Praktijk Creanaut Gent | Beeldend ACT therapeut | creatief ontprikkelen en coaching
Creatieve therapie en ervaringsgerichte coaching voor denkers en diepe voelers
Grip krijgen op je aandacht: Rust en focus in een wereld die nooit zwijgt
Ken je dat gevoel? Je begint de dag vol goede intenties. Je hebt je to-dolijst klaar en de deadlines staan scherp. Maar nog voordat je je eerste kop koffie op hebt, word je ingehaald door een tsunami van e-mails, appjes en “heb je even?”-vragen. Tegen de middag vraag je je af waar je tijd gebleven is. Je bent de hele dag ‘bezig’ geweest, maar aan het einde van de rit blijft dat onrustige gevoel knagen: je hebt veel gedaan, maar niets voelt écht afgerond. Je hoofd zit vol, je zenuwstelsel staat strak.
Lange tijd dacht ik dat ik dit kon oplossen met een betere planner of een strakker schema. Ik werd een expert in timemanagement, maar ik bleef me opgejaagd voelen. Totdat het besef kwam: het probleem is niet mijn tijd, het probleem is mijn aandacht. Voor snelle denkers en hoogsensitieve mensen is aandacht hun kostbaarste bezit, en iedereen probeert het van je te stelen.
Waarom timemanagement vaak faalt bij een vol hoofd
Traditioneel timemanagement leert je om je uren zo effectief mogelijk in te vullen. Het gaat over de klok. Maar voor ons brein werkt dat vaak averechts. We vullen onze agenda met taken, maar als onze aandacht continu versnipperd wordt door afleidingen, lopen we aan het einde van de dag nog steeds achter de feiten aan.
Elke keer dat je telefoon oplicht of er een notificatie binnenkomt, moet je brein ‘schakelen’. Dat kost bergen energie. Dit constante multitasken put je uit en zorgt voor die beruchte mentale overbelasting. Het resultaat? Je bent fysiek aanwezig op je werk of bij je gezin, maar je aandacht zweeft ergens tussen je inbox en je zorgen voor morgen.
FAQ: Wat cliënten mij vragen over focus
“Ik ben nu eenmaal snel afgeleid, zit dat niet gewoon in mijn aard?” Meike: Als HSP of snelle denker sta je meer open voor prikkels. Je filter is dunner. Dat is geen defect, dat is je bedrading. Grip krijgen op je aandacht betekent niet dat je die prikkels moet negeren, maar dat je leert om je ‘spotlight’ bewust te richten.
“Moet ik nu de hele dag onbereikbaar zijn?” Meike: Zeker niet. Het gaat om het creëren van ‘eilanden van focus’. In mijn trajecten in Gent leer ik je hoe je deze eilanden bouwt, zodat je brein de kans krijgt om diepgaand werk te doen zonder de constante ruis.
“Werkt dit ook als ik een chaotische job of een gezin heb?” Meike: Juist dan! Aandachtsmanagement is geen rigide schema, maar een innerlijk kompas. Het helpt je om in de chaos te herkennen wat je energie waard is en wat niet.
De methodiek van Creanaut: Focus door creativiteit
Bij Creanaut pas ik deze principes dagelijks toe. Wanneer ik aan mijn blogs werk of content maak, doe ik dat in blokken. Geen e-mail, geen telefoon. Alleen ik en mijn creatieve proces. Dat geeft een enorme rust.
In mijn traject ‘Minder vol hoofd’ help ik je om deze regie terug te pakken. We kijken niet alleen naar je agenda, maar naar je aandachtspatronen.
Waar ‘lekt’ je energie weg?
Waarom voel je de drang om overal direct op te reageren? (Spoiler: vaak is het een vorm van pleasen of faalangst).
Hoe maak je ruimte voor wat jou écht voedt, zoals creativiteit of zelfzorg?
Aandacht en speelsheid: De weg naar een lichter leven
Aandacht en speelsheid lijken tegenpolen, maar ze zijn elkaars beste vrienden. Wanneer je de regie hebt over je aandacht, ontstaat er ruimte om te spelen. Je laat de druk van perfectie los en ontdekt nieuwe mogelijkheden. Dat is de kern van mijn werk in Gent: je helpen om niet langer geleefd te worden door je omgeving, maar weer de regie te voeren over je eigen mentale ruimte.
3 Tips om vandaag nog je aandacht terug te claimen:
De ‘Single Task’ Uitdaging: Doe één ding met volledige aandacht. Zelfs als het maar het drinken van een kop thee is. Voel de warmte, ruik de geur. Train je aandachtsspier.
Notificatie-dieet: Zet alle onnodige meldingen op je telefoon uit. Jij bepaalt wanneer je kijkt, niet je telefoon.
Plan ‘Lummeltijd’ in: Geef je brein de kans om te decompresseren tussen taken door. (Lees hier meer over de kracht van lummelen).
Conclusie: Je aandacht is je leven
Waar je je aandacht aan geeft, dat groeit. Geef je het aan de waan van de dag en de eisen van anderen? Dan groei je weg van jezelf. Geef je het aan je eigen waarden, rust en creativiteit? Dan herwin je je veerkracht.
Wil jij de regie over je aandacht terug?
Meer focus in je leven: