Wroeten, woelen, wonderen en durven doen op pad naar meer jij
Energievreters en energiegevers: Vind balans en voorkom stress en burn-out
Voel je vaak uitgeput? Tijd om je energiebalans in kaart te brengen
Sta je voortdurend ‘aan’ en voel je je vaak moe of overweldigd? Je energiepeil wordt dagelijks beïnvloed door energievreters en energiegevers. Door inzicht te krijgen in wat je uitput en wat je oplaadt, kun je bewuster keuzes maken en stress verminderen. Bij Creanaut in Gent begeleid ik je om deze balans te herstellen met creatieve coaching en zelfzorg.
Wat zijn energievreters?
Energievreters zijn taken, situaties of gedachten die je energie wegnemen zonder dat je er iets waardevols voor terugkrijgt. Ze kunnen zowel extern (werkdruk, sociale verplichtingen) als intern (perfectionisme, negatieve gedachten) zijn. Enkele veelvoorkomende energievreters:
Hoge werkdruk en deadlines – Constant presteren en multitasken zorgt voor mentale en fysieke uitputting.
Perfectionisme en controledrang – De constante drang om alles ‘goed’ te doen slorpt energie en verhoogt stress.
Negatieve zelfspraak – Twijfels en kritische gedachten kunnen je mentaal uitputten.
Schermtijd en overprikkeling – Te veel digitale stimuli zorgen voor een overvol hoofd en een verminderde focus.
Herken je deze patronen? Dan is het tijd om bewust energiegevers in te plannen!
Elke 14 dagen een zachte creatieve pauze in je inbox: inspiratie, kleurrijke inzichten en een cadeautje om meteen mee aan de slag te gaan.
En enkele energiegevers om mee te experimenteren.
Wat zijn energiegevers?
Energiegevers helpen je om op te laden, je hoofd leeg te maken en weer veerkrachtig in het leven te staan. Het zijn activiteiten en gewoontes die zorgen voor ontspanning, voldoening en verbinding. Denk aan:
Creatieve uitlaatkleppen – Schilderen, kleien, schrijven of muziek maken helpen je om gedachten los te laten en in het moment te zijn.
Natuur en beweging – Wandelen in het groen, tuinieren of yoga brengen rust in je hoofd en lichaam.
Mindful vertragen – Rituelen zoals journaling, meditatie of gewoon bewust ademhalen helpen je om te onthaasten.
Speelsheid en experimenteren – Door zonder druk of doel te creëren, vergroot je je veerkracht en mentale flexibiliteit.
Bij Creanaut ontdek je welke energiegevers jou helpen om écht op te laden en meer balans te vinden.
Oefening: breng je energiebalans in kaart
Wil je meer inzicht krijgen in jouw energiebeheer? Neem een blad papier en trek een lijn in het midden:
Links: Noteer je energievreters. Wat kost je energie en laat je uitgeput voelen?
Rechts: Schrijf je energiegevers op. Wat geeft je kracht en laat je ontspannen?
Evalueer: Geef elke energievreter en energiegever een cijfer van 1 tot 10. Zo zie je waar je energie het meeste weglekt en waar je kunt bijsturen.
Merk je dat je energievreters de overhand nemen? Dan is het tijd om bewust ruimte te maken voor herstellende momenten.
Energiebeheer: Tussen energiegevers en energievreters de sleutel tot een leven met meer vreugde
In de positieve psychologie wordt energiebeheer vergeleken met een weegschaal. Aan de ene kant liggen je energiegevers, die je veerkracht versterken. Aan de andere kant liggen je energievreters, die – onvermijdelijk of niet – energie vragen. De kunst is om bewust bij te sturen, zodat je energieniveau in balans blijft.
Tips om energiegevers in te plannen:
Voor een drukke periode: Plan een creatief moment of een sociale activiteit in.
Tijdens stressvolle dagen: Neem korte pauzes en doe iets wat je ontspant, zoals ademhalingsoefeningen of een wandeling.
Na een inspannende week: Gun jezelf een moment van pure ontspanning, zoals een workshop bij Creanaut waarin je intuïtief kunt creëren.
Creanaut: Ontdek hoe je meer energie kunt halen uit je dagelijks leven
Wil je leren hoe je energievreters minimaliseert en energiegevers versterkt? Bij Creanaut help ik je met creatieve coaching en speelse methodes om je veerkracht te vergroten en stress te verminderen.
Zet vandaag de eerste stap naar meer balans en ontdek hoe jij opnieuw energie vindt in je dagelijks leven. Boek een kennismakingsgesprek voor coaching en creatieve therapie in Gent of doe mee aan een inspirerende workshop bij Creanaut in Gent.
