Creanaut, creatieve coaching Gent | creatief coach | beeldend therapeut | Meike Janssens Gent

Ontspannen in de natuur: mindfulnessoefeningen en creatieve activiteiten

 

In onze drukke wereld is het vinden van rust en stilte vaak een uitdaging. Gelukkig biedt de natuur een oase van sereniteit waar we kunnen ontsnappen aan de alledaagse stress en tot rust kunnen komen. In deze post delen we enkele mindfulnessoefeningen en creatieve activiteiten die je in de natuur kunt uitvoeren om overprikkeling te verminderen en innerlijke rust te vinden.

  1. Vogelmeditatie:

    • Ga op een rustige plek in de natuur zitten en sluit je ogen.
    • Luister naar de geluiden om je heen en richt je aandacht specifiek op het getjilp van vogels.
    • Adem rustig in en uit terwijl je je concentreert op het ritme van de vogelgeluiden.
    • Laat je gedachten wegdrijven en word één met de natuurlijke symfonie om je heen. Voel hoe de stress van je af glijdt terwijl je jezelf verliest in het rustgevende geluid van de vogel
  2. Natuurfotografie:

    • Neem een camera of smartphone mee tijdens een wandeling in de natuur.
    • Zoek naar mooie en interessante natuurlijke scènes die je aandacht trekken.
    • Neem de tijd om deze scènes vast te leggen door foto’s te maken van de prachtige landschappen, bloemen, bomen, en dieren die je tegenkomt.
    • Fotografie is een creatieve manier om mindfulness te beoefenen, omdat het je dwingt om in het moment te zijn en de schoonheid van de natuur echt te waarderen
  3. Natuurlijk schilderen:

    • Verzamel enkele natuurlijke materialen zoals bladeren, twijgjes, bloemen en stenen tijdens je wandeling.
    • Zoek een rustige plek in de natuur waar je kunt zitten en je schilderspullen kunt opzetten.
    • Gebruik de verzamelde materialen als inspiratie voor je schilderij en laat je creativiteit de vrije loop terwijl je de rust en sereniteit van de natuur om je heen vastlegt op doek of papier.
    • Het schilderen in de natuur is niet alleen een creatieve uitlaatklep, maar ook een meditatieve ervaring die je helpt om in contact te komen met de natuurlijke wereld om je heen.

 

Het beoefenen van mindfulness en creatieve activiteiten in de natuur is een krachtige manier om de overprikkeling te verminderen en innerlijke rust te vinden te midden van de hectiek van het dagelijks leven. Of je nu geniet van een vogelmeditatie, natuurfotografie beoefent, of schildert in de buitenlucht, de natuur biedt talloze mogelijkheden om te ontspannen en te verjongen. Dus trek erop uit, omarm de schoonheid van de natuur, en laat je geest tot rust komen te midden van de rustgevende geluiden en prachtige landschappen om je heen.

 
 
creatieve mindfulness, slow art en kunstzinnig mindful - creanaut - meike janssens gent
Meike Janssens

coaching, training, faciliteren en begeleiding naar florerend leven

Gentse coachpraktijk om voluit te leven en floreren. En creatief en speels verbinden met jezelf en anderen

° Ik hou van grenzen en overlapping, de haakjes en oogjes tussen disciplines en al mijn opleidingen en interesses
° Ik ben geboeid om de wetenschap van kunst en creativiteit te koppelen aan welbevinden en persoonlijk leiderschap
° Als coach, trainer en facilitator bied ik voedingsstoffen, een warmtelamp en een buffet zaden voor je permacultuur
° Ik ben een ruimtehouder die je ondersteunt om in beweging te komen
° Een cheerleader en ‘accountability-houder’ voor je proces.
° Ik breng een frisse blik, een ander perspectief verrijkt met kunst, playfulness en creativiteit
° Als je sparringspartner kun je met mij experimenteren en verkennen