Imposter syndroom: Overwin het gevoel “niet goed genoeg” te zijn met deze tips

Ken je dat knagende gevoel dat wat je ook doet, het nooit genoeg lijkt te zijn? Alsof je constant achtervolgd wordt door de gedachte “Ben ik wel goed genoeg?”. Dit gevoel is niet uniek. Velen van ons worstelen met imposter feelings, die vaak verbonden zijn met zelftwijfel en een gebrek aan zelfvertrouwen.

Gelukkig zijn er stappen die we kunnen nemen om deze gevoelens te overwinnen en een gezondere balans te vinden in ons leven. In deze blog bespreken we imposter feelings of imposter syndrroom niet als een klinisch syndroom, maar eerder als alledaagse gevoelens van onzekerheid die ons allemaal kunnen treffen. We bekijken wat ze zijn, hoe ze samenhangen met zelftwijfel en wat je eraan kunt doen om ze te overwinnen. 

Al geloof ik persoonlijk niet dat dit een syndroom is. Het is voor mij ook meer als een (faal)angst dat enorm in overdrive is. Of een faalangst dat ook voeding heeft in oude pijn, in oud trauma. Waardoor “hij”, ik maak er maar een personage van, zo heftig reageert.

Wat zijn imposter gevoelens of imposter syndroom en hoe hangen ze samen met zelftwijfel?

Imposter syndroom, ofwel het bedriegerssyndroom, is een psychologisch fenomeen waarbij mensen, ondanks bewijzen van hun competentie, blijven twijfelen aan hun eigen vaardigheden en prestaties. Deze twijfels kunnen voortkomen uit diepgewortelde overtuigingen over onszelf, sociale druk of ervaringen uit het verleden.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat imposter feelings vaak gepaard gaan met gevoelens van zelftwijfel en angst om door de mand te vallen. Mensen met imposter gevoelens ervaren vaak:

• Twijfel aan hun eigen vaardigheden en prestaties: Zelfs na het behalen van successen, vraag je je af of je het wel echt verdiend hebt.
• Angst om ontmaskerd te worden: Je bent bang dat anderen erachter komen dat je niet zo goed bent als ze denken dat je bent.
• Vergelijken met anderen: Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen en voelt je minderwaardig.
• Perfectionisme: Je streeft naar perfectie en bent nooit tevreden met je prestaties.

De uitdagingen voor creatieve generalisten en multipotentials en hoogbegaafden

Creatieve generalisten en multipotentialisten zijn mensen met een breed scala aan interesses en vaardigheden. Ze zijn vaak nieuwsgierig, gedreven en creatief, maar kunnen ook moeite hebben om hun niche te vinden en zich te focussen.

Deze diversiteit aan interesses kan leiden tot unieke uitdagingen met imposter feelings:

• De druk om constant te presteren: Creatieve generalisten kunnen zich onder druk gezet voelen om constant te presteren en te excelleren in alle gebieden waar ze interesse in hebben.
• De angst om hun niche te missen: Ze zijn bang om kansen te missen door zich niet te focussen op één gebied.
• Gevoelens van onvoldoende: De veelzijdigheid van hun interesses kan leiden tot gevoelens van onvoldoende, omdat ze het gevoel hebben dat ze nooit expert worden in één gebied.

Ondanks deze uitdagingen is het belangrijk om te onthouden dat de diverse vaardigheden en interesses van creatieve generalisten juist van onschatbare waarde zijn in een snel veranderende wereld. Door te focussen op hun unieke talenten en projecten te kiezen waar ze gepassioneerd over zijn, kunnen ze een gevoel van voldoening en zelfvertrouwen opbouwen.

De innerlijke criticus temmen: Tips om imposter feelings te overwinnen

De eerste stap om imposter feelings te overwinnen is om te erkennen dat je niet de enige bent. Veel mensen ervaren deze gevoelens, ongeacht hun intelligentie, talent of succes.

Met de volgende tips kun je de stem van je innerlijke criticus bedwingen en imposter feelings overwinnen:

1. Ontmasker de bedrieger en zelfsabotage

Maak een lijst van al je verplichtingen en taken. Evalueer ze kritisch en vraag jezelf af: “Is dit echt noodzakelijk? Draagt het bij aan mijn doelen en waarden? Of kan ik deze taak loslaten of uitbesteden?”. Kies drie taken die je kunt schrappen of delegeren. Zo creëer je meer ruimte voor:

• Zelfzorg: Maak tijd voor activiteiten die je energie geven en je mentale en fysieke gezondheid voeden. Denk aan sporten, meditatie, lezen of tijd doorbrengen in de natuur.
• Creatieve expressie: Laat je creativiteit stromen door te schilderen, te schrijven, muziek te maken of andere activiteiten die je inspireren.
• Sociaal contact: Maak tijd vrij voor quality time met dierbaren. Bouw sterke en ondersteunende relaties op die je een gevoel van belonging geven.

Mag je leven nu eindelijk wel wat lichter zijn, zodat de zwaarte van imposter en faalangst wat tegengewicht krijgt? Schrijf je in op mijn nieuwsgierigheidsbrief en ontvang meteen 2 tips