Creatieve Zelfreflectie – 1:1 sessie als onderzoeksboek over jezelf

Voor wie

• Piekeren en een vol hoofd maken het moeilijk om helderheid te krijgen. Gedachten blijven ronddraaien, woorden schieten tekort en rust lijkt onbereikbaar. Creativiteit helpt om los te komen uit die denkspiraal en nieuwe inzichten te ontdekken.
• Zelfinzicht hoeft niet altijd diepgravend te zijn. Soms weet je niet waar te beginnen als het gaat om zelfbeeld, talenten of keuzes. Een Onderzoeksboek biedt ruimte om al doende te ontdekken, zonder prestatiedruk.
• Hoogsensitiviteit vraagt om een zachte, intuïtieve benadering. Beelden, symbolen en creatieve oefeningen kunnen helpen om gevoelens zichtbaar te maken, zonder dat ze meteen geanalyseerd moeten worden.
• Je volgt al gesprekstherapie  en dat biedt veel, maar soms is praten alleen niet genoeg. Inzichten blijven in je hoofd hangen, terwijl je ze juist wilt voelen en ervaren. Creatieve verwerking maakt wat je bespreekt tastbaar en concreet.
• Keuzes maken kan overweldigend zijn. In plaats van vast te blijven zitten in twijfel, biedt een Onderzoeksboek de ruimte om verschillende scenario’s en perspectieven te verkennen. Zo voel je beter wat écht bij je past.
• Inzichten uit coaching of creatieve therapie zijn waardevol, maar hoe maak je ze concreet? Door ermee aan de slag te gaan in een visuele en intuïtieve vorm, wordt wat je leert tastbaar en bruikbaar in het dagelijks leven.
• Mindfulness en creativiteit kunnen helpen om dichter bij jezelf te komen. Werken in een Onderzoeksboek, maar ook mindful wandelen of fotografie, geven ruimte om te vertragen en op een nieuwe manier naar jezelf te kijken.
• Zelfreflectie hoeft niet altijd zwaar of analytisch te zijn. Soms ontstaat de grootste helderheid juist door speelse, intuïtieve experimenten zonder oordeel.

Wat is het verschil met coaching en creatieve ACT-therapie?

Een Onderzoeksboek-sessie is vrij en intuïtief. Er zijn geen doelen of verwachtingen. Je krijgt de ruimte om te spelen met beelden, woorden en symbolen zonder dat je alles hoeft te begrijpen of te analyseren. Het is een manier om jezelf beter te leren kennen zonder diepgaand gesprek of sturing.

In coaching en creatieve ACT-therapie gaan we dieper. Daar begeleid ik je met gerichte vragen, reflecties en creatieve oefeningen die patronen verhelderen en verandering stimuleren. We combineren creativiteit met ACT-technieken om bewust om te gaan met je gedachten en gevoelens. Hier zit ook meer het gesprek in verweven, zodat je woorden en beelden samen kunt gebruiken om jezelf beter te begrijpen en stappen te zetten.

Het Onderzoeksboek werkt vooral als een zachte, zelfstandige verkenning, terwijl coaching en creatieve therapie meer begeleid en verdiepend is.

Wat kun je verwachten?

• Een reflectieboek dat je zelf uitzoekt waarin je intuïtief en zonder prestatiedruk kunt werken.
• Een speelse combinatie van beeld, taal en creatieve technieken om je gedachten en gevoelens te verkennen.
• Nieuwe perspectieven en verrassende inzichten over jezelf en je patronen.
• Wetenschappelijk onderbouwde technieken om stress, piekergedachten los (ser) te laten en emotionele blokkades te verzachten.
• Ruimte om op een andere manier naar jezelf te kijken en mogelijkheden te verkennen.

Deze sessie is bedoeld voor volwassenen, maar ook kinderen en jongeren kunnen hiermee aan de slag.