Creanaut | Eigenwijze speel- en groeiplek waar creativiteit en mentaal welbevinden elkaar versterken

kleine gelukjes, positiviteit cultiveren

#kleinegelukjes Bouw aan een emotionele graanschuur

 Met focus op het positieve, het ‘nu’ en met aandacht in de activiteit

 

Niet gemakkelijk. Wat er nu is, is goed (genoeg)

Onderzoekers Fred Bryant en Joseph Veroff benoemen het als savoring. 

Savoring? Denk aan genieten, koesteren, spelen en plezier beleven, verwonderen en bewonderen. 

 

Wie er in slaagt om ook op lastige momenten schoonheid te blijven zien en zinvolle dingen op te nemen bouwt aan z’n veerkracht.

Ik verklaar mij nog iets beter.

Je bouwt aan een soort van graanschuur voor als het moeilijk gaat. Denk aan je schuur te vullen met liefde, dankbaarheid, rust, mogelijkheden om te ontspannen, spelen, verbondenheid, … . 

Al die positieve emoties vergroten als het ware je emotionele immuniteit. 

Wat ik dus wil zeggen

Door ze waar te nemen, vast te nemen en op te slaan in een boekje op je geheugen dragen al die dingen bij tot het versterken van je (emotionele) draagkracht.

Als kleine rituelen

Ik doe hier een van de mogelijkheden om je graanschuur op te vullen kort uit de doeken. Denk aan ontspanningsoefeningen om je gevoel van stress te reduceren. 

Of deze… genieten met al je zintuigen.

Ga wandelen.

Het doel van deze wandeling is eenvoudig, namelijk zoveel mogelijk aangename of positieve elementen opmerken.

Doet het traag, langzaam.

Denk aan de frisse lucht op je huid, een mooie kleur of vorm van een blad, de zon op je snoet, … .

Of de geur na een regenbui. Misschien passeer je wel een den, ruik en geniet. Ga met je handen langs lavendel of munt, … . 

Voel en doorvoel het helemaal. Geef je als het ware over. Aan de structuur van schors of een tak. Of de zachtheid van een blad. 

Wees als een bij of een vlinder die van de ene bloem (lees positieve ervaring) naar de andere vliegt.

En je vult er niet alleen je gaanschuur met positiviteit en zintuiglijke ervaringen mee, je gaat ook nog eens vertragen en bewegen. 😉

Neem je tijd. Geniet

 

Bedenk vijf #kleinegelukjes van de afgelopen week

psssst…Wil je meer mogelijkheden en eens oefenen en meer te weten komen? Dat kan tijdens de expeditie ‘Vind je eigen frequentie’. Neem een kijkje in het aanbod

 

Samengevat creanaut staat voor…

 
Creanaut universum, missie en visie

Savouring – focus op het positieve

 
Aanbod van Creanaut, verbinding van disciplines

Mindfulness – focus op het ‘nu’

 
creatieve reeks voor volwassenen in gent

Flow – Volledige aandacht in de activiteit