Leef lichter met creativiteit, coaching en zelfzorg
Mindfulness oefeningen voor thuis: je weg naar rust en balans
In het drukke dagelijkse leven kan het moeilijk zijn om echt tot rust te komen. Je hoofd voelt vol aan, je creativiteit lijkt geblokkeerd en de energie lijkt nergens te vinden. Het lijkt soms alsof je altijd maar aanstaat, zonder een moment van stilte of ademruimte. Klinkt dit bekend? In deze blog raak ik een aantal mindfulness oefeningen voor thuis aan, ik focus op Gent. Ben je niet van Gent dan vind je vast ook mooie plekjes bij jou in de buurt.
Als creatieve coach en ACT-therapeut in Gent weet ik hoe overweldigend het leven kan voelen als je nooit echt pauzeert. Maar er is goed nieuws: je hoeft geen uren te mediteren of in retraite te gaan om je rust terug te vinden. Met eenvoudige mindfulness oefeningen kun je, gewoon thuis of in de natuur, leren om meer in het moment te leven en je gedachten te kalmeren.
Mindfulness helpt je om bewust in het hier en nu te zijn, zonder dat je hoeft te oordelen over jezelf of je omgeving. Door deze oefeningen kun je opnieuw verbinding maken met jezelf en meer rust en helderheid vinden in je dagelijks leven.
Mindfulness en slow art: een creatieve weg naar rust
Bij Creanaut in Gent gebruik ik een unieke combinatie van mindfulness en creatieve technieken zoals slow art om mensen te helpen vertragen en zich opnieuw verbonden te voelen met zichzelf. In een wereld die constant draait, is het belangrijk om momenten van rust in te bouwen en ruimte te creëren voor je eigen gedachten en gevoelens.
Mindfulness oefeningen zijn krachtige tools om je energie op te laden en je creativiteit weer te laten stromen. Ze hoeven niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn – soms zit de magie in de kleine momenten van bewustzijn.
Hier zijn vijf eenvoudige mindfulness oefeningen voor thuis die je kunt integreren in je dagelijkse routine. Of je nu een volle agenda hebt of gewoon behoefte hebt aan wat ademruimte, deze oefeningen brengen je terug naar het moment, geven je energie, en laten je hoofd rust vinden.
1. Mindfulness door natuurgeluiden: een rustpunt voor je hoofd
Niets werkt zo kalmerend als het geluid van de natuur. Sluit je ogen en richt je aandacht op het ruisen van de bladeren, het stromen van water, of het zingen van vogels. Ook als je thuis bent, kun je deze geluiden gebruiken om je gedachten te kalmeren. In de Plantentuin van Gent kun je genieten van de rustgevende geluiden van de natuur terwijl je wandelt door de serene serres of langs de bloemen en planten.
Oefening: Zoek een rustig plekje, sluit je ogen, en concentreer je volledig op een enkel geluid. Elke keer dat je gedachten afdwalen, breng je aandacht zachtjes terug naar dat geluid.
2. Mindfulness en fotografie: de schoonheid van Gent door jouw lens
Heb je ooit geprobeerd om mindfulness te combineren met fotografie? Door je volledig te concentreren op de details van je omgeving, zoals de textuur van een steen in het Gravensteen of het spel van licht en schaduw in de Oudburg, kun je jezelf trainen om in het moment te zijn. Fotografie kan je helpen om de schoonheid van alledaagse dingen te zien, en tegelijkertijd je tempo te vertragen.
Oefening: Voordat je een foto maakt, neem een paar momenten om echt te kijken. Wat zie je? Wat voel je? Deze aandachtige manier van kijken zorgt voor meer rust en focus.
Goudkorrels, kleurrijke confetti en zachte verhalen elke 14 dagen in je inbox. En meteen 2 tips met en je persoonlijke kortingscode
3. Mindful wandelen: aarden en je gedachten verlichten met mindfulness oefeningen voor thuis
Wandelen is een van de meest toegankelijke vormen van mindfulness. Of je nu langs de Burgstraat loopt of door de natuur van Gentbrugse Meersen, vertraag je stappen en breng je aandacht naar je ademhaling en hoe je voeten de grond raken. Het is een geweldige manier om je gedachten los te laten en weer contact te maken met je lichaam.
Oefening: Maak een wandeling waarbij je elk aspect van je beweging bewust ervaart. Voel hoe je voeten de grond raken, hoor de geluiden om je heen en adem bewust in en uit.
4. De vijf zintuigen oefening: een eenvoudige mindfulness oefening voor thuis
Soms voel je je overweldigd door gedachten en emoties. De vijf zintuigen oefening helpt je om weer te aarden en volledig in het moment te zijn. Door bewust te focussen op wat je ziet, voelt, hoort, ruikt en proeft, kom je los van de chaos in je hoofd.
Oefening: Zoek 5 dingen die je kunt zien, 4 dingen die je kunt aanraken, 3 dingen die je kunt horen, 2 dingen die je kunt ruiken en 1 ding dat je kunt proeven.
5. Mindful tekenen: creatief ontspannen en je hoofd leegmaken
Mindfulness hoeft niet altijd stil te zijn – het kan ook via creativiteit. Kies een kleur die je om je heen ziet en gebruik die als inspiratie voor een tekening. Je hoeft geen kunstenaar te zijn. Het gaat erom dat je je gedachten even kunt omzetten in iets tastbaars en je volledige aandacht bij het tekenen houdt.
Oefening: Pak papier en potloden, en teken zonder een doel of verwachting. Laat je creativiteit stromen en merk hoe je gedachten kalmeren.
Waarom mindfulness oefeningen werken voor jou
Mindfulness helpt je niet alleen om rust te vinden, maar biedt ook een moment om opnieuw verbinding te maken met jezelf. Bij Creanaut draait alles om het proces van ontdekken, zonder prestatiedruk. In mijn workshops in Gent, zoals slow art en creatieve mindfulness, bied ik een veilige, speelse ruimte waarin je leert om los te laten en jezelf de rust gunt die je verdient.
De kracht van mindfulness zit in de eenvoud: door kleine, bewuste momenten van aandacht in te bouwen, creëer je ruimte voor jezelf. Deze oefeningen helpen je om meer balans te vinden in je leven, waardoor je niet alleen rustiger, maar ook energieker en creatiever wordt.
Creanaut in Gent: mindfulness en creativiteit voor zelfzorg en rust, ook bij je thuis
Wil je ontdekken hoe mindfulness en creativiteit je kunnen helpen om meer rust en helderheid in je leven te brengen? Bij Creanaut in Gent bied ik workshops die je leren om te onthaasten en opnieuw contact te maken met jezelf. Self-care is geen luxe, het is een noodzaak – en samen vinden we de tools die voor jou werken.
Of je nu een snelle denker bent die moeite heeft om te ontspannen, of gewoon behoefte hebt aan wat stilte in de drukte, mijn mindfulness workshops in Gent helpen je om weer ademruimte te vinden. Je bent van harte welkom in mijn gezellige atelier, waar we samen de rust en creativiteit ontdekken die je nodig hebt om opnieuw op te laden.
Boek hier je plekje voor een van mijn mindfulness workshops en ontdek hoe creativiteit en zelfzorg je kunnen helpen om meer rust en balans in je leven te brengen.
Deze mindfulness oefeningen met opmerkzaamheid, creativiteit en slow art in de praktijk gezet
