Je innerlijke criticus aanpakken: Van perfectionisme en faalangst naar je bondgenoot

De innerlijke criticus – dat stemmetje dat je vertelt dat je niet goed genoeg bent, dat je faalt, of dat anderen het beter doen. Herken je dat? Deze stem ondermijnt niet alleen je zelfvertrouwen, maar blokkeert ook je creativiteit en groei. Veel mensen worstelen met perfectionisme en faalangst door deze constante kritiek op jezelf. Maar wat als ik je vertel dat die innerlijke stem, hoe vervelend ook, je iets kan leren? En dat je die stem kunt omarmen om juist sterker en zelfverzekerder te worden? De sleutel is je innerlijke criticus aanpakken. Meer inzicht in hoogsensitiviteit en hoe je deze eigenschap omarmt, vind je in mijn blog: Hoogsensitiviteit: Een krachtige eigenschap

Mijn eigen worsteling met de innerlijke criticus en perfectionisme

Voor wie mij nog niet kent: ik ben Meike, creatieve coach en beeldend ACT-therapeut bij Creanaut in Gent. Net als jij heb ik jarenlang geworsteld met mijn innerlijke criticus. Ik herinner me de momenten waarop die stem me compleet lamlegde, vooral wanneer ik nieuwe dingen wilde proberen of workshops moest voorbereiden. “Wat als het niet goed genoeg is?” “Wie zit hierop te wachten?” Die gedachten bleven malen en hielden me tegen om verder te gaan. Vooral in mijn rol als creatief coach, waar kwetsbaarheid en zelfexpressie centraal staan, liet die kritische stem me vaak twijfelen en voedde het mijn perfectionisme.

Maar door te leren spelen met die kritische stem, ontdekte ik dat creativiteit de perfecte tegenhanger is voor die verlammende twijfel. Tijdens een moment in mijn studio, omringd door verf en klei, leerde ik dat het loslaten van controle – het simpelweg spelen – de sleutel is naar meer plezier en groei. Zo begon ik mijn innerlijke criticus aan te pakken. Lees dan ook mijn blog over Mentale rust vinden: De kracht van lummelen bij stress en overprikkeling

Herken je deze zelfkritiek? Symptomen van een actieve innerlijke stem

Je innerlijke criticus verschijnt vaak op de momenten dat je jezelf uitdaagt of voor een belangrijke keuze staat. Misschien komen deze gedachten je bekend voor – ze zijn tekenen van kritiek geven op jezelf:

• “Wat als ik faal? Dan ziet iedereen dat ik niet goed genoeg ben.” (Dit is faalangst ten top)

• “Ik moet het perfect doen, anders heeft het geen zin.” (Pure perfectionisme)

• “Waarom zou iemand naar mij luisteren? Anderen doen het beter.” (Gevoel van niet goed genoeg zijn)

Bij Creanaut ontmoet ik regelmatig mensen in mijn praktijk die hiermee worstelen. Tijdens mijn coaching en workshops in Gent leer ik je hoe je die stem kunt herkennen, begrijpen, en uiteindelijk kunt omarmen, zodat hij je niet langer belemmert in je creativiteit of persoonlijke groei en je leert je zelfkritiek te hanteren.Deze reis naar zelfinzicht raakt vaak aan diepere levensvragen. Ontdek hoe je jouw innerlijke kompas vindt met betekenisvolle levensvragen.

Creativiteit als middel om de innerlijke criticus te verzachten

Vooral creatieve mensen, zoals velen die bij Creanaut langskomen, herkennen de verstikkende greep van de innerlijke criticus. Je hebt misschien briljante ideeën, maar die stem houdt je tegen om ze uit te voeren. Angst om te falen, niet goed genoeg zijn of beoordeeld te worden kan je blokkeren. Dit is vaak een uiting van creatieve blokkade. Maar creativiteit gaat juist over experimenteren, ontdekken en durven fouten maken.

In mijn workshops en sessies leer ik je hoe je creativiteit kunt gebruiken om je innerlijke criticus zachter te maken. Door middel van art journaling, slow art, en visualisaties ontdek je dat fouten maken niet alleen oké is, maar essentieel voor persoonlijke ontwikkeling. Creativiteit geeft je de vrijheid om zonder oordeel te experimenteren en helpt je om je negatieve gedachten om te buigen

Elke 14 dagen een zachte, creatieve pauze in je inbox – met inspiratie, kleurrijke inzichten en een cadeautje om meteen mee aan de slag te gaan. Ontvang mijn gratis onderzoeksboek, een uitnodiging tot creatieve mindfulness en zelfontdekking. Boordevol reflectieoefeningen en speelse experimenten om te onthaasten, je hoofd leeg te maken en stress te verminderen. Zo kun je alvast je innerlijke criticus aanpakken met kleine stappen.

Meld je hier aan en ontvang je cadeautje!

Van tegenstander naar bondgenoot: Technieken om je zelfkritiek te hanteren

Het is geen gemakkelijke reis, maar het temmen van je innerlijke criticus is mogelijk. Het gaat er niet om die stem te negeren of te onderdrukken, maar om hem te transformeren tot een leerzame kracht. Hier zijn een paar technieken die ik gebruik in mijn sessies als life coach en creatief coach om je zelfkritiek te hanteren en je innerlijke stem te temmen:

• Omarm falen: Fouten maken is een krachtig middel tegen perfectionisme. In mijn workshops werken we zonder prestatiedruk, zodat je leert dat falen juist een kans is om te groeien. Dit helpt je om perfectionisme los te laten.

• Schrijf een brief aan je innerlijke criticus: Dit helpt je afstand te nemen en de controle terug te nemen. Door je gedachten op papier te zetten, krijg je meer inzicht in de patronen van je criticus en leer je negatieve gedachten loslaten.

• Creëer zonder oordeel: In mijn creatieve sessies, zoals art journaling en droedelen, ligt de focus op het proces, niet het resultaat. Dit helpt je om je innerlijke criticus tijdelijk op pauze te zetten en de angst om te falen te verminderen.

Oefening: Stel je oordeel uit en verhoog je zelfvertrouwen

Een krachtige manier om je innerlijke criticus te kalmeren, is door je oordeel uit te stellen. Probeer eens deze oefening:

1. Pak een pen en papier en begin met willekeurige lijnen en vormen, zonder plan of doel.

2. Stel je oordeel uit. Merk op wanneer je begint te oordelen over wat je maakt, maar laat die gedachten los zonder ze te volgen. Dit is mindfulness in actie.

3. Reflecteer. Hoe voelt het om te creëren zonder druk? Wat zegt dit over hoe jij met je eigen kritiek omgaat? Dit leidt tot zelfvertrouwen vergroten en acceptatie.

Speelsheid als tegengewicht voor perfectionisme en faalangst

Speelsheid en imperfectie zijn je bondgenoten in het loslaten van de innerlijke criticus. Door creatief bezig te zijn zonder prestatiedruk, ontdek je hoe bevrijdend het is om fouten te maken. In mijn sessies bij Creanaut in Gent leer je hoe je perfectionisme kunt omzetten in veerkracht. Het draait om het plezier in het proces en het vertrouwen dat je kunt leren en groeien zonder dat alles perfect hoeft te zijn. Dit helpt direct bij het overwinnen van faalangst.

Word meester over je innerlijke criticus: Jouw pad naar rust en groei

Wil je ontdekken hoe je de innerlijke criticus kunt omarmen en veranderen in een kracht voor persoonlijke groei? Bij Creanaut begeleid ik je in workshops en coaching sessies om meer rust, plezier, en creativiteit in je leven te brengen. Samen leren we hoe je die innerlijke stem kunt verzachten, zodat je niet alleen leert om los te laten, maar ook om voluit te leven, vrij van kritiek op jezelf.

Neem gerust contact op of schrijf je in voor een van mijn sessies in Gent, en ontdek hoe je je innerlijke criticus kunt transformeren en faalangst kunt overwinnen.

Kom je graag eens proeven van creanaut? Reserveer dan je plekje in een of meerdere sessies en workshops in Gent.