Praktijk Creanaut Gent | Beeldend ACT therapeut | creatief ontprikkelen en coaching
Creatieve therapie en ervaringsgerichte coaching voor denkers en diepe voelers
Zelfzorg: De essentie van welzijn (en hoe je écht ruimte maakt in een drukke wereld)
Zelfzorg is geen luxeproduct. Het is geen gezichtsmasker of een extraatje voor wanneer er toevallig tijd overblijft. Zelfzorg is de brandstof die je draaiende houdt, de bedding die je draagt, en het anker in de storm van een intens leven. Voor wie snel denkt en diep voelt, is het zelfs bittere noodzaak.
Maar wat betekent dat dan in de praktijk? Hoe pas je zelfzorg toe in een leven dat overladen is met prikkels en verwachtingen? En hoe doe je dat zonder het gevoel te hebben dat je faalt, of dat je ‘weer te weinig doet’?
De valstrik van de ‘aanpasser’
In mijn praktijk in Gent zie ik vaak dat zelfzorg blokkeert door wat ik de geconstrueerde identiteit noem (zoals ook beschreven in het e-book over hoogbegaafdheid). We zijn zo getraind om te zorgen voor anderen, om te voldoen aan de norm en om ‘aan’ te staan, dat we onze eigen blauwdruk volledig uit het oog verliezen.
Zelfzorg voelt dan egoïstisch, omdat je gewend bent je waarde te ontlenen aan je productiviteit of je beschikbaarheid voor anderen. Maar de waarheid is: als je leeft volgens een identiteit die niet de jouwe is, raak je uitgeput. Echte zelfzorg begint dus bij het afleggen van dat masker en het durven luisteren naar wat jíj nodig hebt om te floreren.
Creativiteit als radicale zelfzorg
Voor een Creanaut is creativiteit geen hobby; het is een vorm van zorg. Het is een manier om te ademen, te verwerken en te vertragen. Dit noemen we creatieve zelfzorg.
Wanneer je creëert zonder doel — of dat nu via slow art, journaling of het mengen van kleuren is — ontstaat er een heilige ruimte. Je hoeft even niet uit te blinken. Je hoeft geen snelle verbanden te leggen of existentiële problemen op te lossen. Je mag simpelweg aanwezig zijn in het proces. Juist die zachte aandacht voor wat er in jou leeft, weg van het ‘moeten’, is de diepste vorm van herstel voor een vol hoofd.
Leren luisteren: Van veertjes naar bakstenen
Je lichaam spreekt altijd, maar als neurodivergent persoon (HB/ADHD/HSP) leer je vaak om die signalen te negeren omdat ze “te veel” zijn.
De veertjes: Een lichte spanning in je kaken, een vage onrust, of het gevoel dat je ‘uit de verbinding’ gaat.
De bakstenen: Als je de veertjes negeert, volgen de bakstenen: totale uitputting, chronische stress of een burn-out.
Zelfzorg is de kunst van het opmerken van de veertjes. In mijn trajecten gebruiken we mindfulness en beeldend werk om die lichaamssignalen weer te leren verstaan. Niet om ze direct te ‘fixen’, maar om erbij te kunnen zijn met zachtheid.
Mijn eigen zoektocht naar ruimte
Mag ik eerlijk met je zijn? Ook voor mij is zelfzorg een voortdurend leerproces. Er zijn dagen dat de wereld van een zelfstandig therapeut en ondernemer in Gent me opslokt. Ik weet hoe het voelt om ‘ja’ te zeggen tegen een ander en daarmee ‘nee’ tegen je eigen rust.
Maar ik heb geleerd dat mijn creativiteit mijn kompas is. Als ik merk dat ik niet meer kan spelen of dat mijn art journal onaangeroerd blijft, weet ik dat ik buiten mijn blauwdruk leef. Mijn zelfzorg zit hem in het heroveren van die kleine momenten: vijf minuten bewust ademen, een wandeling in het Citadelpark, of het ongecensureerd neerpennen van mijn chaos.
Verbinding als brandstof
Zelfzorg hoeft geen soloproject te zijn. Soms vind je jezelf juist terug in de verbinding met gelijkgestemden (het ‘Insight’-gevoel). Een gesprek waarin je niet hoeft uit te leggen waarom je zo diep voelt of waarom je hoofd vijf stappen vooruit loopt. Dat is ook heling. Ook zorg. Ook leven.
Bij Creanaut creëren we die bedding. Of dat nu in een groepstraject is of in een 1-op-1 sessie; het gaat om het creëren van een omgeving waarin jouw unieke bedrading mag bestaan zonder oordeel.
Klaar om je eigen ruimte te heroveren?
Zelfzorg is geen trend; het is een basisvoorwaarde voor een veerkrachtig leven. Het is wat je nodig hebt om in je kracht te blijven staan — voor jezelf, en voor de mensen die je liefhebt.
Gratis Onderzoeksboek: Download mijn gids ‘Voelen voorbij woorden’ en ontdek hoe creatieve mindfulness je kan helpen om weer contact te maken met je eigen blauwdruk.
Traject ‘Minder vol hoofd’: Voor wie de weg terug wil vinden van overleving naar bewuste beleving.
Wat is de kleinste daad van zachtheid die jij vandaag voor jezelf kunt doen
Zorg goed voor jezelf: