Burn-out voorkomen? Ontsnap aan de ratrace met deze creatieve tips en mindfulness

Burn-out is een antwoord op wat mis gaat, een fuck you tegen de ratrace.

Kim De Witte

Ontsnap aan de ratrace: hoe creativiteit je helpt om burn-out en bore-out te voorkomen

Voel je je vaak alsof je hoofd te vol zit, alsof alles door elkaar loopt? Misschien ervaar je chronische vermoeidheid, of voelt het leven gewoonweg saai en leeg. Veel mensen worstelen met een overvolle agenda, eindeloze verantwoordelijkheden en de druk om altijd maar te presteren. En als dat aanhoudt, kan het je volledig uitputten – of dat nu leidt tot een burn-out of het tegenovergestelde, een bore-out, waarbij verveling en gebrek aan voldoening je stilleggen.

Bij Creanaut in Gent help ik je om een andere weg te kiezen. Ik ben Meike, creatief coach en positivoloog, en ik geloof dat creativiteit, speelsheid, en zachtheid de sleutels zijn om jezelf weer te vinden in een hectische wereld. Dit is niet zomaar een tip of strategie – het gaat om het creëren van ruimte voor jezelf, ruimte voor plezier en rust in een leven dat anders aanvoelt als een ratrace.

Wat is burn-out en bore-out en waarom creativiteit kan helpen?

Burn-out en bore-out lijken op het eerste gezicht tegenpolen, maar beide ontstaan vanuit hetzelfde gevoel van disbalans en overprikkeling. Burn-out wordt vaak veroorzaakt door een voortdurende druk om te presteren. Je hebt het gevoel dat je altijd ‘aan’ moet staan, en langzaam raak je opgebrand. Bore-out, daarentegen, ontstaat vanuit onderprikkeling, verveling en een gebrek aan uitdaging. Je voelt je alsof je vastzit, niet in staat om echt iets te doen dat je voldoening geeft.

Wat als ik je vertel dat creativiteit en speelsheid een enorme kracht kunnen zijn in de preventie van beide? Het draait niet alleen om productiviteit, maar om het hervinden van jezelf, je passies en je innerlijke rust. Creatieve mindfulness en slow art zijn benaderingen die ik gebruik om mensen te begeleiden naar meer rust en veerkracht. Door bewust te vertragen, je creatieve kant te omarmen en jezelf toe te staan fouten te maken, kun je burn-out voorkomen of bore-out te lijf gaan.

Keuzestress en het drukke hoofd: hoe creativiteit helderheid kan brengen

Ken je dat gevoel dat je zoveel dingen tegelijk wilt doen, maar geen idee hebt waar te beginnen? Dat alles belangrijk lijkt, en je hoofd overvol is met gedachten en ideeën? Dit is precies waar veel van mijn klanten tegenaan lopen. Ze hebben talloze passies, dromen en ambities, maar dat zorgt soms voor verlamming. Keuzestress is een bekend probleem voor multipassionates—mensen die zoveel interesses hebben dat ze zich verloren voelen in de chaos van hun eigen gedachten.

Door creativiteit en speelse coaching te integreren in je dagelijks leven, help ik je om helderheid te vinden. Dit betekent niet dat je alle antwoorden meteen zult hebben, maar je leert keuzes maken die goed voelen voor jou, zonder overweldigd te raken door alle mogelijkheden. Creatieve oefeningen zoals slow art, vision board en journaling helpen je om je gedachten te ordenen en ruimte te maken voor wat écht belangrijk is.

Goudkorrels, kleurrijke confetti en zachte verhalen elke 14 dagen in je inbox. En meteen 2 tips met en je persoonlijke kortingscode

Speelse creativiteit: rust vinden in het creatieve proces

Creativiteit is voor mij niet zomaar een middel om mooie dingen te maken. Het is een proces waarin je tot rust kunt komen, waarin je jezelf kunt hervinden en opnieuw contact maakt met je verlangens. In mijn workshops in Gent – van vision boards tot slow art – begeleid ik je om te spelen met kleur, vorm, en materiaal zonder prestatiedruk. Je hoeft niet perfect te zijn; het gaat om het plezier van het proces.

Door bewust ruimte te maken voor creativiteit, geef je jezelf ook ruimte om opnieuw adem te halen. Dit werkt bevrijdend, omdat je even loskomt van de dagelijkse sleur en jezelf toestaat om gewoon te ‘zijn’. Dit proces helpt je niet alleen om te ontspannen, maar herstelt ook je energie en vitaliteit, waardoor je weer sterker in het leven staat.

Bore-out: creatief wakker worden uit verveling

Bore-out wordt vaak niet herkend, maar kan net zo slopend zijn als burn-out. Je hebt het gevoel dat je vastzit in routine, zonder echte uitdaging of prikkels. Je doet misschien werk waar je geen voldoening uit haalt, of je mist het gevoel van zingeving in je dagelijkse bezigheden. Creatieve bezigheden kunnen je helpen om wakker te worden uit deze verveling en weer plezier te vinden in wat je doet. In plaats van vast te zitten in dezelfde patronen, stimuleert creativiteit je om buiten de gebaande paden te denken.

In mijn workshops help ik je om weer verbinding te maken met die speelse, nieuwsgierige kant van jezelf. Je gaat experimenteren met vormen en ideeën zonder het gevoel dat er iets ‘moet’. Dit creëert niet alleen nieuwe energie, maar helpt je ook om weer plezier te vinden in het proces van creëren.

Burn-out en bore-out voorkomen: speelse coaching en creatieve mindfulness

Wat maakt de aanpak van Creanaut uniek? Als creative catalyst geloof ik in speelse coaching, waarbij zachtheid en positiviteit centraal staan. Het gaat niet alleen om hard werken aan je doelen, maar om waarderend kijken naar wat er nu al is en hoe je dat kunt versterken. In mijn coaching en workshops geef ik je tools om bewust keuzes te maken, om zachter en met meer liefde naar jezelf te kijken, en om ruimte te creëren voor creativiteit.

Ik gebruik technieken zoals creatieve mindfulness, journaling, en slow art om je te helpen vertragen, en met compassie te kijken naar de uitdagingen die je tegenkomt. Hierdoor wordt het gemakkelijker om keuzes te maken vanuit je intuïtie, en niet vanuit druk of verwachtingen van anderen.