Beter in je vel, minder stress en creatiever in je leven en werk
Vreugde als kompas voor een vervuld leven
Kies bewust voor vreugde en ontdek meer zelfzorg, verbinding en onthaasting
In een wereld waar drukte en stress vaak de norm zijn, voelt vreugde soms als een luxe. Maar vreugde is geen extraatje; het is een essentieel onderdeel van een vervuld leven. Bij Creanaut in Gent zie ik dagelijks hoe vreugde bijdraagt aan mentaal welzijn, zelfzorg en diepere verbinding – met jezelf en anderen. Door bewust te kiezen voor vreugde, creëer je ruimte voor ontspanning, speelsheid en energie.
Vreugde of angst: vanuit welke energie leef jij?
Vaak maken we keuzes vanuit angst: de angst om te falen, om niet goed genoeg te zijn, om controle te verliezen. Dit houdt ons vast in patronen die niet bijdragen aan ons geluk. Denk aan het blijven hangen in een job die je geen energie geeft, het constant voldoen aan verwachtingen of het negeren van wat je écht wilt. Wat als je in plaats daarvan bewust zou kiezen voor vreugde? Voor keuzes die licht voelen, energie geven en je dichter bij jezelf brengen?
Zelfzorg en vreugde: waarom bewuste pauzes noodzakelijk zijn
Echte vreugde ontstaat vaak in de kleine momenten van rust: een kop koffie in de zon, een wandeling zonder doel, een creatieve uitspatting zonder prestatiedruk. Toch gunnen we onszelf deze pauzes vaak niet, omdat productiviteit en efficiëntie de norm zijn. Maar net door bewust tijd te nemen voor vreugdevolle momenten, versterken we onze weerbaarheid en kunnen we stress beter hanteren. Zelfzorg en vreugde gaan hand in hand: door kleine dagelijkse vreugdemomenten in te bouwen, creëer je ruimte om op te laden en bewuster te leven.
Het Broaden-and-Build-effect: hoe vreugde je mentale gezondheid versterkt
Volgens Barbara Fredrickson helpt vreugde niet alleen om je beter te voelen, maar stimuleert het ook groei, creativiteit en veerkracht. Het zorgt ervoor dat je breder denkt, openstaat voor nieuwe ervaringen en sterker staat in uitdagende tijden. Een klein moment van vreugde – zoals lachen met een vriend, spelen met je kinderen of creatief experimenteren – heeft een langdurig positief effect op je mindset en energiebalans.
Elke 14 dagen een zachte, creatieve pauze in je inbox – met inspiratie, kleurrijke inzichten en een cadeautje om meteen mee aan de slag te gaan.
Ontvang mijn gratis onderzoeksboek, een uitnodiging tot creatieve mindfulness en zelfontdekking. Boordevol reflectieoefeningen en speelse experimenten om te onthaasten, je hoofd leeg te maken en stress te verminderen.
Vreugde als buffer tegen stress en perfectionisme
Wanneer stress en prestatiedruk de overhand nemen, kan vreugde een tegengewicht vormen. Kleine, speelse handelingen zoals tekenen, dansen of even buiten adem rondjes lopen in het gras helpen om spanning los te laten. In mijn praktijk bij Creanaut zie ik hoe cliënten meer ontspanning ervaren wanneer ze vreugde integreren in hun dagelijks leven. Door ruimte te maken voor plezier, geef je jezelf toestemming om even uit de ratrace te stappen en gewoon te zijn.
Praktische stappen voor meer vreugde in je dag
Ochtendritueel met vreugde: Begin je dag met iets dat je een glimlach geeft, zoals muziek, een speelse oefening of een kleine creatieve uitlaatklep.
Dankbaarheid noteren: Schrijf elke dag drie momenten op die je vreugde brachten. Dit helpt om je focus te verleggen naar het positieve.
Verbind met speelsheid: Gun jezelf de ruimte om spontaan te zijn. Dans terwijl je kookt, probeer iets nieuws zonder doel of loop eens een andere route naar huis.
Plan vreugde in: Wacht niet tot er toevallig tijd over is. Zet bewust een moment in je agenda voor een activiteit die je plezier brengt.
Het ripple-effect van vreugde: hoe je vreugde ook anderen beïnvloedt
Vreugde is besmettelijk. Een oprechte glimlach, een speelse interactie of een spontaan gebaar kan een groot verschil maken in iemands dag. Door zelf meer vreugde toe te laten, inspireer je ook anderen om hetzelfde te doen. In workshops en coaching bij Creanaut werk ik met dit principe: door vreugde en creativiteit ruimte te geven, versterken we niet alleen ons eigen welzijn, maar ook dat van de mensen rondom ons.
Kies vanaf vandaag bewust voor vreugde
Vreugde is geen luxe, maar een bewuste keuze. Het helpt je om lichter, vrijer en met meer energie door het leven te gaan. Wil jij vreugde een grotere rol geven in je dagelijks leven? Bij Creanaut ontdek je hoe speelsheid, creativiteit en ontspanning kunnen bijdragen aan jouw welzijn.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang inspiratie en tips voor een vreugdevol leven. Of ontdek de workshops op de agenda en plan je eigen moment van vreugde en zelfzorg.
Lees verder met deze blogs
Spelen voor volwassenen, speelsheid om ontspannen, minder stress meer energie en ontladen
Art journaling, teken stress van je af en maak de weg naar zelfkennis vrij
Hoe journaling zelfzorg voor mij gemakkelijker maakte
Slow art, tussen kunst beleven en mindfulness dat is onthaasten
Opmerkzaam door het leven met mindful fotograferen en mindful wandelen
Kleine gelukjes of kleine gelukskes die ontdek je hier om meer te genieten van de kleine dingen