Droedelen of doedelen, teken jezelf naar meer focus en betere concentratie

5. Emotionele uitdrukking met droedels maken
Droedelen kan fungeren als een visuele uitlaatklep voor emoties die moeilijk onder woorden te brengen zijn. Het helpt je om je gevoelens te verwerken op een creatieve en ontspannen manier. Als creatief ACT-therapeut in Gent begeleid ik mensen om via droedels hun innerlijke wereld te verkennen. Deze techniek biedt een veilige ruimte voor emotionele expressie zonder woorden, wat vooral effectief is voor mensen die worstelen met overprikkeling of zelfreflectie.

6. Verbeterd geheugen door droedelen
Onderzoek toont aan dat droedelen tijdens het luisteren naar informatie kan leiden tot een verbeterd geheugen. Door droedels te tekenen, blijf je beter betrokken bij wat er wordt gezegd, waardoor je de informatie beter kunt verwerken. Als life coach in Gent help ik cliënten om droedelen in te zetten tijdens meetings of studiemomenten om hun focus en geheugen te versterken. Dit blijkt vooral nuttig te zijn voor snelle denkers die vaak moeite hebben om informatie vast te houden door afleidingen.

7. Ontspanning en genieten tijdens droedelen
Droedelen biedt een moment van creatieve ontspanning, waarbij je je volledig kunt concentreren op het plezier van het tekenen. Het proces helpt je om te ontsnappen aan de hectiek van de dag en te genieten van het moment zonder de druk van het behalen van resultaten. In mijn sessies als coach in Gent, leer ik mensen hoe ze droedelen kunnen gebruiken om te ontspannen en hun creatieve energie te herwinnen, zelfs tijdens drukke werkdagen.

Droedelen op inspirerende locaties: Mijn persoonlijke favoriete plekken

Een van de beste manieren om je droedels tot leven te laten komen, is door ze op inspirerende locaties te maken. Zelf journal en droedel ik vaak op plekken zoals het Museum voor Schone Kunsten Gent (MSK) of de Plantentuin Gent. De serene omgeving van het MSK inspireert me om mijn gedachten te laten stromen, terwijl de kunstwerken om me heen me zachtjes influisteren: “Laat je gedachten vrij en zet ze op papier.” Het MSK Gent is niet alleen een plek om kunst te bewonderen, maar ook om je creatieve proces een boost te geven. Als coach in Gent raad ik cliënten vaak aan om dit soort inspirerende omgevingen op te zoeken voor creatieve doorbraken.

Aan de andere kant biedt de Plantentuin in Gent een oase van rust en natuur. De weelderige planten en rustige hoekjes werken kalmerend en geven me de ruimte om in mezelf te keren en mijn creativiteit te laten bloeien. Of ik nu in de Plantentuin of het MSK Gent ben, droedelen helpt me om mijn gedachten los te laten en een diepe staat van flow te bereiken. Dit is ook een techniek die ik vaak aanraad als life coach in Gent, omdat het helpt om overprikkeling te verminderen en je creatieve energie te herladen.

Zelfs in de trein, terwijl de landschappen voorbij glijden, vind ik het heerlijk om mijn gedachten en ideeën vast te leggen. Deze simpele gewoonte helpt me om creatief te blijven en ruimte te geven aan mijn snelle brein, zelfs in de meest hectische dagen. Voor veel van mijn cliënten in Gent is dit een praktische manier om droedelen op een alledaagse basis toe te passen.

Oefening: Droedelen op muziek – Een praktische manier om focus en ontspanning te combineren

Een andere manier waarop ik graag droedels maak, is door te tekenen op muziek. Droedelen op muziek helpt je niet alleen om te ontspannen, maar kan je ook helpen om je creativiteit te stimuleren en stress te verminderen. Als coach in Gent geef ik vaak workshops waarin we droedelen combineren met muziek om zowel ontspanning als focus te bevorderen.

Hier is een praktische stap-voor-stap oefening om thuis mee te beginnen. Wat je nu oefent, kan je later gemakkelijk toepassen in situaties waar je meer concentratie en focus nodig hebt, zoals vergaderingen of brainstormsessies.

Hier is een praktische stap-voor-stap oefening om thuis mee te beginnen. Wat je nu thuis oefent, kan je later gemakkelijk toepassen in situaties waar je meer concentratie en focus nodig hebt, zoals vergaderingen of tijdens een brainstormsessie.

Stap voor stap droedels maken op muziek

1. Kies je muziek: Kies muziek die je inspireert en ontspant. Dit kan instrumentale muziek zijn, klassieke composities, of rustige nummers. Misschien heb je juist zin om alle emoties los te laten en kies je voor iets met een sneller ritme. Jij kiest wat voor jou werkt.

2. Voorbereiding: Zorg voor een comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Pak een simpel pen of potlood en een stuk papier. Je hoeft geen dure materialen te gebruiken; droedelen gaat vooral om het proces.

3. Start met luisteren: Zet de muziek aan en neem een paar momenten om te luisteren naar de melodieën en ritmes. Laat de muziek je stemming bepalen en breng jezelf in een ontspannen staat. Als coach in Gent raad ik cliënten aan om op deze manier in contact te komen met hun innerlijke rust.

4. Begin met droedelen: Het lege papier kan beangstigend zijn, maar start gewoon ergens. Teken een cirkel, hartje, of wolkje en begin daarvandaan verder te bouwen met lijnen of patronen op het ritme van de muziek. Laat je pen gewoon vloeien op de muziek en wees niet bang voor wat er uitkomt – het gaat om het proces, niet om het resultaat.

5. Observeer je ervaring: Na het droedelen, neem even de tijd om te reflecteren op hoe je je voelt. Voel je je meer ontspannen? Heb je misschien nieuwe ideeën gekregen? Observeer wat de oefening met je gedaan heeft en noteer dit als je wilt in je journal. Misschien heb je wel voor het eerst echt kunnen genieten van de muziek en de ritmes zonder afleiding.