Ken je dat gevoel van een hoofd dat nooit stil staat? Alsof je gedachten blijven rondrennen, zonder grip te krijgen op wat écht belangrijk is? Vooral als je hoogsensitief, creatieve freelancer of ondernemer bent, kan de constante stroom van taken, prikkels en zorgen je compleet overweldigen. Het is alsof je ‘s avonds in bed ligt, maar de chaos in je hoofd je wakker houdt. En als je overdag bezig bent, lijkt er nooit écht rust te zijn. Dit is een gevoel dat ik als life coach en beeldend ACT-therapeut in Gent vaak zie bij mijn klanten. Een overvol hoofd dat schreeuwt om rust.
Maar er is goed nieuws: je kunt die onrust verminderen. In deze blog deel ik niet alleen de oorzaken van mentale overbelasting, maar ook creatieve en praktische oplossingen om weer ruimte te creëren voor speelsheid, rust en lichter leven. Denk aan art journaling, slow art en lummelen – eenvoudige technieken waarmee je de controle over je gedachten kunt terugpakken. Als jij op zoek bent naar manieren om rust en plezier te ervaren, lees dan verder. Wie weet ontdek je dat de oplossing dichterbij is dan je dacht!
Onrust in je hoofd ontstaat vaak door een combinatie van externe prikkels en interne spanningen. Hier zijn de belangrijkste oorzaken:
Voor multipotentialisten en mensen die altijd nieuwe uitdagingen zoeken, is de kans op chronische stress groot. De druk om altijd te presteren en te voldoen aan hoge verwachtingen zorgt ervoor dat je nooit echt kunt ontspannen. Dit versterkt de chaos in je hoofd.
Hoogintelligente en hoogsensitieve personen hebben vaak een hyperactief brein. Je blijft piekeren over kleine details of grote levensvragen. Dit leidt tot een eindeloze stroom van gedachten en belemmert je rust.
We zijn constant verbonden – social media, e-mails en notificaties houden ons hoofd bezig. Zeker voor creatieven en freelancers die veel online werken, kan dit leiden tot mentale overbelasting.
Een verstoord slaappatroon, te veel cafeïne en te weinig beweging versterken mentale onrust. Als je je lichaam verwaarloost, lijdt je geest daar ook onder. Dit leidt tot onrust in je hoofd en soms zelfs fysieke klachten, zoals hoofdpijn en gespannen spieren.
Een overvol hoofd beïnvloedt elk aspect van je leven, vooral als je creatief werk doet of een eigen bedrijf runt. Hier zijn enkele gevolgen die je kunt ervaren:
Een overactief brein maakt het moeilijk om je op één taak te concentreren. Voor ondernemers en creatieven kan dit funest zijn, omdat focus cruciaal is voor je succes.
Het constante piekeren put je uit. Je hebt minder energie en motivatie voor werk, sociale activiteiten en zelfs voor jezelf. Dit kan zelfs leiden tot een burn-out als je niet ingrijpt.
Een vol hoofd leidt vaak tot prikkelbaarheid. Kleine obstakels lijken grote problemen te worden, wat je relaties en werkplezier negatief beïnvloedt.
Een vol hoofd vraagt om rust en ruimte. Maar hoe creëer je die in een wereld die altijd “aan” staat? Eén van de eenvoudigste manieren is lummelen. Lummelen betekent simpelweg even niets doen – even dagdromen, voor je uit staren of een wandeling maken zonder doel. Deze ogenschijnlijk simpele activiteiten geven je brein de kans om te resetten.
Als creatieve coach in Gent moedig ik mijn klanten aan om lummelen te omarmen als een manier om mentale rust te vinden. Het biedt de ruimte die je nodig hebt om overprikkeling los te laten en opnieuw te verbinden met je intuïtie en verlangens. Lummelen helpt je om creatiever, rustiger en gefocuster te leven. Het is een speelse manier om je geest tot rust te brengen en je energie weer op te laden.
Onrust in mijn hoofd is voor mij geen vreemd gevoel. Sterker nog, het heeft me vaak belemmerd om écht te genieten. Zelfs op vakantie moest ik de eerste dagen vaak bijkomen van de drukte en de stress, waardoor een week voorbij was voordat ik überhaupt kon ontspannen. Door de decompressie werd ik soms letterlijk ziek, en het was niet ongewoon dat ik op vakantie over mijn grenzen heen ging, met alle fysieke klachten van dien. Alle spanning moest er dan letterlijk uit, vaak door over te geven.
Ik besefte dat ik rust en balans nodig had, niet alleen voor mezelf, maar ook om mijn werk als coach goed te kunnen doen. Door lummelen, art journaling en andere creatieve technieken toe te passen, vond ik manieren om mijn hoofd op een gezonde manier tot rust te brengen. Deze tools helpen mij om te ontspannen, te genieten van het moment, en weer contact te maken met mijn speelse, creatieve kant.
Lummelen is niet alleen voor mij een redder in nood, het is er voor iedereen die zijn hoofd soms te vol heeft. Het werkt om verschillende redenen:
Lummelen vertraagt je brein en geeft het de kans om alle prikkels te verwerken. Vooral als je gevoelig bent voor overprikkeling, zoals veel van mijn hoogsensitieve cliënten, is het een ideale manier om mentale rust te vinden.
Als je creatief werk doet, weet je hoe stress je creativiteit kan blokkeren. Lummelen biedt je de ruimte om zonder druk na te denken. De beste ideeën ontstaan vaak als je ontspant en je gedachten vrij laat stromen.
Voor ondernemers en professionals die voortdurend jongleren tussen werk en privé, is een vol hoofd een ware productiviteitskiller. Lummelen helpt je om je brein te resetten, zodat je weer gefocust kunt werken.
Mensen die kampen met perfectionisme – zoals veel van mijn hoogsensitieve en hoogbegaafde cliënten – merken dat lummelen hen helpt los te laten. Het gaat niet altijd om het eindresultaat, maar om de rust en het proces.
Vind je moment: Kies dagelijks een paar minuten om te lummelen. Dit kan tijdens je lunchpauze, voor het slapengaan of in de vroege ochtend.
Begin klein: Lummelen hoeft niet lang te duren. Start met 5-10 minuten per dag en ontdek hoeveel verschil het maakt.
Laat je gedachten dwalen: Probeer niet te vechten tegen je gedachten, maar laat ze gewoon stromen. Dit zorgt ervoor dat je brein vanzelf tot rust komt.
Combineer lummelen met creativiteit: Bij Creanaut moedig ik je aan om lummelen te combineren met creatieve technieken zoals art journaling, collages of slow art. Deze creatieve uitingen helpen je niet alleen om je hoofd leeg te maken, maar geven ook inzicht in wat er écht speelt in je innerlijke wereld.
Onrust in je hoofd kan verlammend werken, maar het goede nieuws is dat er manieren zijn om rust en ruimte te creëren. Door lummelen, art journaling en andere creatieve technieken toe te passen, kun je je mentale gezondheid verbeteren en meer ruimte maken voor speelsheid en plezier. Het gaat niet om harder werken, maar om lichter leven. Als life coach in Gent is het mijn missie om jou te helpen die speelsheid en rust terug te vinden. Samen zorgen we ervoor dat je niet alleen rust in je hoofd ervaart, maar ook leert om te genieten van de kleine dingen in het leven.
Wil je meer ontdekken over hoe je rust en speelsheid in je leven kunt brengen? Schrijf je in voor mijn nieuwsgierigheidsbrief en ontvang meteen praktische tips voor een lichter, creatiever leven!
Dan is het journal traject iets voor jou. Boek je plekje nu begin met art journaling, traag genieten van kunst met slow art en vision board.