Praktijk Creanaut Gent | Beeldend ACT therapeut | creatief ontprikkelen en coaching
Creatieve therapie en ervaringsgerichte coaching voor denkers en diepe voelers
Hoe verwondering en creatieve mindfulness je hoofd écht rust geven
Ze zat stil aan tafel. Geen woorden, geen plannen. Alleen haar handen in zachte klei, haar adem die vertraagde. Geen prestatie, geen protocol. Alleen een klein moment dat helemaal van haar was. In een wereld waar je hoofd altijd ‘aan’ staat, is verwondering geen luxe; het is noodzakelijke zelfzorg.
Voor veel mensen met een vol hoofd voelt traditionele meditatie — stilzitten op een kussentje en op je ademhaling letten — als een onmogelijke opgave. Je gedachten gaan alleen maar harder racen. Herkenbaar? Dan is creatieve mindfulness de ingang waar je naar zocht.
Wat is creatieve mindfulness en waarom werkt het?
Creatieve mindfulness combineert klassieke opmerkzaamheid met zintuiglijke ervaringen zoals tekenen, boetseren of schilderen. Het gaat niet om het maken van kunst, maar om het gebruiken van materialen om in het hier-en-nu te komen.
Juist voor mensen die veel voelen en snel denken, is dit een zachte reset. Het haalt je uit de ‘oplos-modus’ van je brein en brengt je naar de ‘ervaar-modus’ van je lichaam.
Waarom dit specifiek werkt voor mijn doelgroepen:
Voor Hoogbegaafden (HB): Het stilt de constante honger van je brein naar nieuwe prikkels door je zintuigen op een complexe, diepe manier uit te dagen.
Bij Autisme (ASS): Als auticoach in Gent zie ik dat creatieve mindfulness een veilige, voorspelbare focus biedt op materiaal (zoals klei), waardoor de sociale en verbale druk volledig wegvalt.
Voor HSP & ADHD: Het helpt je zenuwstelsel te filteren. In plaats van alle prikkels tegelijk binnen te laten, breng je je aandacht naar één punt (mono-focus), wat de overprikkeling direct vermindert.
Persoonlijk antwoord van Meike: “Mensen vragen me vaak: ‘Moet ik creatief zijn?’ Mijn antwoord is altijd: Nee. Je hoeft niets te kunnen. In mijn praktijk oefenen we geen technieken, we openen ruimte. De klei stelt geen vragen en oordeelt niet. Het is de meest pure vorm van zijn die ik ken.”
Verwondering als medicijn tegen overprikkeling
Je brein wil altijd vooruit. Maar wat als rust geen oplossing is, maar een ruimte? Een ademruimte tussen al het denken door?
Bij Creanaut gebruiken we verwondering om het zenuwstelsel te kalmeren. Verwondering is het vermogen om opnieuw te kijken naar het alledaagse: het licht dat door de bladeren valt, de textuur van een steen, of de stilte tussen twee penseelstreken. Dit activeert direct je parasympathische zenuwstelsel, waardoor de stresshormonen in je lichaam dalen.
3 Oefeningen in creatieve mindfulness (die je vandaag kunt doen)
Sleur ontstaat vaak omdat we het nieuwe niet meer opmerken. Probeer deze kleine momenten van verwondering:
Lijnen van de dag: Pak een potlood en volg de omtrek van een voorwerp op je bureau (een plant, je koffiekopje) zonder je potlood van het papier te halen. Kijk meer naar het voorwerp dan naar je blad.
Zintuiglijke klei-focus: Neem een stukje klei (of zelfs brooddeeg). Sluit je ogen en voel alleen de temperatuur en de weerstand. Wat vertellen je handen je, nog voor je hoofd er woorden aan geeft?
Kleur-observatie: Kijk 1 minuut uit het raam en zoek naar vijf verschillende tinten van dezelfde kleur. Dit dwingt je brein om te vertragen.
Samen stilvallen: Creatieve zelfzorg in Gent
Je hoeft het niet alleen te doen. De kracht van gedeelde verwondering zit in de verbinding zonder prestatiedruk. Of je nu komt voor individuele coaching bij burn-out, of als HSP die balans zoekt: samen maken verzacht de eenzaamheid van het ‘altijd aan staan’.
In mijn sessies bij Creanaut in Gent gebruiken we slow art en intuïtief tekenen om te ontmoeten wat er in jou leeft. Niet via de snelweg van het praten, maar via een zintuiglijk pad dat écht klopt bij jouw neurodivergente bedrading.
Jouw uitnodiging tot vertraging
Wil je opnieuw leren kijken? Wil je zintuiglijk aanwezig zijn in je eigen leven in plaats van alleen in je hoofd?
Rust door verwondering:
Elke 14 dagen een zachte, creatieve pauze in je inbox – met inspiratie, kleurrijke inzichten en een cadeautje om meteen mee aan de slag te gaan.
Ontvang direct mijn gratis onderzoeksboek, een uitnodiging tot creatieve mindfulness en zelfontdekking. Boordevol reflectieoefeningen en speelse experimenten om te onthaasten, je hoofd leeg te maken en stress te verminderen.