speelsheid Kunt Integreren in Je Dagelijks Leven
Spelen voor volwassenen hoeft geen tijdrovende hobby te worden. Hier zijn enkele manieren om speelsheid in je dagelijkse routine te integreren:
- Creatief bezig zijn zonder verwachtingen: Begin aan een creatieve hobby zoals schilderen of kleien. Geniet van het proces zonder te focussen op een perfect eindresultaat.
- Speel met anderen: Organiseer een spelletjesavond of doe samen iets creatiefs, zoals een workshop in Gent. Dit versterkt je verbinding met anderen en biedt plezier.
- Beweeg op een speelse manier: Dans, maak een speelse wandeling of probeer een nieuwe sport. Beweging en plezier gaan hand in hand.
Mijn Persoonlijke Weg Naar Speelsheid
Net als veel van mijn cliënten, worstelde ik lange tijd met stress en perfectionisme. Spelen hielp me terug te keren naar mezelf en mijn creativiteit weer te omarmen. Een van mijn meest memorabele momenten was toen ik besloot om als volwassene op een springkasteel te springen. Dat zorgeloze plezier bracht me terug naar mijn kindertijd en herinnerde me eraan hoe belangrijk het is om lichtheid en mildheid in het leven toe te laten.
Ook klei is voor mij een manier om te spelen en los te laten. Klei nodigt me uit om te experimenteren zonder verwachtingen, precies zoals ik mijn cliënten uitnodig om te doen tijdens mijn workshops bij Creanaut in Gent.
Spelen voor volwassenen, samen met kinderen of teams
Een speels leven kan ook gedeeld worden. Of het nu met kinderen is of met collega’s, samen spelen versterkt niet alleen de onderlinge band, maar helpt ook om spanning los te laten en nieuwe creatieve ideeën te laten stromen. Binnen je gezin of op het werk biedt speelsheid een moment van lichtheid en verbinding.
Speelsheid in gezinsworkshops en met kinderen
Bij Creanaut bied ik niet alleen speelse workshops voor volwassenen, maar ook momenten waar ouders en kinderen samen kunnen spelen. Dit versterkt niet alleen de band tussen ouder en kind, maar helpt volwassenen om de wereld met de ogen van een kind te zien—met verwondering en speelsheid.
- Tip: Doe mee aan een speelse workshop zoals “Chillen met kunst voor volwassenen & kinderen”, waarin zowel ouders als kinderen samen creatief aan de slag gaan. Kies hier je workshop met kinderen in Gent.
Speelsheid in teams
Ook voor teams kan speelsheid een enorme bron van inspiratie zijn. Samen spelen maakt creatieve samenwerking mogelijk en helpt om de druk van het dagelijks werk te verlichten. Tijdens teamcoachingsessies met Creanaut worden speelse oefeningen gebruikt om teamdynamiek te verbeteren en stress los te laten.
- Tip: Organiseer een speelse teambuildingactiviteit, zoals kleien of intuïtief schilderen, om de teamgeest te versterken en stress te verminderen.
Creanaut: Samen spelen voor volwassenen in Gent
Bij Creanaut nodigen we volwassenen uit om de kracht van speelsheid te ontdekken. Of je nu intuïtief schildert, met klei werkt of nieuwe creatieve technieken ontdekt, onze workshops in Gent bieden je een veilige ruimte om te ontspannen, te ontdekken en opnieuw te leren spelen. Speelsheid is een weg naar meer vreugde, rust en creativiteit in je leven, en helpt bij burn-out preventie door regelmatig tijd voor jezelf te nemen. Hier vind je mijn aanbod zelfzorg voor volwassenen.
Wil Je Meer Speelsheid en Minder Stress Ervaren?
Doe mee aan een van onze workshops voor volwassenen in Gent en ontdek hoe spelen je helpt om los te laten en een lichter, speelser leven te leiden.
Boek je plekje en geef speelsheid een plek in je zelfzorgroutine.
Boek je plekje en geef speelsheid een plek in je zelfzorgroutine.
Dit is waarom je best begint met spelen voor volwassenen en speelsheid in je leven en werk brengt door life coach Meike Janssens ui gentrela