Last-minute cadeautips, wat denk je van tijd voor elkaar?
Last-minute cadeautips: Verwen met creativiteit, verbinding en zelfzorg Wanneer je op het laatste moment een cadeau zoekt, kan het best een uitdaging zijn om iets te vinden dat écht betekenisvol is. Want je wilt meer geven dan een materieel object – je wilt een geschenk dat blijvende vreugde, ontspanning, en verbinding brengt. Gelukkig zijn […]
Mindful wandelen en fotograferen, de kunst van in het moment zijn. Praktische tips en oefeningen
Mindful wandelen en fotograferen: in het moment zijn en ontstressen in een drukke wereld en zakken uit je vol hoofd Soms raast mijn hoofd door als een trein met een automatische piloot, het doet mij dan zoveel deugd om te zakken in mijn lijf en uit mijn vol hoofd. Dat doe ik door creativiteit en […]
Meer zin in je job en werken met plezier met 11 tips
Meer Plezier op je job en zin in je werk 11 tips voor meer plezier op je job en zin in je werk, wat creativiteit en speelsheid in een teambuilding Je wil meer zin in je werk ‘goesting’ en meer plezier? Dat snao ik want dat is dan ook essentieel voor je welzijn. Je […]
Dankbaar zijn werkt: Wat je aandacht geeft groeit
De transformerende kracht van dankbaar zijn en betekenisvolle dankbaarheid Waarom dankbaarheid of dankbaar zijn je helpt om rust en vreugde te vinden In een wereld die nooit stilstaat, is het gemakkelijk om te focussen op wat ontbreekt of beter kan. Maar wat als je in plaats daarvan bewust kiest om aandacht te schenken aan wat […]
Dichtbij jezelf blijven: Ontdek de kracht van intuïtie en lichaamsbewustzijn
Hoe leren luisteren naar je lichaam je helpt om weer dichtbij jezelf te blijven Er was een tijd dat ik nauwelijks stilstond bij wat mijn lichaam me probeerde te vertellen en ik kon moeilijk dichtbij mezelf blijven. Altijd onderweg, altijd bezig, met mijn hoofd vol gedachten en een eindeloze takenlijst. Ik negeerde de signalen van […]
Ontstressen en stress verminderen is niet zo moeilijk. Toch? Enkele creatieve tips hoe je ontstrest
Ontstressen en stress verminderen: Praktische tips voor meer rust in een drukke wereld Hoe stress verminderen? 8 effectieve manieren om te ontstressen Voel je je vaak opgejaagd of lijkt het alsof je hoofd nooit stopt met malen? In een wereld die […]
Met je innerlijke criticus opnieuw door dezelfde deur| Overdenken en zelfkritiek stoppen
Met je innerlijke criticus opnieuw door dezelfde deur? Maak er een bondgenoot van met mijn tips Je innerlijke criticus: van tegenstander naar bondgenoot De innerlijke criticus—dat stemmetje dat je vertelt dat je niet goed genoeg bent, dat je faalt, of dat anderen het beter doen. Herken je dat? Deze stem ondermijnt niet alleen je zelfvertrouwen, […]
Ontsnap aan de digitale val: Zinvol leven met echte verbinding
Verbinding in een digitale wereld: Waarom we echte connecties nodig hebben Ken je dat gevoel dat, ondanks alle digitale verbindingen, je soms een diepe leegte ervaart? Je hebt misschien honderden vrienden op sociale media, ontvangt likes en reacties, maar toch lijkt er iets te ontbreken. Terwijl je door eindeloze feeds scrolt, voel je je steeds […]
10 levensvragen om te journalen die een verschil maken: Leef een betekenisvol leven
Levensvragen op weg naar een betekenisvol leven In de snelle, soms overweldigende wereld van vandaag kan het moeilijk zijn om echt stil te staan bij wat je diep vanbinnen wilt. We rennen van de ene taak naar de andere, maar wanneer is de laatste keer dat je hebt stilgestaan en jezelf hebt afgevraagd: “Leid ik […]
Hoe journaling zelfzorg gemakkelijker maakte voor mij
Hoe journaling zelfzorg gemakkelijk maakte voor mij en enkele jounaling tips voor jou Welkom bij mijn blog over journaling! Of je nu een puber bent die net begint met schrijven of een ervaren schrijver die zijn techniek wil verfijnen, deze gids biedt je alles wat je nodig hebt om het meeste uit journaling te halen. […]
Slow art, tussen kunst, traag kijken en mindfulness. Verbeter je mentale gezondheid
Slow art: vertragen voor mentale rust, creativiteit en zelfzorg In een wereld waarin alles sneller lijkt te gaan, biedt slow art een tegengif voor de hectiek van het moderne leven. Bij Creanaut, waar ik als creatieve coach, cultuuragoog, kunstwetenschapper en mindfulness-practitioner werk, nodigen we je uit om niet alleen kunst te beleven, maar ook je […]
Rust, focus & creatieve inspiratie: De kracht van Van Gogh & mindfulness
Vincent van Gogh: Een meeslepende reis door zijn kunst en geestelijke worstelingen De film over Vincent van Gogh bracht me terug naar een periode in mijn leven waarin ik worstelde met depressie. De intense blik en lichaamstaal van Willem Dafoe raakten me diep en riepen een overweldigende mix van emoties op. De chaos in mijn […]
Mindfulness oefeningen voor thuis, probeer het met deze 5 creatieve en leuke oefeningen
Mindfulness oefeningen voor thuis: je weg naar rust en balans In het drukke dagelijkse leven kan het moeilijk zijn om echt tot rust te komen. Je hoofd voelt vol aan, je creativiteit lijkt geblokkeerd en de energie lijkt nergens te vinden. Het lijkt soms alsof je altijd maar aanstaat, zonder een moment van stilte of […]
Focus houden: Planning maken als een pro met nudging
Vind focus en flow met nudging: beter plannen en minder uitstellen Ken je dat gevoel? Je barst van de ideeën, je hoofd stroomt over van creatieve plannen, maar toch lukt het niet om structuur aan te brengen of een begin te maken. Voor je het weet is de dag voorbij, en heb je minder gedaan […]
pfff…leven is saai. Ontdek het schone en mooie in je leven
Leven is saai: Genieten van de kleine en gewone dingen Op de loer voor het beste in je dag: genieten van de kleine, gewone en saaie dingen in je leven Ups en downs – we kennen ze allemaal. Een dag vol kleine tegenslagen kan je het gevoel geven dat je leven saai en voorspelbaar […]
Zelfzorg: Essentie voor jouw welzijn in de drukte van het leven (en wat zelfexpressie en creativiteit kunnen betekenen)
Zelfzorg: Essentie voor jouw welzijn in de drukte van het leven Wat is Zelfzorg? Het Belang van Zelfzorg in Ons Dagelijks Leven Zelfzorg is meer dan een modewoord, het is de sleutel tot een gezond en evenwichtig leven. Het gaat niet alleen om af en toe een moment voor jezelf nemen, maar om een dagelijkse […]
Ben je de verbinding met jezelf kwijt? Ontdek hoe je dat dan precies weet
Verbinding met jezelf: Ontdek je route naar een rustiger en veerkrachtiger leven Jezelf kwijt zijn: Symptomen en de weg terug naar verbinding met jezelf In de moderne wereld is het makkelijk om jezelf kwijt te raken. We worden voortdurend overspoeld door verwachtingen, verantwoordelijkheden en externe prikkels die ons wegtrekken van onze innerlijke rust. Terwijl zelfliefde […]
Energiegevers en energievreters, experimenteer met je eigen energiemanagement
Energievreters en energiegevers: Vind balans en voorkom stress en burn-out Voel je vaak uitgeput? Tijd om je energiebalans in kaart te brengen Sta je voortdurend ‘aan’ en voel je je vaak moe of overweldigd? Je energiepeil wordt dagelijks beïnvloed door energievreters en energiegevers. Door inzicht te krijgen in wat je uitput en wat je oplaadt, […]