Creatief coachen | beeldend therapeut | ACT therpeut | Meike

Ontketen je innerlijke ninja: meester in het uitstellen van oordeel

Ontketen je innerlijke kracht om automatische oordelen uit te stellen en ruimte te creëren voor nieuwe perspectieven met een eenvoudige creatieve oefening. Verken het belang van zelfreflectie voor persoonlijke groei, geïnspireerd door Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en inzichten uit de positieve psychologie, die onderzoekt wat mensen nodig hebben om te floreren.


Onze hersenen zijn meesters in het snel vormen van oordelen, maar soms kunnen die oordelen ons belemmeren. Gelukkig kunnen we leren om af en toe af te wijken van de automatische snelweg in onze hersenen en de zijweggetjes te verkennen. Creativiteit is een krachtig middel om dit te bereiken, en het vermogen om oordelen uit te stellen is een waardevolle vaardigheid.

Stap 1: Bewustwording Neem een moment om je bewust te worden van je gedachten. Merk op welke oordelen je automatisch vormt, zonder jezelf te veroordelen voor deze gedachten.

Stap 2: Uitstellen Oefen met het uitstellen van oordelen zodra je ze opmerkt. Besef dat het slechts gedachten zijn en geef jezelf toestemming om ruimte te creëren voor andere perspectieven.

Stap 3: Nieuwe interpretaties Onderzoek alternatieve interpretaties. Verken verschillende standpunten en benaderingen, wat leidt tot meer creatieve en constructieve manieren van denken.

Stap 4: Zelfreflectie Breng deze oefening naar jezelf toe. Merk op wanneer je negatieve oordelen vormt over je eigen kunnen en prestaties. Vraag jezelf af: “Hoe kan ik mijn sterke punten en groeimogelijkheden erkennen?”

Stap 5: Oefenen en integreren Blijf bewust van je automatische reacties en blijf oefenen met het uitstellen en onderzoeken van oordelen. Met de tijd zul je merken dat je meer openstaat voor verschillende perspectieven en positiever naar jezelf en anderen kijkt.

Het uitstellen van oordelen is een waardevolle vaardigheid die je helpt om ruimdenkender en empathischer te zijn. Het opent de deur naar nieuwe mogelijkheden en verrijkt zowel je innerlijke wereld als je relaties met anderen. Dus neem de tijd om je oordeel uit te stellen en je innerlijke ninja te ontwaken.

Creativiteit, uitstellen van oordeel

Stap 1

Neem een blad papier en een potlood. Ik wil dat je jezelf tekent, zoals je denkt eruit te zien. Echter gebruik je ‘verkeerde’ hand en sluit je ogen. Dubbele uitdaging :). Je kan ook een van de twee nemen 😉

Gewoon even doen, heel kort

 
Creativiteit, uitstellen van oordeel

Stap 2

Draai je papier 90 graden naar rechts.

Teken nu verder op je eerste tekening en stel je oordeel uit. Probeer even los te komen uit je hoofd en laat je hand gewoon over het papier gaan.

Teken wat je denkt te zien, probeer je vooroordelen even uit te schakelen.

Ik merkte op dat ik even aarzelde om te beginnen. Eens bezig kon ik mijn oordeel over mezelf uitschakelen en gewoon even droedelen.

Hou het ook heel kort, zodat je niet te snel naar je hoofd gaat.

 
Creativiteit, uitstellen van oordeel Creanaut

Stap 3

Doe nu nog eens hetzelfde.

Draai je blad nu nog eens een kwart naar rechts en teken verder. 

Laat je potlood over je blad dansen, schakel je vooroordelen uit en kijk wat je nog kan zien in de krabbels.

 

Categorie: Persoonlijke ontwikkeling

Subcategorie: Mindset en zelfontplooiing

zelfreflectie | persoonlijke groei | uitstellen van oordelen | creativiteit

Meike Janssens

coaching, creatieve therapie, training en begeleiding naar florerend leven

Ik hou van grenzen en overlapping tussen disciplines en al mijn opleidingen en interesses. Ik ben geboeid om de wetenschap van kunst en creativiteit te koppelen aan welbevinden en persoonlijk leiderschap. Ik coach op energiemanagement, minder piekeren, perfectie, angst, floreren in je leven en werk, zelfliefde en zelfacceptatie, veerkracht.

 

Gentse coachpraktijk om voluit te leven en floreren. En creatief en speels verbinden met jezelf en anderen

  • waarderend klankbord dat voedingsstoffen biedt voor je grond
  • speelse en creatieve metgezel voor tijdens verschillende etappes
  • Iemand die samen met jou knopen ontwart
  • ‘ruimtehouder’ om in beweging te komen
  • cheerleader en ‘accountability-houder’ voor je proces
  • Een frisse blik, een ander perspectief verrijkt met kunst
  • Een aanmoediging, je portie nieuwsgierigheid en veerkracht
  • Een duwtje in de rug tijdens je (creatieve) projecten
  • sparringspartner waarmee je kunt experimenteren en verkennen
 
creatieve mindfulness, slow art en kunstzinnig mindful - creanaut - meike janssens gent