Onrust in je hoofd? Ontdek hoe lummelen helpt bij stress en overprikkeling

Ken je dat gevoel van een hoofd dat nooit stil staat? Alsof je gedachten blijven rondrennen, zonder grip te krijgen op wat écht belangrijk is? Vooral als je hoogsensitief, creatieve freelancer of ondernemer bent, kan de constante stroom van taken, prikkels en zorgen je compleet overweldigen. Het is alsof je ‘s avonds in bed ligt, maar de chaos in je hoofd je wakker houdt. En als je overdag bezig bent, lijkt er nooit écht rust te zijn. Dit is een gevoel dat ik als life coach en beeldend ACT-therapeut in Gent vaak zie bij mijn klanten. Een overvol hoofd dat schreeuwt om rust.

Maar er is goed nieuws: je kunt die onrust verminderen. In deze blog deel ik niet alleen de oorzaken van mentale overbelasting, maar ook creatieve en praktische oplossingen om weer ruimte te creëren voor speelsheid, rust en lichter leven. Denk aan art journaling, slow art en lummelen – eenvoudige technieken waarmee je de controle over je gedachten kunt terugpakken. Als jij op zoek bent naar manieren om rust en plezier te ervaren, lees dan verder. Wie weet ontdek je dat de oplossing dichterbij is dan je dacht!

Waarom ontstaat onrust in je hoofd?

Onrust in je hoofd ontstaat vaak door een combinatie van externe prikkels en interne spanningen. Hier zijn de belangrijkste oorzaken:

1. Chronische stress

Voor multipotentialisten en mensen die altijd nieuwe uitdagingen zoeken, is de kans op chronische stress groot. De druk om altijd te presteren en te voldoen aan hoge verwachtingen zorgt ervoor dat je nooit echt kunt ontspannen. Dit versterkt de chaos in je hoofd.

2. Piekeren en angst

Hoogintelligente en hoogsensitieve personen hebben vaak een hyperactief brein. Je blijft piekeren over kleine details of grote levensvragen. Dit leidt tot een eindeloze stroom van gedachten en belemmert je rust.

3. Overprikkeling door technologie

We zijn constant verbonden – social media, e-mails en notificaties houden ons hoofd bezig. Zeker voor creatieven en freelancers die veel online werken, kan dit leiden tot mentale overbelasting.

4. Slechte slaap en ongezonde levensstijl

Een verstoord slaappatroon, te veel cafeïne en te weinig beweging versterken mentale onrust. Als je je lichaam verwaarloost, lijdt je geest daar ook onder. Dit leidt tot onrust in je hoofd en soms zelfs fysieke klachten, zoals hoofdpijn en gespannen spieren.

Wat zijn de gevolgen van een onrustig hoofd?

Een overvol hoofd beïnvloedt elk aspect van je leven, vooral als je creatief werk doet of een eigen bedrijf runt. Hier zijn enkele gevolgen die je kunt ervaren:

1. Verminderde concentratie en focus

Een overactief brein maakt het moeilijk om je op één taak te concentreren. Voor ondernemers en creatieven kan dit funest zijn, omdat focus cruciaal is voor je succes.

2. Mentale vermoeidheid

Het constante piekeren put je uit. Je hebt minder energie en motivatie voor werk, sociale activiteiten en zelfs voor jezelf. Dit kan zelfs leiden tot een burn-out als je niet ingrijpt.

3. Prikkelbaarheid en negatieve stemming

Een vol hoofd leidt vaak tot prikkelbaarheid. Kleine obstakels lijken grote problemen te worden, wat je relaties en werkplezier negatief beïnvloedt.

Hoe kun je onrust in je hoofd aanpakken? Begin met lummelen!

Een vol hoofd vraagt om rust en ruimte. Maar hoe creëer je die in een wereld die altijd “aan” staat? Eén van de eenvoudigste manieren is lummelen. Lummelen betekent simpelweg even niets doen – even dagdromen, voor je uit staren of een wandeling maken zonder doel. Deze ogenschijnlijk simpele activiteiten geven je brein de kans om te resetten.

Als creatieve coach in Gent moedig ik mijn klanten aan om lummelen te omarmen als een manier om mentale rust te vinden. Het biedt de ruimte die je nodig hebt om overprikkeling los te laten en opnieuw te verbinden met je intuïtie en verlangens. Lummelen helpt je om creatiever, rustiger en gefocuster te leven. Het is een speelse manier om je geest tot rust te brengen en je energie weer op te laden.