Opmerkzaamheid en verwondering: een sleutel tot onthaasten en mentaal welzijn

Je hoeft niet ver te zoeken om stil te vallen

In een wereld vol drukte, waar je hoofd snel volloopt en je lijf vaak op automatische piloot staat, liggen de sleutels tot rust dichterbij dan je denkt. Niet in grote vakanties of diepe inzichten – maar in de kleine dingen die je net wél weer leert zien.

Opmerkzaamheid en verwondering zijn geen luxe. Ze zijn broodnodig voor wie zichzelf dreigt kwijt te raken in het tempo van alledag. Ze brengen je terug naar het nu, naar je lijf, naar rust. En ze openen tegelijk de poort naar creativiteit, veerkracht en betekenis. Bij Creanaut in Gent werk ik met deze twee krachtige bouwstenen in mijn creatieve zelfzorgruimte, workshops en coaching. Hier ontdek je hoe vertragen en opnieuw leren kijken niet zweverig is, maar levensnoodzakelijk.

Waarom opmerkzaamheid zoveel verschil maakt

Wanneer heb jij voor het laatst écht iets gezien alsof het de eerste keer was? Het licht op de vloer, de nerven van een blad, de ademhaling van iemand naast je?

Je brein is een efficiëntietool – het filtert weg wat vertrouwd is. Maar wat als je die automatische filters leert pauzeren?

Opmerkzaamheid is het vermogen om weer open te kijken. Het haalt je uit je hoofd, uit het ruisen, uit het “moeten”. Het helpt je voelen: dit is míjn leven. Dit is nú.

Wetenschap toont aan: verwondering vermindert stress, verhoogt empathie en brengt je dichter bij jezelf. Het is als een zachte reset.

→ In onze sessies gebruiken we creatieve werkvormen om opmerkzaamheid tastbaar te maken. Niet door te praten óver rust, maar door haar te beleven. Door kunst, ritme, beelden, stilte, beweging.

Opmerkzaamheid en creativiteit: brandstof voor innerlijke ruimte

Je hoeft geen kunstenaar te zijn om creatief te zijn. Creativiteit is de natuurlijke uitloper van aandacht.

Wanneer je leert kijken, voel je ook weer. Wanneer je iets anders aanraakt, denk je ook anders. Creativiteit is aandacht in beweging – en aandacht is creativiteit in rust.

In mijn creatieve workshops en zelfzorgsessies in Gent gebruiken we slow art, intuïtief tekenen, mindful fotograferen, woorden verzamelen en zintuiglijke opdrachten om deze aandacht te trainen. Niet om iets “mooi” te maken, maar om meer contact te maken met jezelf en je omgeving. En dát helpt tegen stress.

Voor wie? Voor volwassenen met een vol hoofd. Voor ouders die zichzelf kwijt zijn. Voor teams die weer echt willen verbinden. Voor kinderen die prikkels niet kunnen filteren. Voor zorgprofessionals die veel geven maar weinig ontvangen.

Verwondering als brug naar verbeelding

Verwondering is niet alleen een rustpunt. Het is een uitnodiging om de wereld opnieuw te scheppen in je hoofd. Om te verbeelden hoe iets anders kan zijn. Hoe jij anders zou willen leven, werken, verbinden.

Wie zich verwondert, leert opnieuw dromen. Niet in grootse plannen, maar in zachte beelden, spelende gedachten, minieme verschuivingen in perspectief. In mijn sessies zie ik hoe verbeelding mensen helpt om weer zin te voelen, richting te vinden.

→ Verwondering opent het veld waarin verandering mogelijk wordt, precies omdat het niet dwingt. Het nodigt uit.

Verbinden door verwondering: de kracht van samen beleven

Opmerkzaamheid stopt niet bij jezelf. Wat je ziet, ruikt, voelt of schetst – dat kan gedeeld worden. Verwondering wordt nog krachtiger als ze gedeeld mag worden: met een kind, een vriend, een teamgenoot.

In de sessies bij Creanaut brengen we die gedeelde verwondering binnen: we spiegelen aan elkaar, we luisteren zonder oordeel, we creëren samen. En net daar – in dat samenzijn – groeit verbinding. Geen oppervlakkige connectie, maar de soort die ontstaat als je samen durft kijken. Samen durft stilvallen.

→ In een tijd waarin velen zich opgesloten voelen in hun hoofd, is dit samen traag durven zijn een vorm van zorg. Voor jezelf. Voor de ander.

Verwondering herinnert je aan wat er wél is

Sleur ontstaat niet omdat er niets nieuws is, maar omdat we het nieuwe niet meer opmerken.

Probeer dit eens:

• Kijk vandaag 1 minuut omhoog. Wat zie je aan de hemel, aan het plafond, in de takken boven je?

• Teken de structuur van iets kleins – een steen, een blad, een stukje fruit.

• Maak een mini-fotoreeks van wat je allemaal ziet aan je keukentafel. Verwonder je over textuur, licht en compositie.

• Vraag jezelf: wat heb ik vandaag gevoeld, niet gedacht?

In de zelfzorgruimte van Creanaut gebruik ik deze verwondertechnieken dagelijks. Ze helpen om je lijf opnieuw te bewonen, om uit je hoofd te zakken, om energie terug te vinden.

Jouw uitnodiging: meer dan een tip – een begin

Wil jij opnieuw leren kijken, voelen en ademen?

→ Vraag mijn gratis onderzoeksboek Creatieve Mindfulness aan – een uitnodiging om opmerkzaamheid en creativiteit in je dagelijks leven te brengen.

→ Boek een plek in de creatieve zelfzorgruimte in Gent: voor jou, je team, je kind of je collega’s. Geen prestatiedruk. Geen perfectie. Wel rust, ruimte en verbinding.

Creanaut biedt workshops in Gent rond:

• Creatieve zelfzorg

• Mindfulness en slow art

• Teamcoaching en verbindende communicatie

• Zelfreflectie en speelse zintuiglijke opdrachten

Of je nu komt als professional, ouder, verzorger of mens – je bent welkom om te vertragen. En weer te voelen dat jij er bent.

Opmerkzaamheid is geen truc. Het is een levenshouding. En jouw verwondering is geen luxe – het is de ingang tot jezelf.